情緒健康包括哪些
情緒健康是人體的特征之一，但情緒會在我們不經(jīng)意間顯露出來。下面小編準備了情緒健康包括的表現(xiàn)，希望對您有幫助！
情緒健康包括的表現(xiàn)
(1)保持積極樂觀的心態(tài)。其中包括保持好奇心，善于關注和發(fā)現(xiàn)生活、學習中積極的事物，并能夠充分地享受愉快，主動創(chuàng)造能使自己感到快樂的生活和事業(yè)?？鞓凡皇堑却捅毁n予，而是一種發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造。
(2)接納自己的情緒變化。喜怒哀樂人皆有之，不能也不必過分壓抑。要能接受自己的情緒，使情緒獲得適當?shù)谋憩F(xiàn)，不苛求自己，不過于追求完美，以平常心來面對自己情緒上的波動，尤其是當負面情緒出現(xiàn)時。
(3)善于及時調整自己的不良心態(tài)。其中包括能夠保持正確、客觀的理性認知，善于采用多種方式及時宣泄自己的情緒，在遇到生活的挫折時能夠積極地自我暗示，或使自己的情感升華。
(4)寬容別人增加愉快體驗。保持良好的人際溝通，并能夠理解和寬容別人，尤其在對方有過失時，不去怨恨別人，更不拿別人的錯誤來懲罰自己。好話一句三冬暖，怨恨是一把雙刃劍，既會傷人，更會傷己。寬容別人首先是為了讓自己釋然。
(5)掌握有效的情緒調節(jié)方法。其中包括保持幽默的方法、自我認知的方法、行為調節(jié)的方法、自我積極暗示的方法、轉移升華的方法和自我宣泄的方法等。
情緒健康包括的特點
對人們來說，情緒健康具體表現(xiàn)為：情緒的基調是積極、樂觀、愉快、穩(wěn)定的，對不良情緒具有自我調控能力，情緒反應適度;高級的社會情感(理智感、道德感、美感等)能得到良好的發(fā)展。
(1)獨立，不依賴父母;
(2)增強責任感及工作能力，減少與外界接納的渴望;
(3)去除自卑情結、個人主義及競爭心理;
(4)適度的社會化與教化，能與人合作，并符合個人良心;
(5)成熟的性態(tài)度，能組織幸福家庭;
(6)具有彈性以及適應力，避免敵意與攻擊;
(7)對現(xiàn)實有正確的了解。
情緒健康包括的標準
一、 情緒有適當?shù)男纬稍颍?/p>
一定的事物引起相應的情緒是情緒健康的標志之一。情緒的產(chǎn)生是由各種不同的原因引起的，如：高興是因為有喜事;悲哀是遇到不愉快或不幸事件;憤怒是挫折引起的等。
二、 情緒的作用時間隨客觀情況變化而轉移：
通常當引起情緒的因素消失之后，人的情緒反應也相應逐漸消失。例如，生活中不小心把東西丟了，當時何能會非常生氣，事情過后，慢慢也就自己調節(jié)過來。如果長期生氣，這就是情緒不健全的表現(xiàn)。
三、 情緒持續(xù)穩(wěn)定：
情緒穩(wěn)定表明個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動處于相對的平衡狀況，反映了中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動的協(xié)調。如果一個人的情緒常期不穩(wěn)定，喜怒無常，是情緒不健康的表現(xiàn)。
四、 心情愉快平靜
心情愉快是情緒健康的重要標志。愉快表示人的身心活動的和諧與滿意。愉快表示一個人的身心處于積極的健康狀態(tài)。一個人經(jīng)常情緒低落，總是愁眉苦臉，心情有苦悶，則可能是心理不健康的表現(xiàn)，要注意自我調節(jié)。
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