瘦肚子的三種方法
瘦肚子的三種方法
對(duì)于那些經(jīng)常喊著鬧著要瘦肚子的人來(lái)說(shuō)，如果你們只是長(zhǎng)此以往的嘴巴式喊喊而已，那你們的減肥瘦肚子永遠(yuǎn)不肯成功，畢竟任何成功的首要條件句就是有你辛勤的勞動(dòng)與付出，單純地希望是不夠用的。下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
瘦肚子的方法1
每天深呼吸
每天空腹時(shí)，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時(shí)將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時(shí)收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
水和飲料要合理
嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。
少食多餐
每天吃飯的次數(shù)增加，每餐的餐量減少?？赡艿脑捗刻煳宀?，享受每一餐的美好，降低進(jìn)餐的速度，可以減輕胃脹的情況。想成功減肥，少食多餐向來(lái)是很有效的方法，不僅可以讓你的食量遞減，還能不受饑餓的折磨，瘦身效果更好。
瘦肚子的方法2
多喝水
每天一定要攝入足夠量的水分，水分不僅可以幫助你將身體中多余的鹽分排出去，還能讓你的身體停止膨脹，注意成人每天至少要攝入2L水。
少吃鹽
研究發(fā)現(xiàn)，人們攝取鹽分的多少與體形密切相關(guān)，每天少攝取些鹽分，可以幫助減緩水腫和腹部膨脹，不要以為少攝取鹽分，僅僅是廚房中的固體鹽，其實(shí)更多的鹽分?jǐn)z入，往往是加工過(guò)的食物，所以，在選取食物的時(shí)候，一定要看清標(biāo)簽上鈉的含量。
做家務(wù)收腹
從今天開始做個(gè)勤勞的好孩子吧。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。
用鹽涂抹肚子
洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
瘦肚子的方法3
要改變飲食習(xí)慣
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
飲食上面要注意
不吃糖類，巧克力，油脂過(guò)多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時(shí)進(jìn)餐，保證營(yíng)養(yǎng)，不挑食;俗話說(shuō)早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無(wú)，但是晚餐后絕對(duì)不宜再進(jìn)食。
在水中加點(diǎn)蘇打和檸檬
把一茶匙烤過(guò)的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí)，消除一部分氣體。
多喝薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來(lái)并且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來(lái)自花園的花草來(lái)制作，它是最容易生長(zhǎng)的草本植物之一。
如果你多年來(lái)一直有小肚腩困擾的話，看看瘦身窩小編給你推薦的不長(zhǎng)小肚子的飲食秘訣吧，只要在生活中多留意一下，就能輕松甩掉惱人的肚腩，讓你恢復(fù)窈窕好身材，而且如果你喜歡運(yùn)動(dòng)的話，也可以搭配做些瘦腹、瘦腰動(dòng)作，減肥速度會(huì)更迅速的。
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