快速閱讀的影響因素——記憶和想象
快速閱讀的影響因素——記憶和想象
記憶和想象是快速閱讀過(guò)程中必不可少的組成部分，速讀訓(xùn)練的不僅僅只是記憶能力，還有你的想象能力。記憶和想象這兩者對(duì)快速閱讀有什么影響呢?閱讀記憶和閱讀想象是如何影響速讀質(zhì)量的呢？下面學(xué)習(xí)啦小編跟你分享一下快速閱讀的影響因素——記憶和想象。
快速閱讀的影響因素——閱讀記憶
記憶的生理機(jī)制，是暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的形成、鞏固和恢復(fù)的過(guò)程，一定的神經(jīng)沖動(dòng)，通過(guò)一定的通道進(jìn)入大腦，在大腦的有關(guān)神經(jīng)元之間由于反復(fù)作用形成暫時(shí)聯(lián)系，再由于鞏固作用，在大腦皮質(zhì)上留下痕跡，這就是識(shí)記和保持的過(guò)程。
這種痕跡在相應(yīng)的刺激影響下就會(huì)再度活躍起來(lái)，這就是再認(rèn)或重現(xiàn)過(guò)程。記憶方式主要可分為形象記憶、運(yùn)動(dòng)記憶、情感記憶和意義記憶等4種。與閱讀過(guò)程有關(guān)的記憶，主要是意義記憶和形象記憶。
1、閱讀記憶中的形象記憶
形象記憶是指以感知過(guò)的事物的形象為內(nèi)容的記憶。它是以感性材料，包括事物的形狀、體積、質(zhì)地、顏色、聲音、氣味等等具體形象的識(shí)記、保持和重現(xiàn)。它帶有顯著的直觀性和鮮明性，其生理機(jī)制是第一信號(hào)系統(tǒng)的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的建立和保持。
人的記憶都是從形象記憶開(kāi)始的，人有了形象記憶，復(fù)雜的心理活動(dòng)才有可能進(jìn)行。因?yàn)?，只有這樣，人所感知的事物，才會(huì)變成他的直接經(jīng)驗(yàn)，即感性認(rèn)識(shí);才能使思維等高級(jí)心理活動(dòng)成為可能。所以，形象記憶是由感知到思維必不可少的中間環(huán)節(jié)。
2、閱讀記憶中的意義記憶
意義記憶又叫作"詞的抽象記憶"或"邏輯記憶"，是指以邏輯所概括的邏輯思維結(jié)果為內(nèi)容的記憶，也就是對(duì)反映事物本質(zhì)和內(nèi)在聯(lián)系的概念、定理、公式、推理和思想問(wèn)題等的記憶。
這些內(nèi)容都是通過(guò)嚴(yán)密的邏輯思維過(guò)程所形成的，而又與詞語(yǔ)密不可分。所以，這種記憶也是按照邏輯思維的過(guò)程，用語(yǔ)詞的形式加以識(shí)記、保持和再現(xiàn)的。
意義記憶具有高度的概括性、理解性和邏輯性，是記憶發(fā)展的高級(jí)形式。它的生理機(jī)制是以第二信號(hào)系統(tǒng)的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系痕跡為基礎(chǔ)的，但也是兩種信號(hào)系統(tǒng)協(xié)同活動(dòng)的結(jié)果。
如要識(shí)記某一概念，借助形象材料，即有形象記憶參加，效果會(huì)更好。人們只有借助意義記憶，才能把思維的結(jié)果保存下來(lái)，才能通過(guò)學(xué)習(xí)獲得豐富的間接經(jīng)驗(yàn)。
在學(xué)習(xí)上，如果沒(méi)有字詞的記憶，就不能閱讀、聽(tīng)講。所以，從簡(jiǎn)單的認(rèn)字、計(jì)數(shù)到掌握復(fù)雜的現(xiàn)代科學(xué)理論及各種思想體系，都離不開(kāi)意義記憶。
但是，當(dāng)人們?cè)诶谜Z(yǔ)言作為思維的材料和物質(zhì)外殼，不斷促進(jìn)了意義記憶和抽象思維的發(fā)展，促進(jìn)了左腦功能的迅速發(fā)展，而這種發(fā)展又推動(dòng)人的思維從低級(jí)到高級(jí)不斷進(jìn)步、完善，并越來(lái)越發(fā)揮無(wú)比神奇作用的過(guò)程中，卻犯了一個(gè)本不應(yīng)犯的錯(cuò)誤--逐漸忽視了形象記憶和形象思維的重要作用。
