身體健康日常行為注意

刷牙對我們來說是很重要的事，可以預(yù)防蛀牙、防止口臭，對愛美的姑娘們來說，牙齒的整潔亮白更是美貌的加分項。但是，如果你的刷牙方式不正確，可能反而容易傷害牙齒，造成蛀牙和牙周疾病，這并不是在嚇唬你！

 

　　小編會幫你找出那些刷牙中的常見錯誤，并且教你如何避免這些壞習(xí)慣傷害牙齒，讓你擁有健康的笑容。

 

　　日常注意行為1.刷牙時間不夠長

 

　　牙科專家Michael Lenchner指出，很多人都沒有花足夠的時間來刷牙。大多數(shù)牙醫(yī)推薦刷牙2-3分鐘，但很少有人能做到。早上你可能要趕著出門工作，晚上回家太累急于睡覺，造成你刷牙可能只花了1分鐘左右，不妨戴上手表看看時間，或者放一個計時器在浴室。

 

　　日常注意行為2.不注意牙齒的變化

 

　　你可能每天都會對著鏡子刷牙，不妨認(rèn)真關(guān)注一下刷牙的過程吧。不要錯過牙床，牙垢和細(xì)菌可能造成牙菌斑，從而導(dǎo)致牙齦發(fā)炎和感染；還應(yīng)該密切關(guān)注臼齒，如果清潔臼齒時刷頭會碰到臉頰，你應(yīng)該考慮拔掉它們；模仿大聲咀嚼的動作，你會觀察到碎片和裂縫；還有過于閃亮的地方，可能是夜間磨牙的警示。此外，牙齒磨損，還可能是顳下頜關(guān)節(jié)問題或睡眠呼吸暫停的跡象。仔細(xì)觀察這些不尋常的變化，并在看牙醫(yī)時告知醫(yī)生。

 

　　日常注意行為3.刷牙方式錯誤

 

　　覆蓋在牙齒表面的牙釉質(zhì)，像玻璃般脆弱。當(dāng)你像鋸樹一樣左右刷動牙齒，可能導(dǎo)致牙釉質(zhì)出現(xiàn)裂縫，并削弱牙齒功能。正確的做法是，刷毛與牙齒表面呈45度角，以劃小圓圈的方式集中刷少數(shù)牙齒，然后移動到下一組，刷完上下牙齒的正面和背面，再直線刷咬合面，最后還要輕刷一下牙床，清除牙菌斑和細(xì)菌。

 

　　日常注意行為4.刷牙太過用力

 

　　刷牙用力過猛，牙釉質(zhì)會更容易被損傷，而握緊牙刷研磨，風(fēng)險則更大，此時再強力橫向刷牙的話，就很可能造成牙床附近內(nèi)部碎裂形成缺口。隨著持續(xù)的壓力，還可能深化到牙齒內(nèi)部的牙本質(zhì)和牙骨質(zhì)層。更重要的是，過于激烈的牙方式，還可能造成創(chuàng)傷性牙齦敏感，引起牙齦發(fā)炎和牙齦衰退。

 

　　日常注意行為5.用錯牙刷

 

　　為了減少牙齒磨損，一定要購買軟毛或超軟毛的牙刷，雖然使用不當(dāng)，軟毛刷也可能導(dǎo)致擦傷。Lenchner建議，可以使用電動牙刷，因為電動牙刷可以幫助刷更長時間和刷到正確的地方，甚至花足夠多的錢，還有超聲波脈沖殺菌的功能。有需要的話，還可以通過牙醫(yī)，得到能幫助清潔植入物或牙冠的專用毛刷，不會影響正常的牙齦生長。

 

　　牙刷是名符其實的細(xì)菌天堂，包括鏈球菌和葡萄球菌。你應(yīng)該每三個月?lián)Q一次牙刷，或者不足三個月但刷毛已磨損和彎曲。隨著刷毛的損壞，細(xì)菌會在這些像頭發(fā)開叉一樣的小縫隙內(nèi)滋生。為了盡量減少細(xì)菌滋生，正確的做法是，在使用后用熱水沖洗牙刷，并保持干燥。

 

　　日常注意行為6.用錯牙膏

 

　　小蘇打善于去除污漬，但同時也是研磨劑，這意味著它們會對牙釉質(zhì)造成傷害。你可能需要去權(quán)衡一下，值不值得使用。至于美白牙膏，Lenchner說，據(jù)他所知，并不會傷害牙齒。

 

　　日常注意行為7.不使用牙線

 

　　在牙齒間牙刷不能到達的位置，最易形成蛀牙，因為食物殘渣中的糖分會卡在這里滋生細(xì)菌，并產(chǎn)生會腐蝕牙釉質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，甚至侵入牙質(zhì)下面的軟質(zhì)層。而使用牙線，則是預(yù)防的最佳途徑。

 

　　將牙線的兩端纏繞在兩手中指上，然后用拇指和食指輕輕引導(dǎo)牙線滑入兩齒之間，不要太粗暴或者大咧咧的來回拉動，這樣會傷害牙齦。將牙線圍繞一顆牙齒成C型，緩和的上下擦拭清除牙菌斑等臟東西。

 

　　一開始你可能不太習(xí)慣，但熟能生巧之后，你甚至可以一邊看電視一邊使用牙線，到時，使用牙線就不會再令你感覺討厭了。

 

　　日常注意行為8.不注意刷牙后的沖洗

 

　　有效的刷牙和使用牙線之后，還有一個關(guān)鍵的步驟——沖洗，以確保細(xì)菌離開你的口腔。時髦的沖洗方式，譬如不含酒精的漱口水，或者使用氟化物沖洗，加強和鞏固牙釉質(zhì)，防止蛀牙。如果你不喜歡使用漱口水，也要用清水認(rèn)真的沖洗。