兒童失眠的危害
失眠嚴(yán)重影響了她的身體、工作和生活，身體健康每況愈下，心慌胸悶、渾身沒(méi)勁兒。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的兒童失眠的危害，一起來(lái)看一看吧。
兒童失眠的危害
1 致使疾病發(fā)生
睡覺(jué)質(zhì)量欠佳、睡覺(jué)不滿意，常常會(huì)讓人覺(jué)得心境煩躁、 焦慮不安，而且失眠還會(huì)進(jìn)一步致使人體的免疫力急劇下降，因而讓許多疾病趁機(jī)找上門(mén)，像啥精力不濟(jì)、記憶力欠佳、胃病、抑郁等等，都是失眠可以導(dǎo)致。如果沒(méi)有滿意的睡眠，那么人體血液中的膽固醇濃度就會(huì)變大，這樣很容易導(dǎo)致心臟病。
2 影響大腦思維
滿意的睡眠能夠給人一個(gè)清楚的大腦，讓我們?cè)诠ぷ髦猩袂鍤馑?、思維活 絡(luò)，如果長(zhǎng)期不能得到滿意睡眠，大腦會(huì)一直處在一種工作的狀態(tài)中，沒(méi)有任何的休憩，這樣會(huì)影響大腦的正常工作，直接影響工作中的辦事效率， 嚴(yán)重的還會(huì)有記憶力下降的情況發(fā)生。
3 影響皮膚健康
如果沒(méi)有好的睡覺(jué)，那么人的皮膚就會(huì)變得暗沉。欠佳的睡眠還會(huì) 使皮膚中的毛細(xì)血管阻塞，皮膚中的循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，讓皮膚吸收不到滿意的營(yíng)養(yǎng)而失去光澤，使膚色變得不正常，減少皮膚的健康指數(shù)，加速皮膚老化。
兒童睡眠不足的原因
1、環(huán)境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴(yán)寒影響睡眠,臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
2、生理因素:高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此也是導(dǎo)致失眠的原因。
3、心理因素:應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。
4、精神疾病:抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀,精神疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
失眠多夢(mèng)吃什么食物好
玉米粒燕麥粥
材料:燕麥片100克，甜玉米粒50克。
調(diào)料:白糖5克。
做法
1.鍋中倒入清水煮開(kāi)，放入甜玉米粒煮至八成熟。
2.放入燕麥片繼續(xù)煮5分鐘，并且不停地?cái)嚢?，待鍋中燕麥呈黏稠狀，調(diào)入少許白糖即可。
主婦心得
既可以買(mǎi)超市的冷凍玉米粒，也可以用新鮮的玉米剝粒使用。
在制作這道粥時(shí)還可以根據(jù)個(gè)入的喜好加入火腿、松花蛋等材料，也可以根據(jù)個(gè)入口味加入鹽調(diào)味。
營(yíng)養(yǎng)師叮嚀
褪黑素在大腦中的主要作用就是控制睡眠與清醒的循環(huán)。而食用燕麥片就能誘使入體產(chǎn)生褪黑素，只需1小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果。
百合紅棗綠豆粥
材料:百合20克，紅棗40克，綠豆、大米各50克。
做法
1.綠豆、大米分別用清水淘洗干凈;百合泡發(fā)，洗凈;紅棗洗凈。
2.鍋置火上，先煮綠豆至半熟，放人大米、紅棗煮約15分鐘，加入百合，煮至米爛粥稠即可。
主婦心得
干百合的顏色應(yīng)該是白色中稍帶淡黃色或淡棕黃色。干百合質(zhì)硬而脆，折斷后的斷面應(yīng)該有角質(zhì)樣，比較光滑。而顏色過(guò)于白的干百合，有可能是用硫磺漂白過(guò)的，用在藥用上會(huì)有副作用。
營(yíng)養(yǎng)師叮嚀
百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者不妨經(jīng)常食用此粥。
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