中醫(yī)養(yǎng)生要注意什么

　　現(xiàn)在很多人都比較注重養(yǎng)生，養(yǎng)生也有很多種方法，其中很多養(yǎng)生食材也比較受歡迎。那么，中醫(yī)養(yǎng)生需要注意什么?中醫(yī)養(yǎng)生有哪些注意事項? 下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　中醫(yī)養(yǎng)生注意事項

　　1、中醫(yī)養(yǎng)生專家認為促進呼吸器官日益強健，并拋棄有害健康的習(xí)慣：首先是吸煙與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統(tǒng)和其他器官的功能，也可使免疫系統(tǒng)得以增強，中醫(yī)養(yǎng)生專家認為不良習(xí)慣很容易導(dǎo)致身體不健康。

　　2、強化骨骼肌肉組織和各關(guān)節(jié)對中醫(yī)養(yǎng)生有很大的幫助：這一條對所有內(nèi)臟器官來說都極其重要。甚為發(fā)達的骨骼肌肉能使內(nèi)臟器官的機能加強。要使這些器官經(jīng)常處于訓(xùn)練狀態(tài)，其手段是通過體操和按摩來增強雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉，并有助于改善體態(tài)和使關(guān)節(jié)靈活。

　　3、中醫(yī)養(yǎng)生專家建議保持正常的體重：體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)，極易導(dǎo)致各種器官提早衰老。要戰(zhàn)勝肥胖癥只有兩種可靠的辦法：一是食物的熱量有所限制，但營養(yǎng)成分要充足(宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食與甜食)。二是以循環(huán)性鍛煉(競走、跑步、游泳、滑雪、騎自行車)為主的積極運動。這些中醫(yī)養(yǎng)生方法對保持正常的體重都很有幫助哦!

　　中醫(yī)養(yǎng)生飲食誤區(qū)

　　誤區(qū)一：堅持素食有助于長壽

　　蛋白質(zhì)是人體一切細胞組織的主要成分，而動物蛋白質(zhì)中含有人體所必需的氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白，這是植物蛋白不能取代的。應(yīng)食用適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)動物蛋白，如魚、奶、蛋、瘦肉等，以滿足人體的需要。

　　誤區(qū)二：素食中不含動物脂肪，有利減肥

　　不少素食者以為，只要不含動物食品原料，就是營養(yǎng)價值很高的食物。實際上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纖維，并添加了大量的油、糖或鹽，并不能替代新鮮天然食品的健康作用。針對人們對素食和植物性食品的青睞，一些產(chǎn)品甚至以使用“植物奶油”等為宣傳賣點，而就對血脂的影響而言，這類“素油”比動物油更糟糕。已經(jīng)有多項研究證實，這些產(chǎn)品中所含的“氫化植物油”成份會引入“反式脂肪酸”，而它會大大增加人們罹患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險，還可能危害大腦的健康。

　　誤區(qū)三：以為所有蔬菜一樣好

　　對于嚴(yán)格素食者來說，蔬菜的營養(yǎng)意義更為重要，不僅要擔(dān)負供應(yīng)維生素C和胡蘿卜素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻，所以，應(yīng)當(dāng)盡量選擇富含這些營養(yǎng)素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數(shù)幾種所謂的“減肥蔬菜”，就很難獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。

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