籃球教學(xué)籃球基本功之交叉步

籃球教學(xué)籃球基本功之交叉步

　　籃球運動的術(shù)語交叉步，是打好籃球的基礎(chǔ)，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球教學(xué)籃球基本功之交叉步的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　籃球交叉步的簡介

　　持球突破交叉步，以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員中心左移，然后右腳內(nèi)側(cè)蹬地并向左側(cè)前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球于右腿前側(cè)，快速超越對手。也可以在投籃假動作后持球突破。

　　防守交叉步，由攻轉(zhuǎn)守尋找對手或防守隊員失去防守位置時，可以用交叉步迅速追隨對方在過度到滑步繼續(xù)防住對手。起動作要領(lǐng)是：向左側(cè)交叉步時，右腳用力蹬地，迅速從左腳側(cè)前方邁出，上體稍左傳，右腳落地的同時左腳向左跨步，依次兩腳交叉快跑。但是無論什么樣的動作都要有個健康強壯的身體才能更好的表現(xiàn)出來。

　　籃球交叉步的的基本內(nèi)容

　　防守交叉步

　　由攻轉(zhuǎn)守尋找對手或防守隊員失去防守位置時，可以用交叉步迅速追隨對方在過度到滑步繼續(xù)防住對手。起動作要領(lǐng)是：向左側(cè)交叉步時，右腳用力蹬地，迅速從左腳側(cè)前方邁出，上體稍左傳，右腳落地的同時左腳向左跨步，依次兩腳交叉快跑。

　　持球突破交叉步:以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員中心左移，然后右腳內(nèi)側(cè)蹬地并向左側(cè)前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球于右腿前側(cè)，快速超越對手。也可以做投籃假動作后持球突破。

　　持球交叉步突破

　　動作方法：從防守隊員右側(cè)突破為例，突破時，用右腳掌內(nèi)側(cè)向后方用力蹬地，迅速向防守人右側(cè)跨出一大步，同時彎腰屈膝轉(zhuǎn)探肩，貼近對手身體;在右腳離地前，用左手立即將球拍至左腳側(cè)前方;左腳迅速蹬地跨步，加速成超越對手。

　　動作要點：積極蹬地，起動快速突然;轉(zhuǎn)體探肩，應(yīng)與跨步相連;放球離手，須在中樞腳離地之前;加速超越，動作連貫。

　　同側(cè)步(順步)持球突破。

　　動作方法：從防守隊員左側(cè)突破為例，突破時，用左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向?qū)κ肿髠?cè)跨出一步，同時上體稍右轉(zhuǎn)，左肩下壓，用右手放球于右腳側(cè)前方，左腳迅速跨步搶位，用右手推拍球，加速超越對手。

　　動作要點：起動要突然，跨步、放球要快速連貫，中樞腳離地前球要離手。

　　易犯錯誤和糾正方法

　　★突破時雙腳移動和中樞腳離地過早

　　糾正方法

　　☆講解規(guī)則要求，明確中樞腳概念，剖析造成原因，進行正確示范。

　　☆做針對性練習(xí)。如兩腳開立，足踵稍提起，做身體重心向左、右腳轉(zhuǎn)移練習(xí);基本姿勢站立，做向左、右側(cè)前跨步，再還原成基本姿勢的反復(fù)練習(xí)。

　　☆在慢速中做持球突破練習(xí)，逐步提高突破的速度。

　　★跨步時身體挺直或遠(yuǎn)離防守

　　糾正方法

　　☆針對錯誤講解跨步時轉(zhuǎn)體插肩的目的和作用，明確跨步方向和身體姿勢。并進行正確示范。

　　☆多做模仿練習(xí)。

　　☆要使學(xué)生明確，它是持球突破技術(shù)動作過程的一個環(huán)節(jié)，不能有意停頓。

　　★放球落點不合適宜，被防守隊員打掉。

　　糾正方法

　　☆講清突破時持球移動的路線，放球時間、球的落點和反彈高度等方面的要求。應(yīng)強調(diào)指出適宜的落點應(yīng)該是便于保護、控制球和加速超越對手。進行正確示范。