籃球上籃基本技巧介紹

籃球上籃基本技巧介紹

　　上籃或稱走籃或挑籃是籃球中的一種動(dòng)作，你知道籃球上籃的基本技巧嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球上籃基本技巧的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　籃球上籃基本技巧介紹

　　1、先要練習(xí)拍球、運(yùn)球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。

　　2、然后就是練習(xí)上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點(diǎn)，右腳落地時(shí)候，在心里喊“一”，下一步左腳落地時(shí)候，喊“二”，然后順勢(shì)把右腿全起膝蓋抬起來(lái)接著帶動(dòng)身體向上跳， 這個(gè)姿勢(shì)是模仿我們上籃起跳的動(dòng)作，一定要練熟，動(dòng)作一定要連貫、舒暢。(如果是左瞥子，就練習(xí)左膝蓋上抬抬)

　　3、拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時(shí)候把球拿在手里，左腳落地右膝蓋上抬的時(shí)候把球向上拋，作投籃狀。

　　4、從三分線外開(kāi)始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過(guò)了1/2半場(chǎng)時(shí)候開(kāi)始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時(shí)大概三米左右，開(kāi)始拿球邁腿，即步驟2、3。

　　5、投籃時(shí)候的瞄點(diǎn)，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。

　　特別注意：上籃時(shí)要選好起跳的位置，盡量躲開(kāi)防守人不要與其身體接觸，防止受傷。

　　籃球上籃相關(guān)要領(lǐng)

　　籃球運(yùn)動(dòng)不允許持球隊(duì)員移動(dòng)軸心腳,否則被吹走步違例,但有一個(gè)例外,那就是三步上籃.他是要求球員持球時(shí)分別邁開(kāi)2步,在第3步起跳的同時(shí)出手上籃或者投籃。

　　NBA現(xiàn)在流行的吹罰標(biāo)準(zhǔn)不再是看"走了幾步",而是看持球上籃動(dòng)作是否連貫.比如跳步,在跳步后按國(guó)際籃聯(lián)的規(guī)則是不可以再移動(dòng)腳步的,但21世紀(jì)NBA里很多球員在跳步后都再邁開(kāi)一步,甚至一個(gè)轉(zhuǎn)身后再在空中出手.這是為了增加比賽精彩而從街頭籃球借鑒過(guò)來(lái)的.姚明老是被吹走步和他動(dòng)作不連貫有著很大的關(guān)系。

　　高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部;而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。

　　上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項(xiàng)基本的投籃技術(shù)，它的最后出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用;而小個(gè)子球員或者是在對(duì)方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。

　　雖然叫三步上籃 但其實(shí)只有兩步半 要在第二步躍起之后出手開(kāi)始運(yùn)球，在球出手前中樞腳不得抬起。

　　傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。

　　在實(shí)戰(zhàn)中，假設(shè)左腳為中樞腳，我們可以選擇

　　1，僅抬起右腳，再放下。狀態(tài)沒(méi)有改變。

　　2，雙腳同時(shí)跳起，“球出手之前任一腳不得落回地面”

　　3，帶有平移的側(cè)跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳后離地，然后在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。(實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)常被吹犯規(guī)常常是因?yàn)殛?duì)員心急，不是邁一步，而是“跳”了一步)

　　4，僅抬起左腳，放下左腳前出球(傳球或投籃)。整個(gè)過(guò)程中右腳未抬起。

　　以上1-4越來(lái)越極端，但從規(guī)則來(lái)講是合理的。其中4很少出現(xiàn)只是因?yàn)闊o(wú)法從中得利。

　　此動(dòng)作屬于帶球走違例，這是在街球場(chǎng)上容易出現(xiàn)的動(dòng)作，職業(yè)籃球不會(huì)出現(xiàn)。因?yàn)榇藭r(shí)左腳是中樞腳，最新版的規(guī)則規(guī)定，在籃球運(yùn)動(dòng)中不可抬起中樞腳，但可以跳起中樞腳進(jìn)行傳球和投籃，抬起的意思是一腳離地，另一腳未離地，而跳起的意思是兩腳都要有爆發(fā)力，同時(shí)離地，這里是大家容易混淆的地方，抬和跳的概念有著天壤之別。