高爾夫球的實用技巧
高爾夫球的實用技巧
高爾夫球的實用技巧有哪些?高爾夫球運動是一種以棒擊球入穴的球類運動。如今，現(xiàn)代高爾夫球運動已經(jīng)成為貴族運動的代名詞，是中國古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來的。下面是小編為大家整理的高爾夫球的實用技巧，希望對大家有所幫助!
10個實用高爾夫球技巧
一、引桿
很多球手在剛開始揮桿時就移動手腕，這個動作會高爾夫球運動是一種以棒擊球入穴的球類運動。如今，現(xiàn)代高爾夫球運動已經(jīng)成為貴族運動的代名詞，是中國古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來的。產(chǎn)生很多不良后果，比如縮小了揮桿半徑，導(dǎo)致桿面開放等。要使你的力量最大化，你必須在引桿時固定好左手腕，擴大揮桿半徑。要點是引桿時用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球桿而已，多加體會吧!
二、熟練推桿
每個球場的果嶺速度都不一樣，在陌生球場遇到下坡推時更是難處理。記住接下來的幾點吧：1、推過最高點。在遇到先上后下的情況時，應(yīng)優(yōu)先保證球推過最高點，之后的距離就交給重力去完成吧。2、確定彎折點。在遇到較大的線時，應(yīng)該先觀察確定一個彎折點，并且朝著那個點推擊，剩下的就只用考慮力量。3、規(guī)律的加速。這點需要勤加練習(xí)，讓桿頭柔和且有力的穿過球，這是保證一次柔和推擊的重要因素。
三、五桿洞策略
很多五桿洞你幾乎都快2桿上了，這也是你抓下小鳥的最佳機會。但是你必須小心這些五桿洞，不然很容易高于5桿完成。有時候越是想兩桿上，越容易在一號木上出事故，相反的，選擇三木開球，更大的角度，更短的距離，也更易于控制，把球打上球道，第二桿估算一個適合你使用你最拿手的那支挖起桿的距離來打，這樣的話意外情況會少很多。
四、上坡位短桿
第二桿進攻果嶺后，球落到了低于果嶺很多的坡地上，你發(fā)現(xiàn)自己無法看到旗桿，你害怕打短，但是看不到旗桿確實難估算距離，怎么辦呢?你應(yīng)該：第一步，走到一個即看得見旗桿，又看得見球的地方，估算出大概距離，然后回到球位旁，想象透視障礙看到旗桿。第二步，做幾次試揮桿，保證其中連續(xù)兩次桿頭流暢的劃過地面，擊球時姿勢應(yīng)為：肩部與地面平行，球桿垂直于地面，重心放在右腳上。選桿比正常情況下大一號，并且做出全揮桿，重心則一直保持在右腳。
五、肩臂同步
業(yè)余球手認為要打遠，需要讓桿頭盡量遠離身體，但事實是，很多人在肩膀無法轉(zhuǎn)動后繼續(xù)向后移動手臂，這樣導(dǎo)致他們下桿時必須調(diào)整以做到肩臂同步，但是，在四分之一秒的時間這是很難的，想要獲得最大的力量，你的肩膀和手臂必須做到同步。將腋窩部分的衣服夾住，在肩膀無法轉(zhuǎn)動時停止手臂移動，多加練習(xí)吧。
六、更加緊湊
讓桿頭從盡可能寬的揮桿回到緊湊的狀態(tài)上來。具體怎么練習(xí)呢?找一面墻，網(wǎng)也行，讓墻或網(wǎng)處在你的右側(cè)，然后練習(xí)揮桿，讓上桿時桿頭離墻最近處可能只有3-4厘米，讓后下桿時你會發(fā)現(xiàn)，做到了緊湊的下桿時桿頭會離墻/網(wǎng)遠很多，這樣就創(chuàng)造了釋放的延遲力量，可以增加桿頭的速度。
