登山杖怎么使用

時間：2016-08-04 14:40:17 杭威854由分享

登山杖怎么使用

　　登山杖就是登山運(yùn)動時使用的輔助裝備，那么應(yīng)該如何使用呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你登山杖怎么使用。

　　登山杖對于登山的好處：

　　1.降低對膝關(guān)節(jié)22%的壓力，充分保護(hù)膝部;

　　2.提高步行的穩(wěn)定性，保持身體平衡，避免運(yùn)動傷害;

　　3.提高身體的動作幅度和頻率，提升步行速度;

　　4.均勻鍛煉全身肌肉，保護(hù)腰部和脊椎;

　　5.降低30%的體能消耗;

　　附注：還可以當(dāng)遮雨或遮陽棚的支架;遇到野生動物可以用于自我防衛(wèi)哦。

　　雙杖使用利于平衡：

　　很多驢友就用1根登山杖其實(shí)是錯誤，起不到平衡作用不能分散腿部沖擊力就可能給你埋下隱患。建議使用雙杖平衡的支撐去降低腿部的負(fù)荷，減少膝蓋的痛苦，增加上坡時的力量，增加整體性的耐力，容易通過土質(zhì)松軟的區(qū)域，增加身體的平衡性。

　　如何正確的使用登山杖：

　　調(diào)整：登山杖都會有刻度參考，將底端的支桿伸長到STOP標(biāo)志線的長度，在平地上行走的調(diào)整將手臂自然垂下以手肘為支點(diǎn)成90。上下山將按實(shí)際進(jìn)行長短收縮調(diào)整，以更好的支撐身體平衡及減輕腿部沖擊。

　　腕帶：腕帶的作用不是讓登山杖不會離開自己的手腕，其實(shí)是傳導(dǎo)下坡的沖擊力及引導(dǎo)上坡的助力。

　　登山杖可根據(jù)環(huán)境使用配件：

　　現(xiàn)在的登山杖都設(shè)計了根據(jù)不同環(huán)境可更換的配件，讓登山杖在使用中發(fā)揮更大的作用，如保護(hù)套在堅硬的巖石、水泥、柏油馬路的路面行走，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，即降低了杖尖的磨損，有能提供更加的彈性和摩擦力，如泥托可以防止登山杖陷入泥地中等等。

　　野外白樺樹的生存用途有：

　　樺樹汁可直接飲用，無需凈化。

　　樹皮可以做成各種物件，包括裝飾品，甚至船等。

　　它的紙質(zhì)樹皮是優(yōu)秀的著火易燃物，是非常好的火絨。

　　新長出來的小樹枝的分支可以泡茶。

　　白樺茸，一種菌類，具有很高的藥用價值。

　　白樺樹皮中提取的松焦油，會是一種優(yōu)秀的天然膠。

　　野外椴木的生存用途：

　　美味可食的樹葉，特別是在春天。

　　內(nèi)部纖維的椴木可以做最好的天然纖維繩，且非常牢固。

　　椴木可以作為用于起火的摩擦裝置的木材。

　　椴木是首選的用于木頭雕刻和電鋸切割的材料。