左右腦協(xié)調(diào)訓(xùn)練動(dòng)作有哪些
左右腦協(xié)調(diào)訓(xùn)練動(dòng)作有哪些
左右腦的協(xié)調(diào)性是可以鍛煉的，而且方法有很多。你可知道哪些關(guān)于左右腦協(xié)調(diào)訓(xùn)練動(dòng)作呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的左右腦協(xié)調(diào)訓(xùn)練動(dòng)作相關(guān)資料，一起來(lái)看看吧!
左右腦協(xié)調(diào)訓(xùn)練動(dòng)作
動(dòng)作一：摸腳趾
這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)也很簡(jiǎn)單，要求孩子雙腳與肩同寬，彎腰用左手觸摸右腳趾，同時(shí)右手背在身后，反之亦然。
動(dòng)作二：
這個(gè)動(dòng)作要求讓手臂與腳步動(dòng)作反向移動(dòng)。你可以讓孩子雙腳與肩同寬站好，伸展左手臂，用右手觸碰左肩膀，同時(shí)右腿側(cè)伸，反之亦然。要求動(dòng)作玩完整緩慢和精準(zhǔn)。
注意：如果孩子的右手不摸不到左肩，甚至只能伸到到一半，說(shuō)明沒(méi)跨越中心線，那么就不能完全得到優(yōu)質(zhì)的鍛煉?；蛘哂行┖⒆觿?dòng)作幅度過(guò)大跨，這也不能得到充分的鍛煉。
動(dòng)作三：踢腿
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，雙手掐腰，向反方向踢腿。保持站穩(wěn)，交換另一只腳也向反方向踢腿。
左右腦協(xié)調(diào)練習(xí)
一、 四肢協(xié)調(diào)練習(xí)
這是教育運(yùn)動(dòng)學(xué)專(zhuān)家推薦的用以聯(lián)系大腦兩半球的一種典型練習(xí)，它可以緩解緊張，使學(xué)習(xí)變得容易一些。
站式，交替抬膝，并用手去碰另一邊的膝蓋。10次。
閉眼在身后交替抬腳，并用腳去碰另一邊的手。10次。
二、 數(shù)數(shù)背字母尋找弱勢(shì)腦
下面的練習(xí)可以協(xié)調(diào)左右腦，改善兩半球之間的交流。如果在對(duì)付一個(gè)問(wèn)題時(shí)你的左右腦半球在交流，那么它可以使整個(gè)大腦共振，極大地?cái)U(kuò)展你的能力和才智。
閉眼，深深地放松地吸氣。抬頭向左想字母A，然后抬頭向右想數(shù)字1;抬頭向左想字母B，抬頭向右想數(shù)字2……直到Z和26。再反方向重復(fù)整個(gè)過(guò)程：向左想數(shù)字1，向右想字母A?？梢阅畛雎?，熟練后還可以倒背。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一邊在故意拖延，那就是你的弱勢(shì)腦。
三、手指操練習(xí)
俗話說(shuō)“心靈手巧”。腦科學(xué)家認(rèn)為，手指在大腦皮層的感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)機(jī)能中，占的比重最大，經(jīng)?；顒?dòng)手指來(lái)刺激大腦，可以延緩腦細(xì)胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右腦協(xié)調(diào)。高效率地活動(dòng)手指，比效果差的用功學(xué)習(xí)和死記硬背更能增加大腦的活力。
一般在正式學(xué)習(xí)前、學(xué)習(xí)中、學(xué)習(xí)后，都可進(jìn)行手指操的練習(xí)。這對(duì)開(kāi)發(fā)弱勢(shì)腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放松調(diào)動(dòng)出大腦α波都有很大的作用。
日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)系栗田昌裕醫(yī)生經(jīng)多年實(shí)踐證明：“手指操可以提高人的智力。經(jīng)過(guò)20小時(shí)的‘手指操’練習(xí)的人，閱讀速度平均提高10倍左右，效果好的人達(dá)到28倍。”栗田說(shuō)，這種練習(xí)對(duì)小孩效果尤佳，他以中小學(xué)生為對(duì)象，進(jìn)行6天共計(jì)18小時(shí)的講座，取得了平均閱讀速度提高50倍的好成績(jī)。
