女性月經(jīng)期適合吃的水果有哪些
女性的月經(jīng)期間是一個(gè)非常敏感的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期無(wú)論是在休息上還是在飲食上都是需要很多方面的注意的。那么女性月經(jīng)期能吃的水果有什么?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)介紹下!
女性月經(jīng)期能吃的水果
月經(jīng)期間是可以食用一些性平的水果,比如說(shuō)蘋(píng)果、葡萄等等,如果是體質(zhì)偏寒的女性,還可以食用一些性溫或者杏仁的水果,比如說(shuō)榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、桃子、櫻桃等等,但是這些水果多吃又會(huì)上火,所以最好是一天三餐交替食用。
女性月經(jīng)期出血的規(guī)律
每次出血的第一天稱(chēng)為月經(jīng)周期開(kāi)始,兩次月經(jīng)第一天所間隔的時(shí)間稱(chēng)為一個(gè)月經(jīng)周期。一般的月經(jīng)周期為28～30天,提前或錯(cuò)后7天都屬于正常范圍。正常情況下,每次月經(jīng)的出血時(shí)間持續(xù)2～7天,每次失血量約為50～100毫升。但是,月經(jīng)的失血量不易計(jì)算,只能以每日換多少次月經(jīng)墊來(lái)粗略估計(jì),以第2～3天的出血量最多。
女性月經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
1、忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、忌生冷食物,宜食溫?zé)帷?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、要防止缺鐵,葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品,以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
女性月經(jīng)期容易出現(xiàn)的疾病
1、關(guān)節(jié)疼痛。一到經(jīng)期前后,一些女性就會(huì)感覺(jué)手指關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)隱隱作痛。這是因?yàn)樵陆?jīng)前期女性體內(nèi)激素水平發(fā)生了明顯變化,雌激素和醛固酮分泌不協(xié)調(diào)造成了水和鹽的潴留。這會(huì)使膝關(guān)節(jié)內(nèi)的脂肪墊產(chǎn)生腫脹,進(jìn)而壓迫神經(jīng)末梢,引起疼痛。有這種情況的女性可服一些對(duì)癥的藥物,如布洛芬、消炎痛等。
2、皮膚過(guò)敏。由于激素變化,月經(jīng)期間的皮膚供血和皮脂分泌增多,容易使皮膚變得油膩,毛孔粗大。若此時(shí)皮膚清潔不到位或使用的化妝品刺激性過(guò)強(qiáng),就會(huì)加大皮膚過(guò)敏的危險(xiǎn)。建議月經(jīng)期間少用刺激性強(qiáng)的化妝品,不化濃妝,不打粉底,可適當(dāng)使用低刺激護(hù)膚品和輕度去角質(zhì)的清潔用品。
3、牙痛。經(jīng)期牙痛首先是由于經(jīng)期前后雌激素水平變化較大,雌激素可刺激牙齦組織內(nèi)的特殊受體,造成牙髓和牙周膜血管擴(kuò)張、淤血及腫大,進(jìn)而壓迫其中的痛覺(jué)神經(jīng)末梢而誘發(fā)牙痛。其次,月經(jīng)期間盆腔也會(huì)發(fā)生充血或淤血,通過(guò)神經(jīng)及體液調(diào)節(jié),可反射性地引起牙周血液循環(huán)障礙。建議在此期間不吃生冷、過(guò)熱、過(guò)硬、粗糙和辛辣食物,牙痛明顯時(shí),口服復(fù)合維生素B,可緩解疼痛。另外,月經(jīng)期間不可拔牙。
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