水果怎么吃最健康對身體好

時(shí)間：2017-09-30 11:28:03 維俏1110由分享

　　水果是生活中比較常見的食物之一，很多人都喜歡吃水果。我們都清楚常吃水果有益健康，那么你知道水果怎么吃最健康呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹水果怎么吃最健康，希望能幫到你。

　　水果怎么吃最健康

　　1.注重水果搭配

　　水果可以“寒熱搭配”，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點(diǎn)是清熱去火。

　　2.空腹時(shí)別吃太酸的

　　早上胃腸經(jīng)過一夜的休息，功能尚在恢復(fù)中，因此最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果，尤其是西紅柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不適合空腹吃，會加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　3.晚餐后不要大量吃

　　餐后1小時(shí)吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

　　4.糖尿病人別吃高糖水果

　　榴蓮、車?yán)遄?、提子等水果糖分含量高，血糖高人群需?yán)格控制食用量?；瘕埞械奶烊黄咸烟侨菀孜?，糖尿病人也不宜多吃。

　　5.有炎癥少吃熱性水果

　　最常見的就是扁桃體炎和咽炎患者，大多屬于陰虛火旺，他們適合食用水果。但如果吃了一些熱性水果，比如荔枝，就會加重虛火，本身有“火” 再大吃就是火上澆油!

　　飯后吃水果的壞處

　　水果中富含維生素，而且各種水果味道各異，香甜可口，尤其是現(xiàn)在，水果更是被人們認(rèn)為是美容養(yǎng)顏的佳品。有些人為了追求美麗，甚至走入了一些誤區(qū)，認(rèn)為水果百利而無一害，吃的越多越好，什么時(shí)間吃都可以。有些人選擇在飯后吃一些水果，覺得是飯后來個(gè)水果拼盤，有助消化，更加營養(yǎng)健康?？墒鞘聦?shí)卻并非如此。

　　飯后吃水果是十分不科學(xué)的壞習(xí)慣，絕對有害健康。水果的主要成份是果糖，在人體內(nèi)很快消化掉，直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有淀粉質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些東西要在胃部停留一兩小時(shí)或更長時(shí)間，跟消化液產(chǎn)生化學(xué)作用，分解后才進(jìn)入小腸吸收。剛剛吃完飯，那么胃里就會有還未來得及消化的淀粉、蛋白質(zhì)、脂類等物質(zhì)。如果飯后就直接吃水果，那么水果被阻礙前進(jìn)停滯胃內(nèi)，水果得不到及時(shí)的消化就會腐敗。凡是在胃內(nèi)腐敗的食物，都會變成酒精及毒素，引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人們在飯后立即吃水果，就會被先到達(dá)而又不易消化的脂肪、蛋白質(zhì)留在胃里，水果在胃里時(shí)間過長，就會影響消化功能。

　　另外酒足飯飽之后，再多吃一些水果會使血糖濃度升高，因?yàn)樗兄饕械木褪枪牵@樣勢必會增加胰腺的負(fù)擔(dān)，如果長期下去則能成糖尿病的誘因之一。

　　水果固然有益健康，其豐富的維生素含量，香甜可口的味道，都是我們喜愛他的原因，但是在有在合適的時(shí)間吃水果，才能發(fā)揮他最大的作用，從而有益于健康。