6個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣吃什么最好

時(shí)間：2016-11-05 13:36:13 欣欣861由分享

　　寶寶6個(gè)月大的時(shí)候吃什么補(bǔ)鈣是最好的呢？食補(bǔ)是媽媽們的首選，讓寶寶從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些6個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜，歡迎參閱。

　　6個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜：雞肝糊

　　原料：15克雞肝、15克雞架湯、少許醬油、蜂蜜

　　做法：

　　1、將雞肝放入水中煮，除去血后再換水煮10分鐘，取出剝?nèi)ネ馄ぃ磐雰?nèi)研碎。

　　2、將雞架湯放入鍋內(nèi)，加入研碎的雞肝，煮成煳狀，最后加入少許醬油和蜂蜜，攪勻即可。

　　6個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜：牛奶香蕉糊

　　原料：20克香蕉、30克牛奶、5克玉米面、5克白糖

　　做法：

　　1、將香蕉去皮，用勺子研碎。

　　2、將牛奶倒入鍋中，加入玉米面和白糖，邊煮邊攪勻。

　　3、煮熟后倒入研碎的香蕉中調(diào)勻即可。

　　6個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜：鮮蝦肉泥

　　原料：50克鮮蝦肉(河蝦、海蝦均可)、1克香油、適量精鹽

　　做法：

　　1、將鮮蝦肉洗凈，放入碗內(nèi)，加少許水，上籠蒸熟，要蒸熟蒸爛。

　　2、待蒸爛后加入適量精鹽、香油，攪勻即可。

　　6個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜：牛奶面包粥

　　原料： 1片切片面包、適量牛奶

　　做法：

　　1、將面包去硬邊，撕成小塊，放入鍋中。

　　2、鍋中加入牛奶，用小火邊攪拌邊煮，待煮成煳狀即可。

　　6個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜：牛奶蛋黃粥

　　原料：10克大米、50克牛奶、1/4個(gè)蛋黃、少許蜂蜜

　　做法：

　　1、將大米淘洗干凈，加適量水，上火煮開(kāi);開(kāi)鍋后改用文火繼續(xù)煮30分鐘。

　　2、將蛋黃用小勺背面研碎;在粥出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內(nèi)，繼續(xù)煮片刻出鍋，最后加入少許蜂蜜即可。

　　6個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜：蛋花豆腐羹

　　原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末

　　做法：

　　1、雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開(kāi)。

　　2、下入豆腐小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點(diǎn)綴小蔥末。

　　營(yíng)養(yǎng)提示：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來(lái)也又軟又嫩，特別適合給還不太會(huì)咀嚼的6個(gè)月左右的小寶貝吃。

　　6個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜：油菜粥

　　原料：大米30克、油菜葉5片

　　做法：

　　1、大米洗凈加水煮至米熟爛。

　　2、油菜葉洗凈，剁碎。

　　3、油菜放入粥中，再煮5分鐘。

　　營(yíng)養(yǎng)提示：油菜中含有豐富的鈣、鐵和維生素C和胡蘿卜素，油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少，可以放心讓寶寶多吃。

　　6個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣食譜：魚(yú)菜米糊

　　原料﹕米粉(或乳兒糕)﹐魚(yú)肉和青菜15-25克﹐食鹽少許

　　做法﹕

　　1、將米粉酌加清水浸軟﹐攪為糊﹐入鍋﹐旺火燒沸約8分鐘。

　　2、將青菜和魚(yú)肉洗凈后﹐分別剁成泥共入鍋中﹐續(xù)煮至魚(yú)肉熟透﹐調(diào)未后即成。

　　營(yíng)養(yǎng)提示﹕魚(yú)肉中富含鈣﹐可提供6個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)﹐滿(mǎn)足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求。

　　寶寶補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

　　1、不是越多越好

　　根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量表》，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0-6個(gè)月是300毫克，6-12個(gè)月是400毫克，1-3歲是600毫克。專(zhuān)家認(rèn)為當(dāng)攝入量超過(guò)此量而再增加時(shí)，發(fā)生毒副作用的危險(xiǎn)就會(huì)增大。同時(shí)，也會(huì)影響其他微量營(yíng)養(yǎng)素如鐵、鋅等的吸收。所以你應(yīng)根據(jù)寶寶缺鈣的程度，咨詢(xún)醫(yī)生該給寶寶補(bǔ)多少鈣劑。如果寶寶不缺鈣，不必盲目補(bǔ)鈣。而且補(bǔ)鈣產(chǎn)品中不能含鉛。

　　2、補(bǔ)鈣產(chǎn)品中不能含鉛

　　寶寶補(bǔ)鈣時(shí)一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結(jié)果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，鉛對(duì)寶寶有害。

　　3、別光靠喝奶

　　不管你的寶寶是喝配方奶還是已經(jīng)能喝牛奶了，都要注意在這個(gè)階段，有些寶寶會(huì)因?yàn)楹攘颂嗄蹋炊鴽](méi)有胃口再吃別的有營(yíng)養(yǎng)的飯菜，而導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)不均衡，營(yíng)養(yǎng)攝入不全面。這么大的寶寶每天喝奶控制在400-700毫升就可以了。

　　4、骨頭湯補(bǔ)鈣應(yīng)加醋

　　中國(guó)傳統(tǒng)用于寶寶補(bǔ)鈣的骨頭湯中鈣的含量其實(shí)很低，這是因?yàn)闊鯗珪r(shí)骨頭里面的鈣很難釋放出來(lái)，即使燉很長(zhǎng)時(shí)間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進(jìn)骨頭中鈣的溶解。此外，骨頭湯燉的時(shí)間長(zhǎng)，湯中脂肪含量會(huì)很多，喝太多容易導(dǎo)致孩子脂肪攝入超標(biāo)。

　　5、減少食物因素的影響

　　由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì)，鈣就很容易從尿中丟失，影響補(bǔ)鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會(huì)影響到食物中鈣的吸收。而適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，膳食中的維生素d，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對(duì)于寶寶補(bǔ)鈣有一定促進(jìn)作用。

　　6、不要空腹服用鈣片

　　不要讓寶寶空腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用，飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

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