七、別重復(fù)錯誤
1、上桿。很多球手在上桿時僅僅依靠手臂，這樣就會使揮桿處在一個不正確的平面上。正確的做法是自然的旋轉(zhuǎn)肩膀和胸部，桿頭高過臀部時，立起左手腕然后上桿至頂部。
2、重復(fù)節(jié)奏。每個球員都有自己揮桿的節(jié)奏。相當一部分球員在上桿至頂點時都過于急切的下桿擊球，導(dǎo)致了揮桿節(jié)奏的紊亂，記住，在你上桿至頂點時應(yīng)該有個小停頓，這樣做以后你會發(fā)現(xiàn)下桿輕松很多。
3、下桿步驟。經(jīng)常出現(xiàn)slice的球手，都是因為肩膀啟動下桿，這樣會使桿頭處在目標線的外側(cè)，下桿的第一步應(yīng)該是手臂的自然下降，這時需要保持住手腕角度!然后才是髖部及肩部的加入。
八、去除推桿壓力
1、切忌多想。推擊之前前怕后怕，總是想著“會不會小了”、“洞口邊有沒有線”之類的事情，那么你的推桿就毀了。推擊之前應(yīng)該在腦海里有個推擊全過程的構(gòu)想，想象球的滾動軌跡，并且保持信心。
2、點連成線。找一個均勻連續(xù)側(cè)坡的果嶺，想象球的滾動路徑，并在腦海里將這些點練成一線，剩下的就只用考慮力量。
3、上下坡推擊。上坡時，因為需要用力推，所以球速快，這時就可以少抓一些線，相反的，下坡推時，球速減慢，這時線的影響會大很多，所以要多抓一些。
九、切桿三步走
大部分球手在果嶺邊通常只用一支桿來處理，比如56°，但是根據(jù)實際情況，沙坑桿也可以休息一下。
1、鐵木桿。當球位低于旗桿，距離也不遠，又是在斜坡上時，你就可以選擇鐵木桿或者球道木桿來處理，上桿時只用上到球后20-30厘米左右，固定住手腕，用肩膀的力量輕擊出去。
2、推桿趾部。有時候長草救球可以耍點把戲，比如小下坡位，用推桿的趾部向下?lián)羟虻牡撞?，這樣的球跳動滾動都不會很多，可以做的更細膩。
3、妙用切桿。當球在果嶺邊緣時，用切桿的前端來擊球，感覺像是打薄了，這樣的球通常會有些小跳動，并且滾動距離也不會很長，易于控制。
十、打深一些
沙坑救球始終是一部分球手的難題，作為唯一不是直接擊中球的技巧，你要明白它的原理，沙坑球是打沙，然后依靠沙子的力量將球托起，所以就需要你打球前面的沙，你可以想象打深一些來處理，而不是我要打沙什么的，變一個思路可能就有不同的結(jié)果。
高爾夫桿分類知識
1、 球桿分類
“工欲善其事，必先利其器。”要想打好高爾夫球，首先必須對你手中的工具——球桿進行充分的認識和了解。
一般說來，一套完整的球桿應(yīng)該包括木桿、鐵桿和推桿。木桿的作用是爭取距離，為了增加擊球時的桿頭速度，盡可能的加大揮桿弧度，增加打擊量，所以木桿比鐵桿要長得多。木桿一般包括1號木(Driver)、3號木(Spoon)、5號木(Cleek)，其中3號木和5號木也稱為球道木(Fairway Wood)。鐵桿追求的則是準確性，以使球更容易接近目標。一套完整的鐵桿包括1-9號鐵、Pw、Sw，但是大多數(shù)球手都去掉了1號鐵和2號鐵，根據(jù)鐵桿的長度和作用可分為長鐵、中鐵、短鐵和特殊鐵四種，其中長鐵一般用于球道，中短鐵用于攻果嶺，而特殊鐵包括了挖起桿(Pitching Wedge)和沙坑桿(Sand Wedge)，以及一些特制的角度桿(Lobbing Wedge)，一般用于長草、困難球位以及沙坑等特殊情況。至于推桿(Putter)可以說是所有球桿中最重要的一支，因為一場球中推桿占總桿數(shù)的45%以上，因此選擇適合自己的推桿非常重要。
