攀巖對(duì)身體有什么好處

攀巖對(duì)身體有什么好處

　　攀巖運(yùn)動(dòng)，相信很有朋友們都沒(méi)有嘗試過(guò)，因?yàn)檫@可不是一般的運(yùn)動(dòng)，這需要勇氣與膽量。不要看它那么難以接近，其實(shí)它好處多著呢!下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你攀巖對(duì)身體有什么好處。

　　攀巖有以下六大好處：

　　●增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感 (Flexibility&Coordinationofmindandbody) 這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力;國(guó)外已有醫(yī)療領(lǐng)域，將攀巖用來(lái)矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。

　　●增強(qiáng)體力(Strength) 攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力，這件事，女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的。

　　●集中力(Concentration) 腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié)，可以培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)事物的專注程度。

　　●進(jìn)取心(Initiative) 當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的巖壁或巖塔上時(shí)，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽(yù)感，及自我超越的決心。

　　●自信心(Self-Confident) 面對(duì)比自己身高還高至少3、4倍的巖場(chǎng)，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。

　　●平衡感(Balance) 被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿勢(shì)是「三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)」，靠的就是平衡感!

　　攀巖的起源：

　　攀巖運(yùn)動(dòng)的起源，攀巖運(yùn)動(dòng)源自一個(gè)美麗的愛(ài)情故事：在歐洲阿爾卑斯山區(qū)懸崖峭壁的絕頂上，生長(zhǎng)著一種珍奇的高山玫瑰。相傳只要擁有這種玫瑰，就能獲得美滿的愛(ài)情。于是，勇敢的小伙子便爭(zhēng)相攀巖，摘取花朵獻(xiàn)給心愛(ài)的人。

　　攀巖運(yùn)動(dòng)的起源，攀巖運(yùn)動(dòng)是從登山運(yùn)動(dòng)中衍生出來(lái)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。50年代起源于蘇聯(lián)，是軍隊(duì)中作為一項(xiàng)軍事訓(xùn)練項(xiàng)目而存在的。1974年列入世界比賽項(xiàng)目。

　　攀巖運(yùn)動(dòng)的起源，進(jìn)入80年代，以難度攀登的現(xiàn)代競(jìng)技攀登比賽開(kāi)始興起并引起廣泛的興趣，1985年在意大利舉行了第一次難度攀登比賽。1988年6月國(guó)際競(jìng)技攀登比賽在美國(guó)舉行。1989年首屆世界杯分階段在法國(guó)、英國(guó)、西班牙、意大利、保加利亞和前蘇聯(lián)舉行。運(yùn)動(dòng)員參加各地比賽，最后累計(jì)總成績(jī)，進(jìn)行排名。世界杯攀登比賽每年舉行一次。

　　攀巖運(yùn)動(dòng)的起源，隨著攀巖運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，國(guó)際攀聯(lián)在各大洲成立委員會(huì)，組織洲內(nèi)地區(qū)性大賽。“亞洲攀委會(huì)”1991年1月2日在香港成立，第一屆亞錦賽91年12月在香港舉行。1993年12月在我國(guó)長(zhǎng)春舉行了第一屆亞錦賽。1987年中國(guó)登協(xié)主辦了第一屆全國(guó)攀巖比賽列入全國(guó)比賽項(xiàng)目。
　　攀巖的基本技巧：

　　攀巖的基本技巧1、盡量節(jié)省手的力量

　　所有攀爬者應(yīng)該具備手臂、手指、指尖及腰腹力量。手臂力量相對(duì)很有限，在攀登過(guò)程中，應(yīng)盡量用腿部力量，來(lái)節(jié)省手的力量。

　　攀巖的基本技巧2、控制好重心

　　控制重心平衡是攀巖過(guò)程中最關(guān)鍵的問(wèn)題，重心控制得好就省力，反之，就會(huì)消耗許多不必要的力量。

　　攀巖的基本技巧3、有效休息

　　在攀登路線中肯定是有些地方簡(jiǎn)單，有些地方難，要想一口氣爬完全程比較困難，所以想爬得高一些，應(yīng)該會(huì)有效地進(jìn)行休息。

　　攀巖的基本技巧4、主動(dòng)學(xué)調(diào)節(jié)呼吸

　　初學(xué)者往往忽略這一點(diǎn)。攀爬一條路線是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程，從一開(kāi)始就應(yīng)該主動(dòng)去調(diào)節(jié)呼吸，而不應(yīng)該等快堅(jiān)持不住了再去調(diào)整。