小滿節(jié)氣祛濕食譜推薦
小滿意味著在每年公歷5月20-22日之間,太陽到達黃經(jīng)60°時開始,北方夏熟作物子粒逐漸飽滿,早稻開始結(jié)穗,在禾稻上始見小粒的谷實,南方進入夏收夏種季節(jié)。這次小編給大家整理了小滿節(jié)氣祛濕食譜推薦,供大家閱讀參考。
1:鯽魚炒荷包蛋
白鯽魚500克,雞蛋3個,生姜3片,胡椒粉適量。將白鯽魚宰殺干凈后洗干凈,起鍋熱油,放入鯽魚,煎到微黃色,放入少許清水,將鯽魚裝起;雞蛋煎成荷包蛋的形狀裝盤備用。重新起鍋熱油,放入姜片爆香,然后加入清水1250毫升,大概5碗的分量,用大火煮開,放入鯽魚滾片刻,放入荷包蛋,再次煮沸后調(diào)入食鹽、胡椒粉即可。有助于開胃和祛濕。
2:蒜蓉莧菜
制作原料:莧菜250克,大蒜25克,食用油50克,精鹽3克。
制作方法:將莧菜摘洗干凈。大蒜切成細粒。將馬齒莧放入八成熱的油鍋.炒軟,加鹽、蒜蓉即成。
適宜人群:痢疾便血或腸炎濕熱腹瀉,膀胱及尿道炎,小便短赤,尿血.痔瘡出血,老人大便難,婦女赤白帶下以及黃疽者。
禁忌:脾虛易瀉或大便溏者慎使用。孕婦亦不相宜。
莧菜味甘,性微寒,能清熱解毒,利尿除濕,通利大便。藥理研究表明,本品對大腸桿菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌有抑制作用,尤其對大腸桿菌的作用很強。大蒜有降壓降脂降血糖的作。另外大蒜還含大蒜素和大蒜新素,能抗菌消炎,尤對各種桿菌、球菌、真菌、滴蟲、立克次體有殺滅或抑制作用。
3:草魚煲冬瓜
草魚250克,冬瓜500克,食鹽、味精、植物油等各適量。將冬瓜去皮后切成三角形的塊狀;草魚宰殺干凈,留尾巴洗干凈備用;準備炒鍋,放入植物油熱了一會,就放入帶尾的草魚,煎成金黃色。準備砂鍋,放入清水適量,倒入魚和冬瓜塊,用大火燒開之后,改用小火,燉2個小時左右,等到湯出現(xiàn)奶白色,即可加入食鹽調(diào)味,然后食用??梢云礁巍㈧铒L、除熱、利濕。
4:清荷包三絲
制作原料:鴨脯肉75克,雞胸肉150克,鮮荷葉3張,綠豆芽250克,生姜15克,蔥10克,胡椒2克,味精1克,雞蛋1個,淀粉10克,精鹽3克,菜油1000克,豬油40克。
制作方法:綠豆芽摘去頭尾,洗凈入沸水燙一下?lián)破?荷葉洗凈燙軟漂涼,1成20張。雞胸肉、鴨脯肉洗凈切絲;生姜、蔥洗凈切成細絲;用蛋清淀粉漿好豆芽、豬油、蔥、姜絲、精鹽、味精拌勻。雞蛋去黃留清,再用淀粉調(diào)好待用。雞絲、鴨絲用精鹽、胡椒、味精、姜、蔥拌勻腌漬5分鐘;先取一份豆芽放三荷葉上面,再放一份雞鴨絲,然后包好,共包20個。鍋置火上注入菜油,待三燒至九成熱時,將荷葉包放在漏勺里,反復淋以熱油,大約5分鐘即可。
適宜人群:適用于身體虛弱、陰虛火旺及暑濕泄瀉、眩暈等癥,是夏季的時二、萊。體力勞動者、運動員、機動車駕駛員經(jīng)常食用能消除疲勞,增強體質(zhì),保雩旺盛精力。
荷葉主治暑熱、泄瀉、頭暈、出血,性平,味苦,是清熱解暑的良藥?,F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)。荷葉的有效成分為荷葉堿、蓮堿、荷葉甙等,不僅能降壓降脂.
