熬夜玩電腦的危害
加班熬夜是上班族常有的事情，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看熬夜玩電腦的危害，一起來了解吧。
熬夜玩電腦的危害
1.增加患肝病風(fēng)險(xiǎn)
依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天凌晨1時(shí)到3時(shí)，是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，發(fā)揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。
2.造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補(bǔ)覺來修復(fù)的。同時(shí)，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。
3.易致肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
4.免疫力下降
常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
5.增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
癌變細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風(fēng)險(xiǎn)增大。
熬夜玩電腦的其他危害
一、傷眼睛。長期用電腦會使眼睛隨受過重的負(fù)荷，由于看電腦屏幕的時(shí)候長眨眼的次數(shù)少，所以會影響到淚腺的發(fā)育，容易引起眼睛干澀，酸脹痛，視力不清，從而引起干眼病上，視疲勞等癥狀。專家建議經(jīng)常用電腦的朋友日常在使用電腦的時(shí)候要每一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間向遠(yuǎn)處看10分鐘，同時(shí)多做眼保健操，最重要的是要與電腦保持一定的距離，顯示屏要盡量在視線10度左右的地方。
二、屏幕臉?？粗娔X的時(shí)候通常是面無表情，電腦輻射很容易使皮膚變得暗沉，臉上的色斑也會越來越多。除了日常要減少用電腦的時(shí)候外，最重要要的就是要經(jīng)常洗臉了，可兩個(gè)小時(shí)洗一次臉，同時(shí)不要把雜物放在電腦旁，如果可以的話在電腦旁邊放一盆水，或者一些具有吸附作用的植物，都能減少皮膚的暗沉感。
三、蘿卜腿。人長時(shí)間面對著電腦，自然就沒有運(yùn)動了，一些人可能還會有小腿肚上有血管凸出，很有可能會引起靜脈曲張的問題的。所以日常在使用電腦的時(shí)候最好每隔一個(gè)小時(shí)起來做幾個(gè)簡單的玷蹲的動作，就可很好的緩解了。
四、鼠標(biāo)手。又中“腕關(guān)節(jié)綜合癥“是由于在使用電腦的時(shí)候，機(jī)械而頻繁的動作引起的，由其是在使用鼠標(biāo)的時(shí)候要注意不要將上肢固定的時(shí)間過長，要適當(dāng)?shù)臏p少機(jī)械則頻繁的活動，在使用的時(shí)候不要用力等等。
五、頸椎病。經(jīng)常用電腦的人，通常會有脖子部及肩部的疼痛感，不良的坐資會加速腰椎組織磨損的老化，引起腰間突出 ，而頸椎是人體的中樞神經(jīng)之所在，所以如果長時(shí)間有酸痛的感覺的話，對一些神經(jīng)末稍事實(shí)上也是會造成影響的，所以日常要注意調(diào)理電腦桌的高度最好不要高于70公分，椅子的高度要適合個(gè)人的身材，正常情況下以能保持大腿的水平為標(biāo)準(zhǔn)，要盡量保持正確的坐姿，由其是不可彎腰同時(shí)要做好頸腰椎的保暖。
六、內(nèi)分泌失調(diào)，抵抗力下降。因?yàn)樵谑褂秒娔X的過程中會產(chǎn)生電磁輻射，而這種電磁輻射會產(chǎn)生電離的作用，引起空氣中的正離子過多，從而引內(nèi)分泌失調(diào)，抵抗力下降等一切問題。所以日常用電腦一定要控制時(shí)間，最好不要連續(xù)超過2個(gè)小時(shí)使用，除了正常的上班外要盡量減少用電腦的時(shí)間了，由其是不要熬夜用電腦處理文件的，要盡量改用液晶顯示器，要避免對著電腦顯示器。
總之，長期使用電腦對身體對身體的危害很大，因此日常除了要減少不當(dāng)?shù)氖褂秒娔X之外，其實(shí)還應(yīng)該多吃一些對減少電腦輻射有幫助的食物，比如綠茶，胡蘿卜，等一些抗輻射的食物。
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