于是，人類越來(lái)越偏重于使用左腦的功能進(jìn)行意義記憶和抽象思維了，而右腦的形象記憶和形象思維功能漸漸遭到不應(yīng)有的冷落。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的歲月之后，終于發(fā)展到今天的"左腦占優(yōu)勢(shì)"的社會(huì)，左腦這個(gè)后起之秀已成為公認(rèn)的"優(yōu)勢(shì)半球"。
其實(shí)，我們對(duì)右腦形象記憶的潛力還缺乏深刻的認(rèn)識(shí)。
那么，形象記憶和意義記憶之間的差別究竟有多大呢?據(jù)日本創(chuàng)造工學(xué)研究所所長(zhǎng)中山正和推算，我們一般人"記憶中的語(yǔ)言信息量和形象信息量的比率為1∶1,000"。美國(guó)圖論學(xué)者哈拉里有一句名言，"千言萬(wàn)語(yǔ)不及一張圖"。真是"英雄所見(jiàn)略同"。這個(gè)實(shí)驗(yàn)實(shí)際上揭示了人的記憶力的一個(gè)最大的奧秘，即形象記憶是人腦中最能在深層次起作用的、最積極的、也是最有潛力可挖的一種記憶力。
語(yǔ)言和抽象思維、意義記憶在人類的長(zhǎng)期實(shí)踐中相互依托，相互促進(jìn)，共同得到長(zhǎng)足的發(fā)展和進(jìn)步，大腦左半球的機(jī)能在人類的實(shí)踐中的作用越來(lái)越突出，這種突出的作用又反過(guò)來(lái)推動(dòng)人的思維從低級(jí)到高級(jí)不斷進(jìn)步，日趨完善。
所以，人類就在不知不覺(jué)中犯了一個(gè)前面所說(shuō)的本來(lái)不應(yīng)該犯的錯(cuò)誤--逐漸忽視了形象記憶和形象思維的重要作用。搞清上述歷史的原因，我們就不難理解為什么往往不被重視的右腦竟會(huì)有這么多潛在功能，才能理解在我們的記憶中形象信息比語(yǔ)言信息要多出許多倍的根本原因。
閱讀記憶，是指對(duì)讀物內(nèi)容和形式(語(yǔ)言文字)的識(shí)記、保持和再現(xiàn)。因此，絕大多數(shù)的形式和內(nèi)容都是屬于抽象性、邏輯性的，其生理機(jī)制也由大腦左半球的言語(yǔ)視覺(jué)中樞和言語(yǔ)聽(tīng)覺(jué)中樞來(lái)完成。這似乎就成為天經(jīng)地義的左腦功能了。
殊不知，正是由于在閱讀過(guò)程中偏重左腦，廢置右腦，才造成了一般人所共有的閱讀記憶和閱讀速度成效甚差的結(jié)果。
根據(jù)巴甫洛夫的學(xué)說(shuō)，具有顏色、聲音、氣味、形狀特征的具體物的刺激稱為第一信號(hào)，在第一信號(hào)直接作用下建立的條件反射叫第一信號(hào)系統(tǒng)。
第一信號(hào)系統(tǒng)是人和動(dòng)物都具有的。而用語(yǔ)詞、文字和在它的影響下所建立起來(lái)的條件反射，組成了人類所獨(dú)有的第二信號(hào)系統(tǒng)。
第二信號(hào)系統(tǒng)是建立在第一信號(hào)系統(tǒng)的基礎(chǔ)之上的，它是信號(hào)的信號(hào)。 本來(lái)，人的兩種信號(hào)系統(tǒng)是密切聯(lián)系，經(jīng)常協(xié)同地發(fā)生作用的，掌握了語(yǔ)詞、文字的人，純粹的第一信號(hào)系統(tǒng)和純粹的第二信號(hào)系統(tǒng)活動(dòng)幾乎是沒(méi)有的。
但是，從這一原理來(lái)看，比較熟練地掌握了語(yǔ)詞、文字的人，往往又犯了一個(gè)單純依賴第二信號(hào)系統(tǒng)而忽視第一信號(hào)系統(tǒng)的錯(cuò)誤。抽象詞語(yǔ)、文字之所以不容易得到良好的記憶效果，就是因?yàn)樗鼈儽旧聿皇蔷唧w的形象刺激，在記憶它們時(shí)，第一信號(hào)系統(tǒng)沒(méi)有發(fā)揮配合與支持第二信號(hào)系統(tǒng)的作用。