5:全瓜鴨
制作原料:西瓜1個(選中等大小,以能裝下鴨肉為好),鴨1只,生姜、蔥各10克,料酒20克,精鹽5克,白糖5克,胡椒3克,味精1克。
制作方法:鴨去毛、剖腹去內(nèi)臟,剁去腳爪洗凈,入沸水中氽透,剔去大骨切成塊。生姜洗凈切成片,蔥洗凈切成長段。在瓜蒂處切開茶碗大的口,用湯匙挖出瓜瓤。將鴨塊放入瓜殼內(nèi),再放入生姜片、料酒、精鹽、白糖、蔥段、胡椒.加水淹沒鴨塊。把切下的瓜蒂蓋在西瓜開口處用竹簽釘死。取瓷盆一個,將西瓜放入,上籠武火蒸約兩小時,至肉熟時取出。食用時打開瓜蒂即可。
適宜人群:適用于暑熱煩渴,熱盛津傷;水腫,小便不利,干咳少痰,骨蒸發(fā)熱,血虛或陰虛陽亢,頭痛頭暈者。另外,此菜還是夏季高溫作業(yè)人員的良好清補食品。
禁忌:素體脾胃虛寒、便溏腹瀉及表證未解者不宜。
西瓜昧甘,性寒,能清熱解暑,除煩止渴,利小便,降血糖。用于暑熱傷津、心煩口渴,心火上炎,口瘡舌赤,小便短赤,或飲酒過度。也可用于腎炎水腫和高血壓。具有滋陰、補津、清熱、解毒的功效。鴨肉味甘、咸,性微涼。能補陰益血,清虛熱,利水?!夺t(yī)林纂要》說:“鴨(肉)能瀉腎中積水妄熱,行脈中之邪濕痰沫,故治勞熱骨蒸之真陰有虧,以致邪濕之生熱者。其長固在滋陰行水也。去勞熱,故治咳嗽?!?/p>
6:白果圓子羹
制作原料:白果90個,香蕉1個,橘子1個,生梨半個,蘋果l/4個,糯米、白糖90克,紅棗30克,菠蘿蜜、桂花各適量。
制作方法:將香蕉等水果切粒(即小丁),蜜餞也用刀切成粒。糯米洗凈,放入容器中,加入冷水浸泡至手指碾搓糯米能成粉時,然后帶水放入石磨中研磨成細膩的漿,裝布袋中(布袋先扎牢在石磨嘴上,再裝漿),扎牢布袋口,放在木頭蒸架上,布袋上壓適當重的石塊,壓至漿結(jié)塊(也可將布袋吊起,瀝掉其中大部分水),攥至不粘手和臺板為止。取一團,揉成圓長條形,摘成小塊,揉威碗形,中間放入餡心(餡心可用炒熟研細的芝麻、白糖、生板油攥透摘粒),搓圓、光,即成糯米,J、圓子。鍋內(nèi)放入一大碗水(也可適當多一點兒),放旺火上,加入白糖,燒滾,投入糯米小圓子,煮至變色(熟色形),浮在水上面時,即放入白果(蜜餞)、水果、桂花,燒滾、灑上濕淀粉(分幾次灑入),用手勺推勻,著成半厚芡,即可出鍋。
適宜人群:適用于肺陰虛的干咳或津液不足的口渴、便結(jié)者。
7:白鯽滾荷包蛋
原料:白鯽魚500克、雞蛋3個、生姜3片、胡椒粉適量。
做法:1.白鯽魚宰洗凈,慢火煎至微黃,濺入少許清水,鏟起;雞蛋煎為荷包蛋狀,鏟起;2.起油,爆香姜片,加入清水1250毫升(5碗量),武火滾沸,下白鯽魚滾片刻,下荷包蛋,滾沸后撒入適量食鹽、胡椒粉便可。
8:芹菜拌豆腐
原料:芹菜150克,豆腐1塊,食鹽、味精、香油各少許。
做法:1.芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用開水焯一下,撈出后用涼開水冷卻,控凈水待用。2.將芹菜和豆腐攪拌,加入食鹽、味精、香油拌勻即成。
9:青椒炒鴨塊
原料:青椒150克,鴨脯肉200克,雞蛋1個,黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。
做法:1.鴨脯肉劈成2寸長、6分寬的薄片;將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿;青椒去籽、去蒂洗凈后切片。2.鍋燒熱后加油燒至四成熱,將鴨片下鍋,用勺劃散,炒至八成熟時,放入青椒。待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。3.鍋內(nèi)留少許油。加入鹽、酒、鮮湯,燒至滾開后,再將鴨片、青椒倒入,用水淀粉勾芡,翻炒幾下裝盤即成。
10:冬瓜草魚煲
原料:冬瓜500克,草魚250克,食鹽、味精、植物油適量。
做法:1.冬瓜去皮,洗凈切三角塊,草魚剖凈,留尾洗凈待用。2.先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色,取沙鍋一個,其內(nèi)放入清水適量;3.把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi),先武火燒開后,改用文火燉至2小時左右,湯見白色,加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。具有平肝、祛風、利濕、除熱之功效。
