速讀高手談快速閱讀訓(xùn)練

　　“快速閱讀”，現(xiàn)大多叫做“全腦速讀”?？茖W(xué)原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管并對(duì)不同的信息內(nèi)容處理：其中右腦主要是對(duì)圖形和圖像進(jìn)行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等非形象化的信息。

　　一：速讀前的準(zhǔn)備：

　　1：速讀前的3問。

　　自己的目標(biāo)明確嘛?

　　自己 的精神狀態(tài)是否在最好?

　　打算在這次訓(xùn)練當(dāng)中又怎 么樣的提高?

　　2：速讀的3答

　　回答你上面提問的問題。

　　狀態(tài)不好有以下情況：　睡眠不足　　身體疲憊　喝酒 過多(此時(shí)就不要練了，醒了酒再說)...

　　你要時(shí)時(shí)記住自己的目標(biāo)，這樣你的狀態(tài)會(huì)好的很多

　　第二步：注意力集中訓(xùn)練。

　　分為兩階段：1　精神集 中訓(xùn)練。2　視野注意力集中訓(xùn)練。

　　1　精神集中采用：呼吸法。呼吸法有分為胸式呼吸和 腹式呼吸;丹田呼吸。(訓(xùn)練時(shí)間3至5分鐘，如果不 能入靜，可以延長時(shí)間)

　　2　視野注意力次用：一視 點(diǎn)訓(xùn)練法。時(shí)間為一分鐘，作用是為了避免閱讀中的“ 視而不見”

　　呼吸時(shí)可進(jìn)行積極的暗示和想象，效果更好;注意最好 不要發(fā)聲，否則會(huì)分散注意力

　　能不能有什么簡潔的方法能快點(diǎn)啟動(dòng)右腦呢?

　　有這樣集中情況：

　　1　呼吸的節(jié)奏不對(duì)，集中注意力當(dāng)然困 難，反而更加得不安。

　　2　雜念太多，要盡可能 的派出雜念

　　3　心理狀態(tài)不好，太過于集中造成 了急躁，發(fā)反而集中不起來。

　　4　壓力太大，無 關(guān)的事別想，如果是訓(xùn)練缺乏信心，就積極暗示自己： 我一定可以!我是最棒的!....

　　克服以上方法 有：積極的暗示和想象

　　在一旁放 a波音樂幫助集中，進(jìn)入狀態(tài)就好了，不要養(yǎng)成形成依 賴;進(jìn)入狀態(tài)最

　　問題2：　進(jìn)入右腦的感覺是怎樣的?

　　這個(gè)問題大 家一起來回答，這樣他會(huì)感覺更真實(shí)

　　淺談一下腹式呼吸與丹田呼吸不同的用法：

　　丹田呼吸 在呼吸當(dāng)中想象新鮮的空氣被吸入，渾濁的氣體被排除 ;更多的是想象，更利于右腦的開發(fā);在實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng) 中保持腹式呼吸就可以了。

　　第三步驟：視野的擴(kuò)大，準(zhǔn)確地說是字符的擴(kuò)大

　　視野的擴(kuò)大分為橫向擴(kuò)大和縱向擴(kuò)大

　　這里是一個(gè)訓(xùn)練的難點(diǎn)，需要做長久的準(zhǔn)備，當(dāng)然也 有的朋友對(duì)于擴(kuò)大視野并不是難事;說明你的有天賦。 天賦差的朋友也沒有關(guān)系，只要堅(jiān)持，同樣的成功!

　　建議：多種方法相結(jié)合訓(xùn)練，這樣擴(kuò)開的視野更容易 一些。

　　意識(shí)和眼睛盯著目標(biāo)，眼部的肌肉要放松些，微笑是 指明面部肌肉放松

　　回答大腳的問題：如何突破擴(kuò)大視野的瓶頸?

　　可 采用：卡片遮擋法　　綠點(diǎn)法　軟件的配合訓(xùn)練　　實(shí) 際的閱讀幫助擴(kuò)大視野....

