失眠的危害有什么
如今人們的壓力大，生活節(jié)奏快，所以很多人都患上了長期失眠。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的失眠的危害，希望對你有幫助。
失眠的危害
第一，機體免疫力下降。整夜工作及長期睡不好覺，新陳代謝失衡，大量阻礙機體生理活性的有害物質(zhì)會積聚在各組織器官內(nèi)，各種免疫物質(zhì)的分泌量減少，白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞的吞噬能力減弱，致使免疫力下降，難以抵御病魔的侵襲。
第二，性功能障礙。性活動受大腦高級神經(jīng)中樞的調(diào)控，性功能又易受到情緒的影響?；加猩窠?jīng)衰弱的失眠者，因憂愁苦悶、焦慮不安而影響性興奮。再加上常服用鎮(zhèn)靜安眠的藥物，勢必對性興奮與性功能產(chǎn)生強烈的抑制作用，兩者相互推波助瀾而導(dǎo)致性功能障礙，男子易患陽痿。
第三，意外事故增多。夜間輪班工作者以及失眠者，他們的注意力、反應(yīng)能力、記憶力和活力降低。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，清晨2點--6點最常發(fā)生和睡眠相關(guān)的車禍，而且與司機睡眠不足、過度疲勞密切相關(guān)。
第四，加速人體衰老。男性似乎沒有女性那么害怕老去，但是衰老會讓你整個的人體機能都降低。夜晚熟睡時分泌的生長激素是白天的5--7倍，皮膚代謝的高峰期是夜間1--3時。常上夜班或失眠的人，影響到對肝臟、肌膚的血供，生長激素分泌減少，就會使人面色無華，形體憔悴。
治療失眠的方法有哪些
1、心理放松調(diào)節(jié)
面對失眠就要從多方面認(rèn)識自己的失眠原因，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煟h(yuǎn)離失眠的發(fā)生。很多時候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到這種情況，心理調(diào)節(jié)是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。專家建議有這種失眠癥狀的患者，平時應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律，放松心情，入睡之前想一些當(dāng)天發(fā)生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進(jìn)入夢鄉(xiāng)，也可以做催眠設(shè)計的放松訓(xùn)練。
2、藥物治療失眠
利用藥物進(jìn)行治療，但是藥量一定要根據(jù)醫(yī)生的囑咐合理運用。用安眠藥治療失眠是一種方法，但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重。
3、中醫(yī)治療失眠
一些年齡大點的失眠患者通常都會選擇使用中醫(yī)來調(diào)節(jié)失眠癥狀，中醫(yī)治療失眠的原則在于補虛瀉實，調(diào)整腑臟氣血陰陽的基礎(chǔ)上，輔以安神定志，但因為失眠原因的多樣性，中醫(yī)的作用往往因人而異。但中醫(yī)從心、肝、脾、肺、胃、腎等方面整體調(diào)理臟腑功能，改善血液循環(huán)，營養(yǎng)、修復(fù)腦神經(jīng)，達(dá)到標(biāo)本兼治的目的，徹底緩解失眠。
失眠吃什么好
TOP1、牛奶
失眠吃什么好呢?第一名必屬牛奶不可，牛奶不僅是一種營養(yǎng)豐富的食物，也具有一定的催眠作用。因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，另一種就是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
TOP2、葡萄
對于第二名是葡萄，很多人是不是很震驚?葡萄居然可以治失眠?是的，你沒有看錯，葡萄的確是治療失眠的良物。據(jù)研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。失眠吃什么好?葡萄就是你的不二之選。
TOP3、奇異果
奇異果也是當(dāng)之無愧的改善失眠的重要食物之一，最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。失眠吃什么好?還不趕緊回家買點兒奇異果來吃。
TOP4、小米
排名第四的小米，同樣也有吃驚到嗎?其實失眠了，多吃小米真的是改善失眠的妙方，因為小米含有色氨酸最豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而改善失眠癥狀，失眠吃什么好呢?吃點兒小米粥吧。
TOP5、蜂蜜
失眠之后，喝蜂蜜水也能助眠呢!因為多吃蜂蜜有補中養(yǎng)脾，除心煩作用，還有利眠作用。每晚休息之前，蜂蜜50克沖開水飲用，會使你快速入眠，還不知道失眠吃什么好嗎?睡前來一杯蜂蜜水吧。
TOP6、大棗
很少有人知道，其實大棗也有很好的催眠效果哦!大招助眠，是因為大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每天吃適量的大棗，可使晚上睡眠充足，再也不怕失眠困擾你。
TOP7、香蕉
比起葡萄，香蕉對于治療失眠的效果差一些，但是香蕉其實也是能夠幫助睡眠的。因為香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠，失眠吃什么好呢?香蕉也是個不錯的選擇哦。
TOP8、核桃
我們都知道核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，但實際上，核桃除了益智之外，還可以治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振呢，失眠吃什么好呢?多吃核桃，既補大腦，還可以助眠哦。
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