櫻桃
枇杷、楊梅、櫻桃并稱為“初夏果品三姐妹”。櫻桃含有糖、枸櫞酸、胡蘿卜素、維生素C、鐵等成分,尤其含鐵量為水果之冠,含胡蘿卜素高出蘋果、葡萄5倍,對防治貧血、護眼大有益處。中醫(yī)認為,其性味甘、酸、微溫,能健脾和胃,滋補肝腎,養(yǎng)血美膚,強健筋骨,生津止渴,澀精止瀉。
在挑選時,一定要挑選果實飽滿,看起來健康的顆粒,不要挑過熟帶有斑點的果實。有些老人為了圖一丁點便宜挑快要爛掉的櫻桃買,這樣的營養(yǎng)吃了還不如不吃。
楊梅
炎熱的夏季,難免胃口不好,不想進食,楊梅可以幫助你提高食欲。楊梅中含有多種的有機酸類,還有大量的維生素C,我們都知道楊梅口感有點酸,酸的東西都會促進食欲,加強胃腸的消化,所以吃楊梅可增加胃中酸度,消化食物,促進食欲。楊梅果肉含有非常豐富的纖維素,可刺激腸管蠕動,有利于體內(nèi)的毒素排出,因此有排毒養(yǎng)顏的作用。
楊梅是一種偏溫熱的夏季時令水果。一些人楊梅吃多了會出現(xiàn)口腔潰瘍。不要被楊梅的甜味迷惑了,原來楊梅含酸較多,胃酸過多的人吃了容易損傷胃黏膜,出現(xiàn)反酸、噯氣,甚至還會灼傷食管。進食楊梅后漱漱口能保護牙齒。
枇杷
“小滿枇杷半坡黃”。時鮮水果里,大概只有枇杷的上市是“正當時”。枇杷這種水果,時令性強,并且上市時間短,因此想吃必須要抓住時間。許多止咳糖漿中含有枇杷成分,這是因為枇杷中含有苦杏仁甙,能夠潤肺止咳、祛痰,治療各種咳嗽。
枇杷,慎選太大或太小,太大的枇杷往往糖度不夠,而太小的會比較酸。果實外形要勻稱。表皮茸毛完整,如果茸毛脫落則說明枇杷不夠新鮮。另外,如果表面顏色深淺不一,則說明枇杷很有可能已變質(zhì)。
荔枝
讓人流口水的好吃水果還有荔枝。荔枝主要盛產(chǎn)于南方,被譽為“果中之王”。白居易曾贊嘆荔枝是“嚼疑天上味,嗅異世間香”。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。并且,荔枝還有補脾養(yǎng)血、生津止渴、理氣止痛等作用,宜于虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
荔枝,挑選時可以先在手里輕捏,好荔枝的手感應該緊實而且有彈性。從外表看,新鮮荔枝的顏色一般不會很鮮艷。如果荔枝外殼的龜裂片平坦、縫合線明顯,味道則甘甜。
多吃“苦”
在飲食滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤的食物:小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物:菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊,鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
養(yǎng)陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應、養(yǎng)生之道也?!毖谉嵯募荆芏嗳藭伎照{(diào)病,人們白天夜里都開著空調(diào),室內(nèi)外溫差可以達到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣。因此,要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調(diào)的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。
多喝水
小滿時節(jié)要喝多點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明,維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
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