辦公室里的職業(yè)病有哪些
辦公室里的職業(yè)病有哪些
在辦公室上班，看似舒適自在，你可知“辦公室職業(yè)病”正悄悄地靠近你。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的辦公室常見職業(yè)病防治方法，希望能幫到你。
辦公室里的職業(yè)病有哪些
NO.1慢性咽炎
久在辦公室工作的白領(lǐng)，由于中央空調(diào)長期工作，天氣變冷，辦公室不通風(fēng)等原因，使得慢性咽炎上了“辦公室十大職業(yè)病”榜單。據(jù)了解在高強(qiáng)工作壓力下，經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)的辦公室“小白”容易受慢性咽炎侵?jǐn)_。
NO.2屏幕臉
長期面對電腦屏幕，不知不覺中，一張張表情淡漠，斑點(diǎn)與皺紋密布的“屏幕臉”成為辦公室“小白”又一常見職業(yè)病。對此，建議大家操作電腦時(shí)，身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離。最好配置一臺輻射較小、沒有眩光、顯示穩(wěn)定的電腦，液晶顯示屏更好。
NO.3憋尿腎
最新了解，一恐怖的職業(yè)病殺手正在辦公室“小白”間肆虐，其中憋尿竟然也是其原因，很多“小白”平日在單位，一上午三四個(gè)小時(shí)坐在位子上一動(dòng)不動(dòng)，水都不喝一口;甚至放棄上廁所的一兩分鐘，也要爭分奪秒地工作，形成憋尿的不好習(xí)慣。而時(shí)間久了，尿路感染和腎盂腎炎不請自來。所以辦公室“小白”一定要慎防!
NO.4鼠標(biāo)手
鼠標(biāo)，可以說讓辦公室“小白”工作快捷方便很多，但是當(dāng)你的手變成“鼠標(biāo)手”時(shí)，估計(jì)大家可能會(huì)hold不住了。因?yàn)槭种傅姆磸?fù)運(yùn)動(dòng)使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感，還會(huì)出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹、手部精細(xì)動(dòng)作不靈活、無力等。 “鼠標(biāo)手”就這樣形成啦。所以建議大家每工作一小時(shí)做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作，另外不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。
NO.5玻璃胃
“剛畢業(yè)就能進(jìn)這樣的大公司，肯定得玩命。開會(huì)、加班、應(yīng)酬酒會(huì)，等到感到胃經(jīng)常疼痛。去醫(yī)院一檢查，是胃炎。”成了很多剛?cè)肷鐣?huì)得了就得了胃炎的大學(xué)生的真是寫照，使其最終如玻璃一般脆弱。急切呼吁全體“小白”準(zhǔn)時(shí)保質(zhì)保量吃飯!
NO.6 干眼癥
朝九晚五八小時(shí)，電腦成為現(xiàn)代辦公不可缺少的一個(gè)工具，長時(shí)間地盯著電腦屏幕，眼睛吃不消啊。最后只能淚牛滿面，疼痛收場。在此建議大家注意眼休息，多做眼保健操。
NO.7電腦椎
“頭歪一歪，脖子就酸疼;握一會(huì)兒鼠標(biāo)，整條手臂就麻了。坐久了，就腰酸背痛”，在辦公室呆久了的“小白”們是不是經(jīng)常聽到這樣的訴苦聲呢?長期保持不正確坐姿工作的“小白”們，小心了!“電腦椎”可能就在你的身邊。
NO.8老年腰
“腰齡”提前衰老的現(xiàn)象，困擾著現(xiàn)代年輕人。原因大家都知道，長期伏案工作加之缺乏運(yùn)動(dòng)。所以說到底，生命在于運(yùn)動(dòng)，“小白”們一定要抓住一切機(jī)會(huì)，形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
NO.9失眠癥
白領(lǐng)的工作經(jīng)常要處在一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，再加上睡眠不規(guī)律，難免造成神經(jīng)緊張和過早衰老。建議大家可以試試按摩治療，行之有效噢。
NO.10腦疲勞
長期用腦進(jìn)行采訪和寫稿，容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，常感到頭昏腦漲、食欲不振、大腦出現(xiàn)疲勞感。對于這點(diǎn)，大家可以試試多梳頭，多喝水，放松神經(jīng)，做幾次深呼吸、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)心情。畢竟身體是革命的本錢。
辦公室常見職業(yè)病防治方法
1、辦公室綜合癥
置身于封閉式辦公室里的工作人員，常會(huì)發(fā)生頭痛、困倦、咳嗽、皮膚瘙癢、眼睛不適等癥狀。研究表明，大約有30%常年坐辦公室的人員有此病。究其原因是封閉的室內(nèi)空氣中含有多種多樣有害的物質(zhì)，如建筑材料、辦公用品、空調(diào)、供暖設(shè)備等釋放出來的毒性物質(zhì)，加上煙霧、病毒等。
