高爾夫球技：開(kāi)球時(shí)左臂會(huì)在上桿頂點(diǎn)彎曲嗎
和許多周末業(yè)余球員一樣，你也會(huì)患上“揮桿羨慕癥”。以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的高爾夫球技：開(kāi)球時(shí)左臂會(huì)在上桿頂點(diǎn)彎曲嗎?歡迎大家閱讀。
高爾夫球技：開(kāi)球時(shí)左臂會(huì)在上桿頂點(diǎn)彎曲嗎
看到巴巴·沃森等美巡賽球星，你羨慕他們高舉的上桿以及在上桿頂點(diǎn)筆直伸展的前側(cè)手臂。如果能做到，這些產(chǎn)生力量的動(dòng)作非常棒。但要想保持左臂伸直和雙手高抬需要極好的身體柔韌性。明智的做法是在到達(dá)上桿頂點(diǎn)時(shí)讓你的左肘松弛(下面大圖)。為什么?通常初學(xué)者的身體柔韌性很差，或許他們本來(lái)也會(huì)彎曲左肘。其次，彎曲的手臂可以成為一個(gè)能量源——雖然它看上去不像標(biāo)準(zhǔn)揮桿那樣完美。要想利用這點(diǎn)，你必須在下桿時(shí)主動(dòng)地伸直左臂。這個(gè)伸展動(dòng)作能在接近觸球時(shí)提升揮桿速度。如果左臂沒(méi)有伸直你就會(huì)錯(cuò)失這次加速的機(jī)會(huì)，或許還會(huì)偏離球道。所以不要試圖模仿巴巴。你的左臂在上桿頂點(diǎn)什么樣并不重要。只要確保左臂在觸球時(shí)伸直，以便形成純粹、有力的擊打。讓別的球員也開(kāi)始羨慕你吧。
科學(xué)幫助你把練習(xí)場(chǎng)的球技帶到球場(chǎng)
你或許聽(tīng)過(guò)“完美的練習(xí)造就完美”的說(shuō)法。聽(tīng)上去很合理，但研究表明，相比僅僅重復(fù)已經(jīng)掌握的揮桿動(dòng)作，在訓(xùn)練中體驗(yàn)失敗能產(chǎn)生更好的長(zhǎng)期效應(yīng)。為什么?挑戰(zhàn)能孕育進(jìn)步，也能帶來(lái)更低的桿數(shù)。內(nèi)華達(dá)大學(xué)運(yùn)動(dòng)行為專(zhuān)家馬克·瓜達(dá)格諾里博士認(rèn)為，“在練習(xí)和教學(xué)中表現(xiàn)良好就說(shuō)明你正在學(xué)習(xí)和進(jìn)步”的觀(guān)點(diǎn)是錯(cuò)誤的。“那些總是在訓(xùn)練中給自己挑戰(zhàn)的球員才是收獲最多、下場(chǎng)打球時(shí)發(fā)揮最出色的人。”瓜達(dá)格諾里說(shuō)。
練習(xí)時(shí)你的目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)所謂的“最佳挑戰(zhàn)點(diǎn)(Optimum Challenge Point)”，簡(jiǎn)稱(chēng)O.C.P，瓜達(dá)格諾里博士稱(chēng)之為“太難和太易之間的折衷”。如何達(dá)到O.C.P?這很難確定，因?yàn)樗鼤?huì)隨著球技的提升而改變。基本上差點(diǎn)越低，練習(xí)時(shí)你越應(yīng)當(dāng)經(jīng)常變換球桿和目標(biāo)，無(wú)論練習(xí)的科目是高飛小右曲擊球還是保持脊柱角度。一旦掌握了動(dòng)作或擊出好球，就強(qiáng)迫自己再進(jìn)一步。
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身為百佳教練，我對(duì)O.C.P的概念非常欣賞。在佛羅里達(dá)州凱瑟大學(xué)研究高爾夫訓(xùn)練的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)你在某一特定練習(xí)科目上的失敗率降到30%時(shí)，就已達(dá)到了你的O.C.P。也就是說(shuō)，如果你的目標(biāo)是打出220碼的筆直開(kāi)球，堅(jiān)持練習(xí)直到你能在10次嘗試中至少7次達(dá)到目標(biāo)(見(jiàn)上方圖表)。
這不是教練說(shuō)的，這是科學(xué)。當(dāng)你完成O.C.P時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)強(qiáng)烈。南加州大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授尼古拉斯·史維克弗認(rèn)為，富有挑戰(zhàn)的任務(wù)常常會(huì)讓你的短期記憶超載，使得長(zhǎng)期記憶恢復(fù)工作。這是好現(xiàn)象，因?yàn)槎唐谟洃浿皇且粋€(gè)信息的臨時(shí)存放區(qū)，幾乎一收到就立刻被丟棄。每當(dāng)回收站被清空，信息(就是你正在練習(xí)的動(dòng)作)也會(huì)丟失。這解釋了為什么你在練習(xí)場(chǎng)打出有力的開(kāi)球，而到第1洞發(fā)球臺(tái)卻開(kāi)出飛向界外的左曲球。
所以有必要在練習(xí)中接受挑戰(zhàn)。增加訓(xùn)練的難度(但不要太難)。誠(chéng)然，你會(huì)打出一些失誤的擊球。這沒(méi)關(guān)系。很快，練習(xí)將帶給你完美的擊球。