痛經(jīng)吃什么好：推薦四款食譜
痛經(jīng)吃什么好：推薦四款食譜
痛經(jīng)其實(shí)可以通過飲食下手治療，不一定要吃止痛藥，那么痛經(jīng)吃什么最好呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦四款吃了有利緩解痛經(jīng)的食譜，供大家參考。
痛經(jīng)推薦四款食譜
一、山楂紅棗茶
材料：山楂、紅棗、紅糖、生姜均適量。
做法：
1、將紅棗洗干凈之后取出果核，同時(shí)山楂也是如此。
2、將準(zhǔn)備好的山楂、紅棗以及生姜一起放入鍋中，加入適量的清水。
3、中火煮開之后小火熬煮十分鐘。
4、最后放入紅糖，攪拌均勻就起鍋，最好能夠趁熱服用。建議在月經(jīng)之前的五天左右開始服用，并且每天早晚喝一次，然后等到月經(jīng)結(jié)束之后的三天再停止，這就算是一個(gè)療程了。
功效：堅(jiān)持服用三個(gè)療程，痛經(jīng)的情況就能夠得到很好的緩解。
二、芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。
做法：
1、帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。
3、待粥熟時(shí)加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。
功效：牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。
x三、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：
1、將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗。
2、用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
四、胡蘿卜炒豬腎
材料：胡蘿卜、豬腎、肉桂、辣椒、食鹽、醬油、花生油、蔥姜、胡椒粉、味精以及料酒均適量。
做法：
1、將豬腎去膜洗干凈之后切片，胡蘿卜也是切片備用。
2、將肉桂還有辣椒曬干之后研磨成為粉末，蔥姜切片。
3、在鍋中加入花生油，鍋熱了之后用蔥姜熗鍋。
4、再放入豬腎以及胡蘿卜，隨后加入各種各樣的調(diào)味料，炒熟就可以起鍋了。
功效：這道食譜可以作為一種日常生活中的菜譜服用，不僅味道好，同時(shí)又具有養(yǎng)生的作用。這道食譜具有活血止痛以及散寒的效果，特別適合治療那些由于寒濕之氣凝結(jié)在身體所引起的痛經(jīng)情況。
痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦
1、運(yùn)動(dòng)緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)的時(shí)候可以嘗試慢慢爬行，練習(xí)呼吸，這樣能夠緩解子宮收縮時(shí)的疼痛，能放松腹部的肌肉。痛經(jīng)的時(shí)候可以通過一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作來幫組緩解，比如說彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這個(gè)動(dòng)作一段時(shí)間，直到疼痛感有所緩解為止。眼鏡蛇式瑜伽的具體做法是俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。這一招動(dòng)作有利于強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效，還能避免血流過速，能舒緩腹部不適感，益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。
2、生姜湯緩解痛經(jīng)
生姜羊肉湯，將所有的材料洗干凈，然后羊肉切片、生姜也是切片備用;然后將羊肉放入開水中沖一遍，隨后將準(zhǔn)備好的羊肉放入砂鍋中，隨后加入清水以及準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、姜片;中火煮開之后小火慢燉;羊肉爛熟之后取出姜片以及當(dāng)歸，然后服用羊肉以及湯水。直接吃肉喝湯，最好每天能夠服用一次，服用的時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該選擇在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期服用。但是，月經(jīng)期間最好不要服用這道食譜，這是因?yàn)檫@道食譜中所含有的當(dāng)歸具有活血的作用，如果是月經(jīng)期間服用之后容易引起月經(jīng)量增加的毛病。
3、素食緩解痛經(jīng)
多吃素對(duì)人的身體健康是大有益處的，有研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食能夠改善體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，有利于減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物質(zhì)如大豆，對(duì)于抑制痛經(jīng)大有益處。
女人痛經(jīng)的癥狀
痛經(jīng)又分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無明顯器質(zhì)性病變的月經(jīng)疼痛，又稱功能性痛經(jīng)，常發(fā)生在月經(jīng)刊潮或刊潮后不久，多見于未婚或未孕婦女，往往經(jīng)生育后痛經(jīng)緩解或消失;繼發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官有器質(zhì)性病變?nèi)缱訉m內(nèi)膜異位癥、盆腔炎知子言粘膜下肌瘤等引起的月經(jīng)疼痛。
痛經(jīng)大多發(fā)生在月經(jīng)前1一2日或月經(jīng)來潮時(shí)，常為下腹部陣發(fā)性絞痛，有時(shí)也放射至陰道、肛門及腰部，可同時(shí)件有惡心、嘔吐、尿頻、便秘或腹瀉等癥狀。腹痛可持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，偶可長(zhǎng)達(dá)1一2日，經(jīng)血排出通暢時(shí)疼痛消失。疼痛劇烈時(shí)可發(fā)生面色蒼白、手足冰涼、出冷汗，甚至昏尿。膜樣痛經(jīng)的病人，一般在月經(jīng)的第3—4日時(shí)疼痛最劇烈，膜狀物排出后疼痛消失。
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