隨著科技技術(shù)的發(fā)展高爾夫球桿的種類和特殊技術(shù)越來越發(fā)達，但是作為一名合格的球手你需要注意，高爾夫通用規(guī)則規(guī)定，比賽中一名球手的球桿總數(shù)是不能超過14支的，所以一定要根據(jù)自己的需要，選擇最適合自己的搭配。
2、 1號木桿
使用1號木桿(Driver)主要是為了獲得較大的飛行距離，一般在發(fā)球區(qū)上發(fā)球時使用。在發(fā)球區(qū)上的第一桿打得越遠，球就距離球洞越近，第二桿或第三桿就有可能使用較短的球桿，相對將球打得靠近球洞的概率增高。因此1號木桿是對提高成績有重要作用的球桿，而且也是最有魅力得球桿。
因為1號木桿強調(diào)的主要是距離，一般人在發(fā)球區(qū)發(fā)球時總有一種“這一洞要打出好成績”、“和對手比比看誰打得遠”的欲望，因此使用1號木桿時試圖猛力擊球的現(xiàn)象很多，常常因此而破壞了揮桿節(jié)奏。實際上，球的飛行距離并不絕對與揮桿所用力量的大小成正比，而是取決于擊球瞬間球桿桿頭對球的沖擊速度。沖擊球時桿頭的運動速度越快，對球的沖量越大，則球飛得越遠。要增強桿頭沖擊球的速度，大而圓的揮桿軌跡和流暢協(xié)調(diào)的揮桿節(jié)奏是關(guān)鍵所在。盲目地使用強力揮桿會使揮桿軌跡縮小，動作僵硬變形，節(jié)奏失調(diào)，不僅不能將球打遠，反而可能出現(xiàn)各種各樣的失誤球。因此，在發(fā)球區(qū)上手中握著1號木桿準備擊球時，首先要想到提醒自己：“放松!”“注意節(jié)奏!”。
1號木桿在所有的球桿中是最長的，揮桿幅度也最大。使用時的站姿寬于使用其它球桿時的站姿。使用1號木桿時的站姿寬度稍寬于肩。
由于揮桿的幅度很大，在上揮時必須充分轉(zhuǎn)動身體，在揮桿最高點時左肩必須轉(zhuǎn)到下頦下方，而且保持上揮桿時右膝的穩(wěn)定。
在后擺桿時，要保持兩臂和肩構(gòu)成的三角形，并保持左臂和球桿的一體化，在兩手位置到達腰部之前，不要使用手腕。在兩手到達腰部高度繼續(xù)上揮時左腕才開始向拇指方向屈曲，隨著擺臂、轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)體，將球桿揮至頂點。
因為球的位置在左足跟內(nèi)側(cè)前方，加上球被球座(tee)架起，所以揮桿的最低點稍位于球的后面，沖擊球時發(fā)生在球桿桿頭從揮桿軌跡的最低點開始上升過程中。我們以前講過，向球的沖擊不要看成是沖擊一個點，而是一條線或是狹長的區(qū)域。在發(fā)球區(qū)使用1號木桿發(fā)球時，球架起的高度隨個人習(xí)慣、所要求球的飛行高及風(fēng)向等因素而不同，但一般以球高出球桿桿的上緣半個球為宜。