當(dāng)然，我們絕不是低估第二信號(hào)系統(tǒng)在閱讀記憶中的作用，相反，對(duì)它的作用評(píng)價(jià)還相當(dāng)高，正是由于語(yǔ)詞的抽象性和概括性，使人類形成條件反射的能力無(wú)論在量上和質(zhì)上都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了動(dòng)物，促進(jìn)了人類的大腦在條件反射中能輕松準(zhǔn)確地進(jìn)行分析、綜合活動(dòng)，建立和完善暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系，使人類的記憶過(guò)程更為復(fù)雜、靈活和高效。
綜上所述，對(duì)西維累爾擺動(dòng)實(shí)驗(yàn)和生物進(jìn)化史的分析，使我們對(duì)發(fā)揮右腦的形象記憶潛力有了濃厚的興趣和極大的信心;而巴甫洛夫的兩個(gè)信號(hào)系統(tǒng)的理論則使我們既重視右腦功能，也不意味著要忽視左腦功能。
我們必須全面發(fā)揮左右腦的功能，并使兩個(gè)信號(hào)系統(tǒng)密切協(xié)調(diào)，快速閱讀正是能夠同時(shí)調(diào)動(dòng)左右腦潛力，同時(shí)發(fā)揮兩個(gè)信號(hào)系統(tǒng)的功能的嶄新的閱讀法。
這是因?yàn)?，快速閱讀強(qiáng)調(diào)的整體感知開(kāi)發(fā)了右腦的圖像識(shí)別能力和形象記憶能力。
大家都知道，一頁(yè)書(shū)上有六七百字，把一頁(yè)內(nèi)容作為一個(gè)感知和記憶單位來(lái)處理，絕不僅僅是閱讀速度的加快，更主要的是記憶內(nèi)容濃縮了數(shù)百倍，記憶倉(cāng)庫(kù)中的內(nèi)容必將有序化，便于檢索和提取。同時(shí)，快速閱讀還充分發(fā)揮了兩個(gè)信號(hào)系統(tǒng)密切配合，協(xié)調(diào)動(dòng)作的功能。
當(dāng)右腦的形象記憶功能充分發(fā)揮時(shí)，第一信號(hào)系統(tǒng)的作用是其生理基礎(chǔ)，但它僅僅是在讀物內(nèi)容的存儲(chǔ)方面發(fā)揮了作用，而在理解和回憶時(shí)，第二信號(hào)系統(tǒng)的功能也不可或缺，要由它來(lái)把記憶倉(cāng)庫(kù)中的形象記憶內(nèi)容轉(zhuǎn)化成語(yǔ)言，然后再表述出來(lái)。
正是由于快速閱讀的過(guò)程中，大腦的左右兩半球和兩個(gè)信號(hào)系統(tǒng)都充分發(fā)揮了其卓越的功能，所以，才能夠幾十倍、幾百倍地提高閱讀速度，而且理解、記憶的效果也達(dá)到了令人難以相信的程度。
快速閱讀的影響因素——閱讀想象
在快速閱讀過(guò)程中，閱讀想象的充分發(fā)揮，也是與形象記憶和形象思維密切相關(guān)的心理過(guò)程，對(duì)增強(qiáng)理解和記憶效果起著重要的作用。閱讀想象，是指閱讀中對(duì)語(yǔ)言符號(hào)所喚起的表象進(jìn)行加工改造，進(jìn)而創(chuàng)造新形象的過(guò)程。
在閱讀活動(dòng)中，根據(jù)文字材料的描述而進(jìn)行再造想象，是閱讀理解不可缺少的一環(huán)，而創(chuàng)造性想象則是主動(dòng)閱讀、活化信息、形成新見(jiàn)解的必要條件。
再造想象，是根據(jù)語(yǔ)言的描述，在頭腦中形成相應(yīng)的新形象的過(guò)程。在再造想象中形成的新形象，都是別人想象過(guò)的事物，通過(guò)自己的想象活動(dòng)"再造"出來(lái)的。
