打籃球轉(zhuǎn)身過人技巧

打籃球轉(zhuǎn)身過人技巧

　　打籃球時轉(zhuǎn)身過人是比較常用的技巧，要怎么才能掌握這個技巧呢?下面是學習啦小編為你整理的打籃球轉(zhuǎn)身過人技巧，希望對你有用!

　　打籃球轉(zhuǎn)身過人技巧

　　腳步移動方面

　　轉(zhuǎn)身時腳步移動要快，而且要穩(wěn)住中樞腳，左轉(zhuǎn)身時要穩(wěn)住左腳;右轉(zhuǎn)身要穩(wěn)住左腳，轉(zhuǎn)身時要向后方跨步，不要向側(cè)方。

　　身體協(xié)調(diào)方面

　　移動腳步的同時，身體要協(xié)調(diào)好，上身稍向后傾，向哪邊轉(zhuǎn)身，身體就要迅速向哪邊轉(zhuǎn)動，而且轉(zhuǎn)動幅度要大。

　　持球方面

　　轉(zhuǎn)身時持球是關鍵，籃球不能貼在身上，否則就違例了;但籃球也不能離身體太遠，球容易被甩出去。比較適宜的距離是離身體10厘米左右，此外還不能過高，一般在腰間就行。

　　轉(zhuǎn)身別忘了假動作

　　轉(zhuǎn)身時如果加上假動作，會事半功倍的，比如準備轉(zhuǎn)身時頭突然虛向右擺，然后突然向左轉(zhuǎn)身，很多防守者往往猝不及防。

　　避免翻手腕

　　轉(zhuǎn)身時如果不注意會翻手腕，就是違例了，因此平常要注意轉(zhuǎn)身手掌必須向下，不要側(cè)著拍球或者下壓著球。

　　籃球轉(zhuǎn)身過人的練習方法

　　第一步：原地轉(zhuǎn)身練習

　　原地轉(zhuǎn)身在陣地戰(zhàn)中也是很實用的

　　第二步：變向接轉(zhuǎn)身

　　為什么要加上變向呢，為了誘敵!防守者的注意力一般會集中在球上，變向會令防守者的重心向球的一側(cè)移動，這時候再接上轉(zhuǎn)身，穩(wěn)穩(wěn)的!看歐文這個升級版的背后接轉(zhuǎn)身吧：

　　第三步：行進中的轉(zhuǎn)身練習

　　為了加快速度，一定注意放低重心~

　　第四步：體前變向轉(zhuǎn)身

　　體前變向后，左手迅速順著籃球的勢能旋轉(zhuǎn)，注意軸心腳是左腳。

　　第五步：胯下運球轉(zhuǎn)身

　　這個跟提前變向轉(zhuǎn)身大體相似，唯一不同的是胯下變向

　　第六步：背后運球轉(zhuǎn)身

　　這個就要你熟悉掌握背后運球的基礎才行，注意軸心腳和重心

　　第七步：背后運球轉(zhuǎn)身(背身版)

　　側(cè)對著防守人背后運球轉(zhuǎn)身，這個第一次用的話防守人絕對猜不到你會這樣做，所以也別擔心會被斷球，但你用多幾次就難說了。動作很酷炫，但不能多用。在過人過程中，還要隨機應變，根據(jù)防守隊員的站位決定采取更合理的方法。

　　籃球轉(zhuǎn)身過人的要點

　　1、熟練的支配球

　　這是完成突破的基礎，只有熟練地運好球、握好球、護好球，才能保持與其他幾個環(huán)節(jié)的合理結(jié)合。

　　2、假動作吸引

　　這是運用突破的前提，突破前合理地運用假動作，能誘騙對手失去防守部位，抓住時機，及時進行突破。其運用假動作的規(guī)律一般是：

　　(1)做向一側(cè)突然行動的假動作：多用于行進間和原地運球突破時，主要是使防守人的身體重心側(cè)移，迅速運球突破對手。

　　(2)做投籃假動作：多用于原地持球突破時，利用原地或后撤步瞄籃假動作，誘使防守人重心上提或重心前移，擇機快速持球突破對手。

　　(3)做傳球假動作：多用于原地持球突破時，利用向兩側(cè)或上下傳球假動作，破壞防守人重心的穩(wěn)定，迅速持球突破對手。

　　做假動作要做到“假動作逼真，真動作迅速”。

　　3、腳步動作

　　持球隊員要從原地快速啟動突破對手，主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。因此，要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心，上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時，中樞腳用力碾地發(fā)力，通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地，獲得超越對手的加速度，跨出的第一步稍大，使身體盡量超前，爭取有利的空間便于超越對手，隨之重心迅速前移。

　　4、轉(zhuǎn)體探肩

　　隨著腳的跨出，持球隊員要轉(zhuǎn)體探肩緊貼對手的側(cè)面，占據(jù)有利的空間位置，加速身體位移的速度。

　　5、推放球加速

　　在突然蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩的同時，及時將球迅速向前下方推放。球的落點應在跨步腳外側(cè)稍前方，并以上體保護球，球離手后，后腳迅速蹬地發(fā)力加速超越對手。加速是突破技術的重要環(huán)節(jié)，對突破防守起著決定性的作用。