在下?lián)]桿沖擊球進入順勢動作后，要向目標方向大幅度地揮動，好象球貼在桿面被球桿送出一樣，這樣就能擊出方向準、距離遠的好球。
3、 球道木桿
球道木桿是指2號木桿(brassie)、3號木桿(spoon)、4號木桿(baffy)和5號木桿(cleek)。球道木桿是要求既要有距離，又要有準確性的球桿，主要在球道上使用，因此而得名。在草較長的長草區(qū)或球道砂坑中，球的位置狀態(tài)較好時也可以使用。
在發(fā)球區(qū)上使用1號木桿發(fā)球時，可以用球座把球架起來，而球道木桿則一般是用來擊打地面或砂上的球。由于球的位置狀態(tài)的限制，打球的難度可以說較1號木桿困難，因此很容易出現(xiàn)各種各樣的錯誤球。因為球桿長度和桿面傾角的關(guān)系，往往產(chǎn)生球不易上升的感覺，一般人總是帶著使球上升的意識擊球，因此出現(xiàn)身體向左上方聳的動作，反而使桿頭擊打在球的上方，導(dǎo)致地滾球。球的飛行線的高度是由球桿桿面的傾角決定的，只要在擊球過程中以身體縱軸為中心，正確地轉(zhuǎn)動身體，沒有多余的上下起伏或聳肩動作，由于球道木桿桿面傾角大于1號木桿，自然地就能打出彈道高于1號木桿的球。
在使用球道木桿時，其站姿比使用1號木桿時要窄一些，球的位置不變，仍然位于左足踵內(nèi)側(cè)線上，但右足較1號木桿稍向左足方向移動。
在上揮桿時要十分注意節(jié)奏，揮桿頂點時球桿的位置與1號木桿略有不同，使用1號木桿時揮桿頂點的球桿基本與地面平行，可以認為桿頭是指向鐘表三點的位置，而使用球道木桿時，球桿與地面成一定角度，基本上是指向二點位置。
在下?lián)]桿時也要注意保持流暢的節(jié)奏，不要用球桿頭從上往下砸擊球，而要以掃擊球的感覺使桿頭從球的位置快速掃過，使桿頭的底面幾乎貼著地面向球的飛行方向低而長的滑行，這樣就能打出理想的好球來。簡而言之，使用球道木桿時一個很重要的問題就是要用桿頭去捕球，而不向下砸球或向上抄球。
4、 長鐵桿
長鐵桿包括1號鐵桿、2號鐵桿和3號鐵桿。其中1號鐵桿因為桿面傾角太小，難以掌握，所以不常用。使用長鐵桿時，較使用球道木桿要求更高一些，因為它既要求飛行距離，更要求飛行的準確性。加上其桿身長、桿面傾角小和桿頭輕而小的特點，并非有力量就能得心應(yīng)手地使用。所以即使很職業(yè)選手也都認為它是最難使用的球桿。
一般人在使用長鐵桿時，常常認為這種球桿桿面傾角小，桿身又很長，因此一握住球桿就產(chǎn)生揮桿猛打，用力將球擊遠的念頭。而打出去的球不是向左就是向右，越用力擊球結(jié)果就越糟糕。揮桿節(jié)奏失調(diào)，揮桿軌跡潰亂，根本談不上打出好球。所以，去掉多余的用力，保持流暢的節(jié)奏，是正確使用長鐵桿的關(guān)鍵之一。在站姿時，體重要均勻地分布在兩腿上，基本保持5：5的比例，這樣可以防止向下砸擊球的錯誤，保持圓滑流暢的揮桿軌跡。
后擺桿時，左肩、左臂和球桿構(gòu)成一體，桿頭最初向后運動的20~30厘米左右要尤其緩慢，然后盡量加大揮桿的幅度，左肩轉(zhuǎn)到下頦下，進入揮桿頂點，此時球桿大約指向一點鐘的位置。
下?lián)]桿以左足踵落地開始啟動，此時注意左半身領(lǐng)先，不要因過于想用力而使上體動作過快、過早地用臂帶動球桿向下砸擊球。
