夏天容易犯困的原因

夏天容易犯困的原因

　　很多人在夏季會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，夏季犯困的原因有很多，但是可以調(diào)整的方法也很多，夏季犯困時(shí)，要多注意空氣的流通，不要長期待在空調(diào)房里，多出去走動(dòng)走動(dòng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的夏天容易犯困的原因，希望對你有用。

　　夏天容易犯困的原因

　　晝長夜短

　　夏季由于晝長夜短，人們晚睡早起，聚會(huì)較多，相對睡眠不足，在經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又熱又長，晚上涼快些，有人就把一些活動(dòng)安排在晚上，加上晚上時(shí)長本來就短，人們的睡眠就少了，這樣一來，生物鐘紊亂了，白天就容易犯困。

　　高溫出汗多

　　白天溫度過高汗多，使人體大量排汗導(dǎo)致疲勞、精神不振、犯困的現(xiàn)象發(fā)生，時(shí)常感到精神不振、昏昏欲睡。在惡劣的高溫作業(yè)的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數(shù)量的鉀元素，造成電解質(zhì)紊亂，人體的正常運(yùn)行受到影響，使人感到倦怠無力。

　　脾胃相左

　　脾和胃關(guān)系最為密切而出現(xiàn)一些脾胃虛弱的癥狀，比較常見的癥狀比如說打瞌睡。吃飯過后血糖升高，大腦供血不足，也會(huì)困。通過兩種方法來改善：一是調(diào)整作息，規(guī)律生活，保證足夠睡眠，二則可以通過食療來達(dá)到健脾的功效。專家特別推薦了一些有健脾化濕功效的食材：淮山藥、茯苓、薏米等。

　　季節(jié)生物鐘

　　季節(jié)關(guān)系造成的生物鐘調(diào)不過來，而是他們工作壓力大，火氣大，容易煩躁，適應(yīng)四季更替的能力差，造成心理方面調(diào)整不過來，不過這是極少數(shù)的例子。

　　疰夏現(xiàn)象

　　夏天人們的胃口會(huì)差些，或者是有些人想趁夏天減肥，吃得太清淡了，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)攝入量不足，而我們工作活動(dòng)甚至說話都要消耗能量，營養(yǎng)不足，引起身體負(fù)平衡，讓人四肢無力，沒精神，總想打瞌睡。

　　濕熱

　　夏天天氣比較濕熱，是容易傷津耗氣的季節(jié)。“暑”是夏天的主氣，為“陽邪”，暑氣容易損傷人體的津液。一旦發(fā)生損傷就容易產(chǎn)生犯困、乏力、氣短、汗多等癥狀。中暑狀態(tài)可以持續(xù)很長時(shí)間，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善。

　　夏天由于雨水多、濕氣大，人體內(nèi)還容易“積濕”。特別是現(xiàn)在大家都使用空調(diào)，一冷一熱后，往往會(huì)使得濕氣“重濁”。具體表現(xiàn)出來的癥狀有胸悶、頭暈、肢體困倦等。專家說，如果是體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的不適，則可以吃一些去濕的食物來改善，比如薏米、蓮子、紅豆等。

　　生活習(xí)慣差

　　很多人的犯困是來自于不良的生活作息。特別是在夏天，由于白天熱而且較長，容易晚睡。晚睡、吃夜宵等習(xí)慣都容易損傷脾胃。如果你在飯后特別明顯地犯困，就是脾臟發(fā)出了警告。專家說，脾往往跟胃腸等器官相關(guān)聯(lián)，一旦發(fā)生脾虛，就會(huì)產(chǎn)生：厭食、大便溏薄(細(xì)、軟)等癥狀。

　　長時(shí)間待在空調(diào)房間

　　空調(diào)房間里往往窗戶密閉，不通風(fēng)，二氧化碳增多，長此以往會(huì)讓大腦缺氧，睡意不知不覺就來侵襲了。因此，長時(shí)間待在空調(diào)房間的人群，應(yīng)該適時(shí)出去透下氣，為大腦補(bǔ)充新鮮空氣。

　　夏天犯困的解決方法

　　睡眠起居必須規(guī)律

　　想睡覺只要就是機(jī)體各部分器官疲勞引起的，那么解決這個(gè)的方法我感覺比較重要的一方面還是睡眠，睡眠可以緩解機(jī)體各個(gè)部分器官長期處于的緊張狀態(tài)，緩解器官的疲勞，當(dāng)然這個(gè)也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲勞緩解的，而且還對身體存在一定的壞處，保證作息的規(guī)律可以使得器官也處于一定的規(guī)律狀態(tài)，有利于對疲勞的調(diào)整，減輕夏季想睡覺的狀態(tài)。

　　開窗通風(fēng)空氣流通

　　夏季人想睡覺的還有一個(gè)原因是長期處在一個(gè)大室內(nèi)，二氧化碳的密度含量較高，導(dǎo)致人體大腦相對缺氧，導(dǎo)致大腦疲勞，人因此產(chǎn)生一種困倦，想睡覺的感覺，加上夏季溫度相對較高，更加容易加重機(jī)體器官的疲勞，所以開窗通風(fēng)是很有用處的，可以有效的保證氧氣的流入，使得人體氧氣吸入充足，大腦供氧相對合適，這樣就會(huì)很有效的解決因缺氧而產(chǎn)生困倦的情況。

　　可以多做耐氧運(yùn)動(dòng)

　　人體之所以在夏季感覺到經(jīng)常困倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏運(yùn)動(dòng)，缺乏抗熱抗缺氧的能力，機(jī)體相對抵抗炎熱環(huán)境的能力較差都會(huì)導(dǎo)致下降困乏想睡覺的情況，因此想要解決問題，還是得從自身做起，多做一些耐氧運(yùn)動(dòng)，可以有效提高自身的抗缺氧能力，對于夏季困乏的情況具有很有效的緩解作用，而且如果你感覺到困乏的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)同樣也能很有效的解決自身的困乏情況哦。

　　充分規(guī)律補(bǔ)充水分

　　水是生命之源，這句話說的一點(diǎn)都不假，夏季人們的確特別需要水，由于夏季溫度較高，人體的散熱方式很大一部分是采取汗液蒸發(fā)的，這種方式很容易導(dǎo)致機(jī)體水分丟失過多，從而使得人體出現(xiàn)高滲性脫水的情況，所以必須時(shí)刻規(guī)律的補(bǔ)充水分，當(dāng)然水分中最好加點(diǎn)鹽，因?yàn)楹挂褐羞€有許多電解質(zhì)，只補(bǔ)充水的話，會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，對機(jī)體健康造成影響，同時(shí)不建議喝什么冷飲，冷水什么的，這些由于溫度過低，進(jìn)入消化道之后，沒有一個(gè)溫度梯度，直接驟降溫度，會(huì)對胃黏膜造成極大的損傷，不贊同這么做。

　　多吃富含鉀的食物

　　夏季由于人體容易出汗，導(dǎo)致體內(nèi)大量水分電解質(zhì)排除，電解質(zhì)之中除了拿以外還有一個(gè)重要的成分就是鉀，鈉和水可以通過飲用鹽水來補(bǔ)充，但是鉀不行，必須得通過食物來補(bǔ)充才行，比如說橘子，富含鉀，吃了之后，可以有效的緩解體內(nèi)電解質(zhì)紊亂的情況，減輕疲勞的癥狀，還有橘子是酸的，有利于促進(jìn)消化功能，讓在炎熱天氣中的人更有食欲，可以通過吃東西來補(bǔ)充丟失的鉀哦。

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