　　多種方法相結(jié)合 ，這樣訓(xùn)練起來就簡單多了;如果是單一的訓(xùn)練，有的 時(shí)間耗了

　　注：大家在橫向擴(kuò)大的同時(shí)不要忘了縱向的擴(kuò)大，同時(shí) 進(jìn)行，效果不錯(cuò)。

　　第四步：音讀的克服

　　方法同樣：多種方法相結(jié)合，具體方法共享中有，大家 可以下來看看。

　　補(bǔ)充一種方法：想象法。在攤開 的書上想象有一個(gè)小人在打拳或是跳舞，把你的注意力 集中在小人的動(dòng)作上，這樣也可以仰止發(fā)音;如果一旦 在發(fā)音，就立馬在注意到小人身上?！〈蠹铱稍囋嚳?/p>

　　補(bǔ)充一個(gè)：大家可以不要太在意音讀，剛開始看書不要 求理解，而可以把那些字當(dāng)圖像看，像翻畫冊(cè)似的，大 家不知道有沒有意見

　　補(bǔ)充一個(gè)：大家可以不要太在意音讀，剛開始看書不要 求理解，而可以把那些字當(dāng)圖像看，像翻畫冊(cè)似的，大 家不知道有沒有意見

　　晏 大 腳19:58:57

　　越是在意音讀，你會(huì) 越會(huì)注意音讀，克服起來會(huì)煩躁不安，這個(gè)是我體會(huì)

　　知己的笑 19:59:05

　　大腳的這種方法對(duì)于 音讀清的可以，重的朋友就有些困難了

　　晏 大 腳20:00:50

　　首先確定你是喉嚨發(fā) 聲音還是心里發(fā)聲音

　　晏 大 腳 20:01:21

　　可以在讀書的時(shí)候手指靠著喉嚨確定

　　晏 大 腳20:01:52

　　如果是喉嚨發(fā)，我想大家都 知道該怎么辦，不知道可以問我

　　如果是心里出聲音，而且你心讀比較中，開始時(shí)候不要 強(qiáng)求 強(qiáng)求會(huì)使你心里煩躁不完 老覺得自己在心讀，潛 意識(shí)會(huì)非常關(guān)注

　　晏 大 腳 20:03:11

　　而 且覺得自己克服不了的感覺

　　知己的笑 20:03:42

　　此時(shí)注意放松，如果你一直都保持復(fù)式呼吸 的話不會(huì)感到不安，感到不安是方法不對(duì)。

　　晏 大 腳 20:03:35

　　心讀中的朋友，說明你要加快 你的閱讀速度了

　　晏 大 腳 20:03:49

　　先 說個(gè)技巧 心讀太重，有個(gè)數(shù)字克服法

　　每天花5分鐘，從1數(shù)到100，然后反過來 以最快的速度 數(shù)

　　還有一個(gè) 就是從1到200數(shù)雙數(shù) 2 4 6… 然后反數(shù)過 來 用最少的時(shí)間

　　這個(gè)還可以鍛煉你的集中力 在數(shù)數(shù)字的時(shí)候盡量回想 數(shù)字在腦子里面 做這些訓(xùn)練后，可以嘗試心讀關(guān)鍵字 ，而不是每個(gè)字 把不重要的放過

　　數(shù)數(shù)字的方法克服音讀也行，其實(shí)跟我的“以音刻音” 法式雷同的，換湯不換藥;“以音刻音”相隊(duì)來說容易 些，廢腦力也少，更容易掌握。在群的共享里有這份資 料

　　如果沒有問題就第5步驟：理解記憶的訓(xùn)練

　　具體步驟：用現(xiàn)有的視野和速讀快速閱讀后回想，然后 默寫文中的內(nèi)容，至少要寫出60%以上的內(nèi)容來。

　　注：回想默寫時(shí)不是回想默寫它的意思，而是整體文 字的感知，就是一幅幅的文字圖畫，就是整體性了。

　　2　書中會(huì)有　陌生的字　不要過多地去注意它，把 握整體，默寫完畢后在搞定它。 先放低要求，幾頁幾 頁的回想默寫，如果實(shí)在不行就一夜一頁的來

　　在這個(gè)大家伙個(gè)秘密：速讀可以開發(fā)出你的照相記憶

　　大家回憶書上的字會(huì)非常困難，像展夢(mèng)的是靠著毅力來 做到的 但是一般人是做不到的

　　晏 大 腳 20:32:29

　　所以我想大家為什么不可以先回憶自己的文 字呢?就想我經(jīng)常回憶我和大家聊天的感覺一樣

　　晏 大 腳 20:32:44

　　我甚至可以回想某些話的 位置

　　其實(shí)要的就是這種感覺，大家能感到文字的位置說明你 的右腦處于邊緣開始活動(dòng)了，也就是最初期階段;隨著 深度的加強(qiáng)，回憶的越來越多，越來越準(zhǔn)確。