順勢動作和結(jié)束動作幅度要大，而且干凈利落，和使用木桿一樣，桿頭沿地面低面長地向飛行方向掃出，頭與桿頭形成良好的牽引結(jié)構(gòu)。
5、推桿
推桿，是在球洞區(qū)(果嶺)上使用的特殊球桿。
球被打上球洞區(qū)(果嶺)后，要用推桿將其推擊入洞。也就是說，推桿是最終履行擊球入洞的球桿。
在打高爾夫球時，用1號木桿將球猛擊出250米算1桿，用推桿推擊距離球洞只有3厘米的球入洞也是1桿，在18洞的標準桿數(shù)中，推擊桿數(shù)基本上占二分之一。職業(yè)高爾夫球界流傳著這樣一句古老的蘇格蘭諺語：“1號木桿給人看，推桿好了能掙錢(Driver isshow ,putt is dough)”。由此可見，推桿使用的好壞對總成績有很大影響，所以，提高使用推桿的技術(shù)水平，盡量減少推桿次數(shù)，是提高成績的捷徑。
推桿的種類多種多樣，最常見的有T型、L型、鐮刀型和鵝頸型等。T型桿因為桿身與桿頭的中部相接，較易于決定方向;L型推桿與鐵桿的形狀相似，易于掌握，但是桿面容易出現(xiàn)開放或封閉的錯誤;鐮刀型推桿桿頭較重，球易于滾動。除上述種類以外，還有很多經(jīng)過特殊加工的推桿，但是不論什么形狀、結(jié)構(gòu)的推擊桿，只要長度、重量等與自己的身材、推桿方法、打球習(xí)慣等相適應(yīng)，使用起來就能得心應(yīng)手，否則，再昂貴的桿也是沒有用場。
推桿的使用不同于其它球桿，擊球方法和動作與使用其它球桿時有很大區(qū)別，且又因人而異，故有“推桿無定式”的說法，也就是說使用推擊桿不必千“人”一律。握桿、站位、擊球可以隨各人所好，采用不同的方式。
6、 短鐵桿
短鐵桿包括7號鐵桿、8號鐵桿和9號鐵桿。使用短鐵桿時對球的飛行方向和距離的標準性要求更高。
在使用短鐵桿時，距離較近，揮桿動作也較小，一般采用較為開放的站姿，即右足略在左足的前方，體重較多地由左腿承擔，約70%體重由左腿承擔。因為在揮桿過程中身體的回轉(zhuǎn)動作較小，體重的移動也不像使用長鐵桿時那樣顯著，所以這種體重分配方法有助于保持身體在揮桿擊球過程中的穩(wěn)定性，而且可以打出高彈道的球來。
有的人在想打高彈道球時，大部分體重不僅沒有落在右腿上，反而帥右腿來承擔。忘記了憑借球桿桿面自身的傾角，自然而然地可以打出高彈道球，誤認為要通過手腕動作使桿頭切削出高球來。實際上這種想法是多余的，也是不正確的。在揮桿時不需要帶有將球打高的意識，只要揮桿擊球動作正確，短鐵桿的桿面傾角就會自然產(chǎn)生高彈道球。要以用桿頭沖擊球的意識擊球，而不要用抄挖動作試圖將球打起，這樣反而會打在球的頂部造成失誤。
使用短鐵桿的上揮桿和基本揮桿大致相同。開始后擺桿時保持兩肩、兩臂構(gòu)成的三角形，使桿頭向飛行方向的正后方引出20~30厘米，然后上舉。下?lián)]桿時左半身領(lǐng)先，動作緊湊協(xié)調(diào)，結(jié)束動作后的兩手位置要與揮桿頂點時的位置相對稱。
需要注意的問題：要調(diào)整好身體與球之間的距離，尤其不要使球距身體太遠，以免兩兩腋部空虛，導(dǎo)致不穩(wěn)定揮桿動作;使用短鐵桿時主要強調(diào)方向和距離的準確性，不強調(diào)過大的用力，因此無需過多地使用身體，而是以臂一體揮桿為主體，在身體旋轉(zhuǎn)的輔助作用下將球擊出。