"再造"的意思有兩層:我們快速閱讀訓(xùn)練的實(shí)踐也證明了以上的心理發(fā)展規(guī)律，在同一個(gè)訓(xùn)練班內(nèi)，年齡越小的學(xué)員，訓(xùn)練時(shí)見(jiàn)效越快，成效越好，其原因就是較好地發(fā)揮了他們右腦的形象記憶和形象思維功能正處于高峰期的優(yōu)勢(shì);而年齡越大的學(xué)員，由于過(guò)去他們?cè)趥鹘y(tǒng)教育模式的規(guī)范下，長(zhǎng)期依賴抽象思維，則大大壓抑了大腦右半球形象思維和形象記憶的功能，訓(xùn)練時(shí)見(jiàn)效越慢，成效越差。
因此，在學(xué)習(xí)快速閱讀的過(guò)程中，一定要注意這一規(guī)律，努力調(diào)動(dòng)感性生活的形象儲(chǔ)備，充分發(fā)揮形象思維和形象記憶的能力，這樣才容易收到事半功倍的好效果。
影響快速閱讀注意力的飲食
1、 睡眠影響速讀的注意力
睡眠對(duì)于恢復(fù)體力、腦力的疲勞，增強(qiáng)免疫力、維護(hù)心理健康等方面有著不可替代的、極為重要作用，古人云：“不覓仙方覓睡方。”睡眠中，大腦還生產(chǎn)著思維所必要的生化物質(zhì)，合成著生長(zhǎng)所需要的生長(zhǎng)激素。如果沒(méi)有充足的睡眠，大腦分泌這些物質(zhì)就受到影響，致使學(xué)習(xí)能力下降，學(xué)習(xí)效率降低，記憶力衰退，個(gè)子也長(zhǎng)不高。
列寧說(shuō)：“只有會(huì)休息的人才會(huì)學(xué)習(xí)。”通俗一些的表達(dá)：“把拳頭先縮回去，再打出去的時(shí)候才有力量!”開(kāi)夜車等于拔苗助長(zhǎng)，是一種極愚蠢的做法!是在用熬夜的假象來(lái)掩蓋內(nèi)心的自卑與恐懼，掩耳盜鈴!多學(xué)一小時(shí)卻導(dǎo)致第二天一整天的昏昏沉沉，注意力下降許多，得到多少?失去多少?
八小時(shí)高質(zhì)量的睡眠壓倒一切!
建議：晚餐清淡一些，熱水燙腳十分鐘，午睡半小時(shí)左右。
2、營(yíng)養(yǎng)影響速讀的注意力
腦在人體各器官中是最重要和最活躍的器官，雖然大腦只占人體重量的2%，但消耗的能量卻占全身總消耗能量的20%。學(xué)習(xí)是一種極其繁重的腦力勞動(dòng)，注意力集中時(shí)大腦處于高度緊張的興奮狀態(tài)，需要大量新鮮血液提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。因此，只有不斷地供給大腦充足的營(yíng)養(yǎng)，它才能精神飽滿地工作;如果大腦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不良，它就會(huì)產(chǎn)生疲勞或受到損傷。
特別強(qiáng)調(diào)：早餐一定要吃飽吃好!
建議：適食雜糧;均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃動(dòng)物脂肪，多食用植物油;甜、酸、苦、辣、成五味平衡，要注意吃些苦、咸的食物。
3、氧氣、水影響速讀的注意力
大腦是全身耗氧量最大的器官，耗氧占人體的四分之一，只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率，保證良好的注意力。用腦時(shí)，特別需要講究工作環(huán)境的空氣質(zhì)量。
人的大腦有百分之八十以上的物質(zhì)是水分，當(dāng)人的大腦在思考、學(xué)習(xí)時(shí)，所有的信息是由大腦的細(xì)胞一個(gè)傳送到另一個(gè)去，傳送的過(guò)程是以電流的形式進(jìn)行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以，在讀書(shū)或做功課前，先飲一至二杯清水，會(huì)有助于大腦的運(yùn)作。
建議：在快速閱讀訓(xùn)練時(shí)，隨時(shí)保證良好的通風(fēng)。晚上睡覺(jué)時(shí)切忌蒙頭!
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