女性氣血兩虛吃什么好

　　氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。你知道氣血兩虛的女人菜譜的做法有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編向大家介紹一下氣血兩虛的女人菜譜。

　　氣血兩虛的女人菜譜一：四紅湯

　　原料：紅小豆80克、花生米40克、紅棗9枚、紅糖適量。

　　做法：準(zhǔn)備好紅棗、花生米。準(zhǔn)備好紅小豆。紅棗洗凈浸泡5分鐘。紅小豆洗凈浸泡2小時(shí)。備好花生米。紅小豆濾掉水分。鍋里放水，放入紅小豆。放入紅棗和花生米。用大火燒開(kāi)。小火煮1小時(shí)30分鐘。大約煮1小時(shí)30分鐘即可。盛入碗中，放入紅糖調(diào)勻。

　　氣血兩虛的女人菜譜二：補(bǔ)氣益血湯

　　原料：豬排骨400克、黨參15克、黃芪15克、淮山15克、杞子20克、蜜棗2粒、芡實(shí)12克、蓮子12克。

　　做法：排骨洗干凈，斬塊，放入開(kāi)水中煮片刻，拿出來(lái)用清水沖洗干凈，瀝干水，備用;所有材料洗凈，蓮子用清水泡15分鐘后，去芯;將清水2000ml放入湯煲里，待水滾后放入排骨大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)為中火煮半小時(shí)，再將剩余的材料放入，以大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)為小火(湯一定要保持在微滾的狀態(tài))，再煮2個(gè)半小時(shí)，放鹽調(diào)味即可。

　　氣血兩虛的女人菜譜三：蘋果川貝雞湯

　　原料：三黃雞半只、蘋果2個(gè)、桂圓肉15克、川貝15克、生姜幾片。

　　做法：將三黃雞洗凈切成小塊。把雞塊放在沸水中焯水后用清水沖洗，瀝干水份。湯鍋內(nèi)加入6碗水，焯過(guò)水的雞塊放鍋內(nèi)。蘋果洗凈，切成塊，去掉芯。將清洗過(guò)的桂圓肉、川貝、蘋果、姜片一起放進(jìn)湯鍋內(nèi)。大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煲2個(gè)小時(shí)即可

　　氣血兩虛的女人菜譜四:羊肚湯

　　原料：羊肚300克、胡蘿卜100克、土豆200克、香椿50克、姜片幾片、蔥幾段、料酒1勺、鹽5克、胡椒、粉3克。

　　做法：把羊肚洗凈，用少量溫水加鹽50克，稍加搓洗，切成絲備用;胡蘿卜、土豆切塊備用;香椿切段備用;鍋內(nèi)加水，放入胡蘿卜、土豆、蔥、姜，煮至七成熟;加入肚絲、香椿、料酒;煮到肚絲全部浮上湯面時(shí)，再轉(zhuǎn)文火15分鐘;最后加鹽、胡椒調(diào)味即可。

　　氣血兩虛的女人要注意以下幾點(diǎn)

　　1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

　　2、少吃辛辣或者刺激性食物。

　　3、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。

　　4、不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。