乏困無力是怎么回事

　　一到夏天就容易犯困，也不想吃飯，不想做事，工作也提不起精神。那么這是怎么一回事呢?接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。

　　乏困無力的原因：

　　1. 工作了一整天，已經(jīng)挺累的，就不去運動了吧~~

　　工作的累和鍛煉的累完全不是一回事兒哦，運動可以增加心血管擴張，給細胞輸送養(yǎng)分和營養(yǎng)，極大緩解腦力運動產(chǎn)生的疲勞感~~

　　2. 不愛主動喝水

　　喝水不夠使得血液粘稠度增加，心臟效率下降，氧份和營養(yǎng)物到達身體組織的速度就越慢…渾身乏力，知道為啥了吧?

　　3. 不攝取含鐵的食物

　　鐵可以大大增加血液含氧量、加速新陳代謝，瘦牛肉、紅腰豆、豆腐、蛋黃、堅果、菠菜，都是補貼的優(yōu)質(zhì)食品~~

　　4. 完美主義，累人累己

　　追求完美雖然好，不過事事吹毛求疵實在勞心傷神，小編過去也深受其害，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多花了那么些精力，其實效果并沒好到哪里去。。。

　　5. 過度焦慮，今天預(yù)支明天煩惱

　　兵來將擋水來土掩，想在紛繁復(fù)雜的工作中找到內(nèi)心平衡，竅門是多大的事都拿得起放得下。。笑一笑，舒展下眉頭，tomorrow is another day：)

　　6. 早飯省略，一天萎蔫

　　早飯的重要性就不多說啦，一頓營養(yǎng)豐富均衡的早餐，可以開啟一整天充沛活力的大門。一頓好的早餐應(yīng)該包含：谷物+優(yōu)質(zhì)蛋白+水果或蔬菜

　　7. 零食不離手

　　餓了累了吃零食?容易長胖不說，小心越吃越累。零食富含糖和碳水化合物，導(dǎo)致血液內(nèi)血糖含量迅速上升，一旦不吃零食，快速的血糖下降會讓身體產(chǎn)生乏力感、不適感。

　　8. 無法開口說 “不”

　　雖然口頭答應(yīng)了別人，硬著頭皮去做不想做的事情，雖然花費了時間、精力，心里卻又憋屈又不開心。試著開口說“不”，其實沒你想得那么難哦~~

　　9. 辦公桌亂七八糟，真鬧心

　　環(huán)境的整潔度和你的效率成正比!研究發(fā)現(xiàn)，紛亂的書桌讓人無法集中注意力、不能發(fā)揮大腦潛力。成為高效能人士，從收拾書桌開始吧。

　　乏困無力怎么辦：

　　1、夏天需靜養(yǎng)

　　夏天由于天氣的燥熱，很容易導(dǎo)致人們情緒變的暴躁。所以這時候需要靜養(yǎng)。要讓自己時刻保持平靜的心態(tài)，這樣才能夠讓身體內(nèi)的血液得到正常的循環(huán)，并且肌肉也處于放松的狀態(tài)下，就能夠加速代謝產(chǎn)物排出。

　　2、按摩

　　按摩也是消除全身無力和疲勞的一種方法，按摩可以出鏡血液的循環(huán)從而加強了腦部血液的供應(yīng)，以此緩解了因為疲勞、乏力而引起的神經(jīng)絮亂。而且按摩也是在人體最放松的狀態(tài)下，精神不會過于緊張，那么人體就不會感到過度疲勞。

　　3、充足的睡眠

　　夏天身體最容易處于疲勞的狀況，那么這時候就更加不能夠熬夜，要讓自己有一個良好和充足的睡眠，要保證八小時的睡眠時間，才會讓自己第二天更加的有精神和神采奕奕。熬夜只會擾亂自己的身體機能，讓新陳代謝變的緩慢。

　　4、多吃醋

　　人體始于不正有出汗過多的話就會導(dǎo)致自身的免疫功能明顯的下降，那么就會常有疲勞乏力的感覺。這時候可以在飲食上加入適量的醋，醋的酸味醇厚、鮮美可是能夠增進人的食欲，有助于防暑、消暑，以及有利于解除疲勞。