鮮烹雞腿的家常做法步驟圖解
雞腿肉肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，下面學(xué)習(xí)啦小編整理鮮烹雞腿的做法，一起來了解吧。
鮮烹雞腿的食材
鮮烹雞腿的做法步驟
1.雞腿處理干凈，用叉子在腿上刺出密集的小孔
2.坐鍋燒水，下姜片、米酒、雞腿飛水，撈出瀝水待用
3.坐鍋起油，下姜片爆香
4.下辣椒紅油、牛肉醬，翻炒煸香
5.下雞腿，翻炒一分鐘
6.下老鹵水，大火煮沸，轉(zhuǎn)中小火
7.每三分鐘雞腿一翻身，期間汁水片刻不停淋在雞腿上，煮30分鐘
8.待湯汁收濃，雞腿半分鐘一翻身，收至濃油性湯汁起鍋即可
小貼士
1.土雞腿比冰凍雞腿肉質(zhì)緊實，口感好，如使用冰凍雞腿，煮制時間縮短為25分鐘
2.老鹵水應(yīng)該保持低鹽，這樣的鹵水鮮味更突出，只是保存相對麻煩一些，需要每日燒開殺菌
3.雞腿上刺小孔，可以讓雞腿更入味，燒制時也可防止雞皮收縮不均勻
4.這道菜需要將湯汁收到非常濃的油性湯汁，將鹵水醇香、辣椒紅油的香辣、牛肉醬的鮮香濃縮于雞腿之內(nèi)，同時，這三者的本身素質(zhì)也決定了雞腿的最終口味
5.鹵水、辣椒紅油、全肉型牛肉醬都有輕微的咸味，由于收汁極濃，不需要額外加鹽，咸味剛好適中
6.這道菜烹制的精髓在于勤快的翻身和汁水片刻不停淋在雞腿上，是道功夫菜
雞腿的功效與作用
雞肉性平、溫、味甘，入脾、胃經(jīng);可益氣，補精，添髓;用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等。
1.強身健體
雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
2.提高免疫力
現(xiàn)代社會中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫等癥狀。
3.補腎精
可緩解由于腎精不足所導(dǎo)致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀。
4.促進(jìn)智力發(fā)育
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面，更是有較好的作用。
雞腿的營養(yǎng)價值
1.雞腿肉肉蛋白質(zhì)的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。
2.雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。
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