有助于增強(qiáng)2019年中考考生記憶力的食物有哪些
孩子在復(fù)習(xí)階段，記憶力越好越能夠高效的學(xué)習(xí)，所以增強(qiáng)記憶力可以從食物開始，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答有助于增強(qiáng)2019年中考考生記憶力的食物有哪些，希望對(duì)你有所幫助!
幫助考生增強(qiáng)記憶力的七種食物
卷心菜：富含維生素B，預(yù)防大腦疲勞。
大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。
牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。
木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。
杏：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有助于提高記憶力。
菌類可保持大腦清醒
如今正是考生備戰(zhàn)的關(guān)鍵時(shí)期，很多家長(zhǎng)每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。
備考學(xué)生以及用腦量大的辦公室工作者，如果覺得老犯困，上課、上班哈欠不斷，不如多吃點(diǎn)菌類食物。
吃豬、牛、羊肉，容易減慢大腦的供氧速度，因?yàn)槿梭w在消化紅肉時(shí)會(huì)產(chǎn)生使血液黏度增加的酸性物質(zhì)，可讓血液較慢地流向大腦從而減少供氧，讓人老打哈欠、犯困等。而多吃菌類食物，如香菇、平菇、茶樹菇、口蘑等的干品和鮮品，因?yàn)閷儆趬A性食物所以能降低血液黏稠度，從而有利于提高血流速度和輸氧能力，而且還可提供一定量的蛋白質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。此外，備考期的學(xué)生應(yīng)該增加蔬菜、水果的攝入。
現(xiàn)在新茶上市，專家建議考生也可以多喝些綠茶，因?yàn)榫G茶是涼性的，能清熱解毒，是特別適宜喝的堿性飲料，對(duì)于學(xué)習(xí)勞累引起的困乏無力效果不錯(cuò)。
不少家長(zhǎng)為了改善孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境，還會(huì)在室內(nèi)放上綠色植物，對(duì)此專家并不贊成。因?yàn)榫G色植物一般白天產(chǎn)氧氣，晚上則排出二氧化碳?xì)怏w，所以會(huì)影響夜間室內(nèi)的空氣質(zhì)量。而恰恰晚間睡眠是身體修復(fù)的重要時(shí)期，過多的二氧化碳?xì)怏w可能影響睡眠質(zhì)量。
其實(shí)，保持室內(nèi)通風(fēng)才是改善空氣質(zhì)量的關(guān)鍵。專家特別提醒備考的學(xué)生要經(jīng)常去戶外運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)。
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