　　首先要告訴你，同時(shí)也是你自己要明確的：一開始訓(xùn)練 當(dāng)然回憶不起來，甚至甚少很少;這都是在正常不過的 了。原因是你的右腦還未開啟，開啟右腦也不是一日之 功的事，同時(shí)左右腦配合不協(xié)調(diào)。最初都是這樣子的， 但是隨著不斷的訓(xùn)練，不斷的加深，這些現(xiàn)象都會(huì)得到 很大的改善。直到最后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你回想和默寫的東西 竟然是整片整片的文章!

　　當(dāng)然訓(xùn)練是很艱苦的，需 要不斷的堅(jiān)持在堅(jiān)持，努力在努力!

　　下面公布一 個(gè)秘訣，很有效的幫助大家。

　　回想和默寫訓(xùn)練的難度不說也知道了，同時(shí)反映了你的 思維是多么的遲鈍。改善方法一：

　　自己總有很多的 相片吧，拿出來擺在桌子上，一開始10張10張訓(xùn)練 ，用最快的速度看完這10張，然后快速回想出來，包 括每張相片的位置，每張相片的內(nèi)容(就是景象了); 這些都要在腦海中迅速的反映出來，就像活的一樣。然 后逆方向?qū)⒚繌埾嗥奈恢煤途跋笤谀X海中在迅速的回 放一遍。其次就是在去回想上下對(duì)應(yīng)的位置的相片和內(nèi) 容。

　　注：一開始回想的時(shí)候會(huì)有些遲鈍，但是很快 就會(huì)變得快速了，你要達(dá)到暢通無阻，最快速的境界才 行!放心，像片的回想時(shí)很簡單的。

　　然后在15張 ，　　30張...

　　2：照片沒有問題了就換成撲 克牌，訓(xùn)練方法同上。通過以上2個(gè)簡單的方法訓(xùn)練， 你思維將變得快速無比，當(dāng)然這是相片;但是你回想文 字能力也將會(huì)大大加強(qiáng)!你的理解記憶訓(xùn)練就變得容易 很多，其次就是時(shí)間的不斷堅(jiān)持

　　聲明一下：該法純屬自創(chuàng)，4年前好像沒有老氣的著 作吧，現(xiàn)在開來是不謀而合啊;關(guān)鍵是訓(xùn)練你的思維速 度和瞬間即記憶;跟老七的還是不同的，至于什么樣的 感覺，美妙的滋味自己體會(huì)吧

　　第六步：速讀訓(xùn)練后的3問

　　1　這次的訓(xùn)練你提高 了嘛?

　　2　你發(fā)現(xiàn)這次訓(xùn)練有不足之處了嘛?

　　3 　你做好反思和總結(jié)的心得了嘛?

　　帶著這樣的問題 ，實(shí)際去解決它;成功不僅僅是一味的付出，而是在成 功的前后思考和總結(jié)!

　　這就是本次講課的六大步驟 ，濃縮了幾乎所有速讀方法的精華.

　　再說幾個(gè)細(xì)節(jié)問題

　　1　大家訓(xùn)練的書籍不要太難，思考性低，自己沒看 過的書籍。

　　2　訓(xùn)練時(shí)要保持正確的坐姿，只要 覺得沒有疲憊感，如頸部感到酸等等;及時(shí)調(diào)整，否則 會(huì)影響到訓(xùn)練的效果。

　　3　訓(xùn)練過后要起來走動(dòng)走 動(dòng)，勞逸結(jié)合，還有眼睛的放松。

　　4　由于速讀訓(xùn) 練消耗腦能不小，所以更要注意休息和足夠的睡眠。

　　5　不要有負(fù)面的情緒，否則阻礙你的思維和智力。 情緒不好時(shí)更不要訓(xùn)練，呆恢復(fù)后去訓(xùn)練。要保持一課 愉快自信的心