夏天容易犯困的原因(2)
夏天容易犯困的原因
盡量不要多喝飲料
現(xiàn)在的飲料之中含有許多其實(shí)對人體健康不好的成分，雖說飲料之中也有很多水，但是這些水相對于這些有害成分來說根本微不足道，水雖然可以幫助排泄出體內(nèi)聚集的毒素，但是飲料卻能讓體內(nèi)聚集的毒素越聚越多，而且飲料之中還富含咖啡因等一些可以星神的物質(zhì)，雖說這些物質(zhì)具有醒神作用，但是醒神之后的結(jié)果就是疲勞程度更加嚴(yán)重，這種情況是不可取的，而且還會(huì)加重肝腎排毒負(fù)擔(dān)，另外咖啡因這類物質(zhì)是具有一定的成癮性的，我在以前的經(jīng)驗(yàn)里就說過，所以我是不太建議喝什么飲料來醒神的，與長期來說一點(diǎn)好處都沒有。
多吃含蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，他可以促進(jìn)我們機(jī)體的新陳代謝，有利于提高人體自身的精神狀態(tài)，而且補(bǔ)充蛋白質(zhì)也不會(huì)出現(xiàn)像那些油膩食物那樣的難消化，不需要占用消化道過多的時(shí)間，這些都是有利于緩解疲勞的，還有就是蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，多吃這些食物，可以為機(jī)體提供組成蛋白質(zhì)的氨基酸類原料，有利于提高機(jī)體的抗熱能力于自身的免疫力
午餐清淡為主
夏季天氣炎熱，如果午餐選擇一些肥膩、油炸等高熱量的肉類，容易人體的大部分血液都流向胃部進(jìn)行助消化，而流向腦部的血液自然就減少，容易造成大腦供氧不足，而容易導(dǎo)致午后精神疲倦，毫無生機(jī);所以，應(yīng)該選擇一些比較清淡的為主，比如青菜，然后飯飽再選擇一些水果，一來助消化，二來可以讓腦細(xì)胞獲得足夠的氧氣，讓人精神抖擻。
飯后散散步
午飯過后，如果條件允許，可以選擇到一些有花草、陰涼的地方走走，散散步，可以幫助消化，也可以讓人的精神不會(huì)由于飯后而導(dǎo)致疲倦，在外面可以吸收充足的空氣氧氣，給大腦及時(shí)補(bǔ)充氧氣，有利于緩解午后困乏。
室內(nèi)種迷迭香
可以在辦公室或者座位旁邊種一盆迷迭香，因?yàn)槊缘憔哂邢悴璧奈兜?，可以增?qiáng)記憶，同時(shí)還能凈化室內(nèi)空氣，對午后犯困也能起到一定的緩解作用。
洗洗臉擦擦風(fēng)油精
在午后，如果確實(shí)很困但由于各種原因不能休息，可以到洗手間用冷水洗一把臉，回來后用風(fēng)油精，滴幾滴在手上，搓搓手，然后再擦到臉上，也可以起到一定的提神作用。
做一做保健運(yùn)動(dòng)
在座位上可以先輕輕閉上眼，做一遍眼保健操，然后雙手合十，手指相互交叉，慢慢往前伸展，然后再慢慢往頭頂?shù)淖罡咛幧鞆垼M量伸到無法再伸展為止，類似于伸懶腰的動(dòng)作，這樣也能緩解一定的困乏。
晚上補(bǔ)充足夠的睡眠
本來夏天就是夜短晝長，如果一天下來的工作學(xué)習(xí)生活都處理好了，就爭取早點(diǎn)兒休息，盡量補(bǔ)充足夠的睡眠，保證良好的睡眠質(zhì)量，這樣第二天起來，精神也會(huì)比較抖擻，不至于到了下午就犯困。
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