瘦肚子最快的十二個(gè)方法
是不是總是覺得肚子上有那么幾圈“游泳圈”呢，特別是穿稍微緊身的衣服就會(huì)凸顯出來，肚子上的贅肉似乎在告訴我們這里該減肥了，那么最快瘦掉肚子上的贅肉用什么方法最好呢，下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
瘦肚子最快的方法一
仰臥在床上，兩手自然的垂放在身體兩側(cè)，利用腰腹部的腹肌力量(盡量的收縮腹肌)，上身慢慢做起來，然后再次淌下來，注意可用手幫忙扶起來，堅(jiān)持每天早晚鍛煉10～20次。
瘦肚子最快的方法二
仰臥在床上，兩手自然的垂放在身體兩側(cè)，用手的力量來支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬起，抬起之后停2～4秒落下，休息一會(huì)兒再繼續(xù)這個(gè)動(dòng)作。
瘦肚子最快的方法三
仰臥在床上，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上翹起來，翹起來之后就像蹬自行車一樣輪流蹬，感覺到腿部酸痛的時(shí)候?yàn)橹埂?/p>
瘦肚子最快的方法四
仰臥在地板上，兩膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳掌平放在床上，兩手自然的擺放在腰腹部，深呼吸運(yùn)動(dòng)，吸氣的時(shí)候腹部微微鼓起，呼氣的時(shí)候慢慢收縮腹部。
瘦肚子最快的方法五
仰臥在床上，兩手抱住后腦勺，胸部稍微抬起來，兩腳打直，上下互相交替擺動(dòng)，由幅度小到幅度大、從慢到快，這個(gè)動(dòng)作連續(xù)做50次比較合適。
瘦肚子最快的方法六
仰臥在床上，兩臂盡量的向著天花板打直，兩腳一齊向上翹。注意：向上翹的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，而腳尖一定要繃直，兩腿和身體的角度保持垂直的角度。腿上翹之后，等到片刻再次放下，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作幾次，直到感覺到腰腹部發(fā)酸為止。
瘦肚子最快的方法七
身體自然站立，兩手自然交叉、吸氣，用力鼓腹，維持這個(gè)動(dòng)作2～4秒;然后再次用力收縮腹部，一直感覺到腹部最小即可。停2～4秒再鼓腹、縮腹，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20-30次即可。
瘦肚子最快的方法八
脫掉外衣，仰臥在床上。雙手手掌對(duì)搓發(fā)熱。然后直接放在腹部進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩，直到感覺到腹部的微微發(fā)熱為止，每天早晚各1次。
瘦肚子最快的方法九
便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃眨瑥亩鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因?yàn)橐归g腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
瘦肚子最快的方法十
晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會(huì)掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了。這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
瘦肚子最快的方法十一
平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。練過瑜伽或發(fā)聲的人對(duì)"腹式呼吸法"應(yīng)該不會(huì)陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。
瘦肚子最快的方法十二
每天倒大約200粒黃豆在地上，再?gòu)澫卵?腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再?gòu)澭?hellip;…把豆子撿完等于做了200次彎身下腰，堅(jiān)持一兩個(gè)月，瘦肚子效果明顯。
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