防治方法：故改善通風(fēng)設(shè)施最為關(guān)鍵，最簡便的方法是經(jīng)常開窗戶透氣。一次開窗換氣需10-15分鐘，而傾斜式窗戶換氣需2個(gè)小時(shí)以上為宜。
2、復(fù)印機(jī)綜合癥
經(jīng)常接觸復(fù)印機(jī)的人易患 “復(fù)印機(jī)綜合癥”。由于復(fù)印機(jī)的靜電作用，使空氣中產(chǎn)生一定數(shù)量的臭氧，經(jīng)氧化作用生成氮氧化物。這種物質(zhì)可損傷細(xì)胞生物膜，對眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明顯刺激作用，使人產(chǎn)生頭痛、頭暈、眼與鼻咽部發(fā)生干等癥狀。
防治方法：復(fù)印機(jī)要避免日光直照射;室內(nèi)安裝排氣裝置，保持空氣流通。操作人員應(yīng)常食用含維生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。
3、低頭綜合癥
腦力工作者長期伏案工作，會(huì)形成一種職業(yè)病，表現(xiàn)為出汗、頸肩與上臂酸痛或間歇麻木感，醫(yī)學(xué)上稱為“低頭綜合征”。
防治方法：工作時(shí)坐姿要端正，頭不要過低，不要離卓面太近;至少隔半小時(shí)抬頭一次或伸頸或擴(kuò)胸15-20次;早晨起床前或工間操時(shí)做俯臥撐，晚上入睡前做仰臥起坐;每隔15分鐘做一次仰望動(dòng)作，睡覺時(shí)枕頭宜稍低。
4、肌肉饑餓癥
腦力勞動(dòng)者體力活動(dòng)相對減少，肌細(xì)胞缺血缺氧，神經(jīng)興奮性降低，其代謝產(chǎn)物乳酸不能及時(shí)排出體外，易產(chǎn)生疲憊無力感(時(shí)間久則會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮)，稱作肌肉饑餓癥。肌肉本身新陳代謝能力低，肌纖維軟弱，加上血管壁彈性差、血液供應(yīng)差所致。
防治方法：最好的保健措施是運(yùn)動(dòng)，如每天堅(jiān)持以每分種100-120步的速度散少一小時(shí)，早晚各做一次操，工間再做1-2次肢體動(dòng)力，可達(dá)到理想效果。
5、腰酸背痛
腰酸背痛是最常見的職業(yè)病，是因?yàn)殚L時(shí)間保持一個(gè)坐姿，肌肉沒有機(jī)會(huì)伸縮所致。不正確的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正確坐姿，久坐同樣成疾。
防治方法：要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一兩個(gè)小時(shí)還應(yīng)該站起來活動(dòng)一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢步或做操等。
6、電腦眼病
主要表現(xiàn)為視力下降、眼睛長久干澀發(fā)癢、灼熱疼痛、畏光等，若不注意保健和治療，容易發(fā)生角膜炎和眼結(jié)石。
防治方法：每工作1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該讓眼睛休息2分鐘，同時(shí)可以適當(dāng)做眼力保健操，緩解眼部壓力。
7、胃腸道疾病
長久在辦公室工作的白領(lǐng)最易患三種胃腸道疾病：消化不良、腸應(yīng)激綜合癥和消化性潰瘍。這三種疾病，都和白領(lǐng)們長期不當(dāng)?shù)娘嬍秤嘘P(guān)。
防治方法：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適時(shí)補(bǔ)充一些高纖維素的食物，促進(jìn)腸胃消化。同時(shí)要少吃產(chǎn)氣的食品，如大豆、卷心菜、洋蔥等。
8、頸椎間盤突出
這種疾病常見于30歲左右的中年人，同樣是因?yàn)榫米粍?dòng)和坐姿不當(dāng)引起的，癥狀多為腰痛、腿痛，在搬重物時(shí)，腰痛明顯加重。
防治方法：患者除了應(yīng)到醫(yī)院就診外，平時(shí)要多堅(jiān)持慢跑，增加腿部肌肉力量，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)鍛煉。
9、腰肌勞損
長時(shí)間伏案工作，腰部肌肉長久處于靜止工作狀態(tài)，造成血液流動(dòng)緩慢，血管淤塞，供血量不足，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮無力、肌肉內(nèi)有腫塊等癥狀。
防治方法：每天堅(jiān)持做腰部運(yùn)動(dòng)，在工作時(shí)要經(jīng)常活動(dòng)腰肢，使腰部肌肉能夠經(jīng)?；顒?dòng)。
需要強(qiáng)調(diào)的是，以上辦公室職業(yè)病大多都是因?yàn)樯眢w在工作時(shí)間內(nèi)得不到適當(dāng)?shù)姆潘珊驼{(diào)整，因而造成不同程度的損傷。所以，辦公室人員在工作時(shí)間一定要注意自我調(diào)養(yǎng)，盡量每工作一段時(shí)間，就離開辦公桌做一些活動(dòng)，這樣才能保持健康的身體。
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