練武術(shù)影響身高嗎 女孩子防身練武術(shù)
練武術(shù)影響身高嗎 女孩子防身練武術(shù)
武術(shù)是可以強(qiáng)健身體的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于練武術(shù)，不少人都抱有疑惑，認(rèn)為普遍練武術(shù)的人身高都比較偏矮，潛意識(shí)認(rèn)為練武術(shù)會(huì)影響到身高，那練武術(shù)會(huì)影響身高嗎?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
練武術(shù)影響身高嗎
1、練武術(shù)影響身高嗎
首先要把從事競(jìng)技武術(shù)的專業(yè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員與平時(shí)參與武術(shù)訓(xùn)練的群眾武術(shù)人員進(jìn)行區(qū)分。有些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員個(gè)頭偏矮、腿形不直的現(xiàn)象一是專業(yè)武術(shù)教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身高選材標(biāo)準(zhǔn)決定的,個(gè)頭小的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)速度及幅度上會(huì)處于有利位置,容易取得好成績(jī);二是運(yùn)動(dòng)員每日大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度影響的;三是孩子啟蒙期不正規(guī)的訓(xùn)練配合長(zhǎng)期不科學(xué)的方法形成的。另外,在武術(shù)教學(xué)中著重對(duì)現(xiàn)代成功素質(zhì)的自信、合作、堅(jiān)強(qiáng)進(jìn)行滲透教育,增加了孩子的性格魅力。由此可以看出,練武術(shù)本身對(duì)于身高是不會(huì)有太大的影響,但是如果練習(xí)不夠正規(guī)或者是練習(xí)量過(guò)大的話,那么對(duì)于身高是會(huì)產(chǎn)生一定影響力的。在這里建議大家在學(xué)習(xí)武術(shù)的時(shí)候最好是到正規(guī)的場(chǎng)所,另外不可過(guò)量的運(yùn)動(dòng),過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生一定的壓力,會(huì)影響到身高發(fā)育。
2、兒童適合練什么武術(shù)
2.1、跆拳道
幼兒跆拳道初學(xué)的時(shí)候,學(xué)習(xí)的都是固定的步法、腿法,有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),所以入門(mén)相對(duì)容易。跆拳道很有晉級(jí)性,孩子通過(guò)階段的學(xué)習(xí)達(dá)到不同的級(jí)別,會(huì)很有成就感。跆拳道初學(xué)者一般3~4歲就可以開(kāi)始學(xué)習(xí),這個(gè)年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力。
2.3、少林童子功
少林童子功有外功、內(nèi)功和柔功,一直都是少林寺的秘傳功法,有養(yǎng)顏、固氣,從小練習(xí)晚年會(huì)有鶴發(fā)童顏之回報(bào)。本功曾多次在“中央電視臺(tái)春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)”武術(shù)節(jié)目中展示。
3、少兒練武術(shù)的好處
3.1、健體
武術(shù)的健體作用不言面喻,其武術(shù)動(dòng)作可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng),肌健、柔韌、肌肉的彈性得到提高,從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。
3.2、自信
各種原因,造成一些兒童膽小,情緒消極、易哭。甚至不會(huì)與同齡小朋友溝通,通過(guò)練習(xí)武術(shù),可以看到他們的自信心明顯增強(qiáng)了,性格也變得活潑開(kāi)朗許多,這對(duì)于一個(gè)兒童的成長(zhǎng)是至關(guān)重要的。
怎么樣練習(xí)武術(shù)更健身
武術(shù)運(yùn)動(dòng)流派很多,拳種更多,但總體來(lái)講,任何拳種都具有一定的健身價(jià)值。身體瘦小的人,只要身體健康都可選擇自己喜歡、有興趣的項(xiàng)目加以鍛煉。例如長(zhǎng)拳、少林拳、八卦掌、太極拳等,但要針對(duì)年齡、性別、身體狀況加以選擇。年輕人可選擇較為激烈的項(xiàng)目,如長(zhǎng)拳、少林拳、八極拳、通臂拳等,老年人應(yīng)選擇較為柔緩的項(xiàng)目,如太極拳、八卦掌、太極劍等。另外,根據(jù)具體情況也可以增加一些輔助性的身體訓(xùn)練,如長(zhǎng)跑、打沙包、舉杠鈴等來(lái)增加肌肉力量。只要確定了鍛煉項(xiàng)目或拳種,就要持之以恒,堅(jiān)持不懈,你就會(huì)有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄。
女孩防身學(xué)什么武術(shù)好
1、女子防身術(shù)擒拿訓(xùn)練
擒拿(分筋錯(cuò)骨手),是從國(guó)術(shù)技擊中演變而來(lái),利用人體關(guān)節(jié)、穴位和要害部位的弱點(diǎn),運(yùn)用杠桿原理與經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō),采用反關(guān)節(jié)動(dòng)作和集中力量攻擊對(duì)方薄弱之處,使其產(chǎn)生生理上無(wú)法抗拒的痛疼反應(yīng),達(dá)到拿其一處而擒之的效果。
2、女子防身術(shù)手腳反應(yīng)靶訓(xùn)練
當(dāng)練習(xí)者基本掌握一個(gè)拳法或腿法的正確練習(xí)方法后要進(jìn)行擊打手腳反應(yīng)靶訓(xùn)練,主要是為了鍛煉練習(xí)者拳腳的準(zhǔn)確度、連貫性、動(dòng)作的規(guī)范性及鍛煉練習(xí)者的反應(yīng)能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之間的銜接和身體協(xié)調(diào)性及發(fā)力等。
3、女子防身術(shù)沙袋(不倒翁沙袋)訓(xùn)練
打沙袋是練習(xí)女子防身術(shù)不可少的練功方法。進(jìn)行打沙袋練習(xí),可以全面檢驗(yàn)自己的攻擊威力,在沙袋上體會(huì)發(fā)力的感覺(jué);增強(qiáng)自己的力量和拳腳的耐受力及精力集中的能力;將沙袋做為假想敵,訓(xùn)練自己的實(shí)戰(zhàn)意識(shí)、拳腳組合、反應(yīng)速度、整體協(xié)調(diào)性、距離感等。
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