因為短鐵桿對準確性要求很高，所以對動作的精神細度要求也很高，只有反復(fù)多次練習(xí)，經(jīng)常體會，形成正確的肌肉動力定型，才能運用自如。
7、 特殊短鐵桿
特殊短鐵桿包括劈擎桿(pitching wedge)和砂坑用桿(sand wedge)。也有時分別將其標為10號鐵桿和11號鐵桿。
劈擎桿主要用于球洞區(qū)周圍，在地形條件復(fù)雜或球與球洞之間有砂坑、水障礙或樹木等障礙時，將球高高打起，使球能夠越過障礙落在球洞區(qū)上。也常常用來打八、九十米以內(nèi)的近距離高彈道球。
砂坑用桿主要用來打球洞區(qū)附近砂坑內(nèi)的球，也用來將深掩在長草區(qū)中的球打上球洞區(qū)，或?qū)⑽恢幂^球洞區(qū)很低的球打上球洞區(qū)。
8、中鐵桿
中鐵桿包括4號鐵桿、5號鐵桿和6號鐵桿。隨著球桿的縮短，站位的寬度也逐漸變窄。
實際上，包括中鐵桿在內(nèi)，無論使用哪一種鐵桿都可以被稱“控制擊球”(control shot)，即不僅是為了將球打遠，更重要的是將球打上球洞區(qū)或瞄準的區(qū)域，而其中中鐵桿又是鐵桿中使用最頻繁的球桿，所以能否很好地應(yīng)用中鐵桿會直接影響打球的成績。
首先在使用中鐵桿時，沒有必要為求得距離而犧牲準確度，不需做過大幅度的上揮桿，一般以揮桿頂點時桿頭指向1點鐘的位置為好。揮桿節(jié)奏清晰流暢，用力僅用全力的80%就足夠了，如果拼盡全務(wù)以很快的速度揮桿擊球，就有可能擾亂揮桿軌跡，改變桿面的方向，造成失誤球。
瞄球時，要從球的正后方看球，如果像使用1號木桿時那樣稍從右后上方向下斜視的話，就容易使體重落到右足，使揮桿節(jié)奏受到影響。
在使用中鐵桿時，為了避免用全力擊球的情況出現(xiàn)，可以抱著有余裕的心理選擇球桿，例如：使用6號相時的最大飛行距離是140米，在實際距離是140米時，可以用5號鐵桿放松地打，而不必拘泥于必須使球桿和距離對號。
揮桿過程中不要過分和過早地使用手腕，不能錯誤地認為要求動作放松而使握桿松懈。后擺桿時過早使用右腕會影響擊球的方向性。握桿要緊，一定要保持左手的中指、無名指和小指緊緊地握住球桿，這樣就能避免因手腔松懈而使右臂右腕過早、過積極地工作，造成失誤球。
在下?lián)]桿結(jié)束、沖擊球的瞬間后，還原到擊球準備姿勢，稍彎曲的右臂伸直推出，進入順勢動作。如果過程、過分地使用右手腕和右臂，就會造成旋向右方的球;反之，沒有合理使用右腕、右臂或使用過遲時，會產(chǎn)生旋向右方的球。
擊球前的上揮桿幅度不必過大，擊球后向目標方向做大幅度的順勢動作，可以保證球的飛行方向正確。另外，穩(wěn)定的結(jié)束動作姿勢是十分必要的，它是檢驗揮桿過程中身體運動及體重移動是否合理的標志之一。如果揮桿擊球時身體的工作和體重的移動有錯誤，結(jié)束動作的穩(wěn)定性肯定會受到影響，建議初學(xué)者在一開始學(xué)習(xí)高爾夫球時，就注意掌握好穩(wěn)定的結(jié)束動作并反復(fù)練習(xí)，形成良好的動力定型。
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