1?凱勒手指旋轉(zhuǎn)法
伸出雙手，五指指尖相對(duì)，成空心圓球狀，然后，對(duì)應(yīng)手指逐一作逆向旋轉(zhuǎn)，從大拇指到小指，各進(jìn)行10次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習(xí)。
2?對(duì)接手指：
兩手大拇指輪流對(duì)接另一只手其他手指，循環(huán)往復(fù)，越快越好。
3?編手指
左手四指并緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練后可換手。
4?并手指
各指并攏，先使第三和第四指分開(kāi);再并攏使二、三和四、五指分開(kāi)。 A、B兩圖分別練習(xí)熟練后，再合成練習(xí)。
5?轉(zhuǎn)手臂
伸出兩臂，在胸前曲臂同時(shí)前后旋轉(zhuǎn)，注意方向相反，比如右臂向外旋轉(zhuǎn)，左臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。練習(xí)熟練后反方向增加難度。
6?五指曲張
五指伸展。拇指的第一和第二關(guān)節(jié)，其余各指的第二和第三關(guān)節(jié)彎曲成九十度。熟練后可增加轉(zhuǎn)手臂動(dòng)作。
7?出手指
雙手握拳，手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著8拍節(jié)拍，使之有節(jié)奏感，越快越好。
8?敲手指
食指與中指放在桌面，然后迅速換成中指和無(wú)名指，采用8拍節(jié)奏，交替練習(xí)，可在協(xié)調(diào)左右腦的同時(shí)提高反應(yīng)速度。
9?打槍
先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍?zhuān)笫种簧斐鍪持副硎緮?shù)字1;然后換手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示手槍?zhuān)沂稚斐鍪持负椭兄副硎緮?shù)字2，以此類(lèi)推到10。
10?摸鼻子耳朵
雙手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳;再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍節(jié)奏，交替練習(xí)，可協(xié)調(diào)左右腦。
11?阿拉伯計(jì)數(shù)法
伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，無(wú)名指代表8，小指代表16。彎曲手指即代表相應(yīng)的數(shù)字。大拇指彎曲表示1;大拇指和食指一起彎曲表示3，以此類(lèi)推，從1數(shù)到30。熟練后可增加到100。
四、日常其他練習(xí)
在日常生活中，還有許多游戲可以培養(yǎng)我們的注意力集中，鍛煉左右腦。如彈鋼琴、繞口令、腦筋急轉(zhuǎn)彎、逆向思維游戲等。
根據(jù)左腦支配右半身，右腦支配左半身的理論，左腦優(yōu)勢(shì)的人，應(yīng)該加強(qiáng)左手和左側(cè)身體的使用，以激發(fā)右腦潛能，平衡左右腦關(guān)系，使其協(xié)調(diào)發(fā)展，如練習(xí)左手寫(xiě)字、畫(huà)圖，左手干活等。
還要注意培養(yǎng)手指的靈活性。讓指尖經(jīng)常從事一些細(xì)致的活動(dòng)，如拼裝小模型、擺弄小玩具、小刀削鉛筆等。
鍛煉皮膚的敏感性。皮膚不敏感說(shuō)明大腦感覺(jué)中樞遲鈍，所以要讓手指接受各種溫度、觸摸的刺激。
增強(qiáng)指關(guān)節(jié)的柔韌性，可以提高大腦的工作效率。如屈張手指、織毛線、懸肘寫(xiě)字作畫(huà)等。
鍛煉左右腦的游戲
第一、配對(duì)游戲
這個(gè)游戲很簡(jiǎn)單，但是可以培養(yǎng)孩子的顏色分辨能力以及判斷力，故而也是熱門(mén)的益智游戲之一，魅力經(jīng)久不衰，家長(zhǎng)可以給寶寶幾張不同顏色的卡片，但是里面也要有同樣顏色的卡片，讓寶寶在沒(méi)有父母提示的情況下找到相同卡片來(lái)配對(duì)。
第二、讓孩子猜圖片
孩子感知周?chē)h(huán)境就是通過(guò)接觸事物來(lái)不斷增加對(duì)于外界的認(rèn)知，為了給孩子加深對(duì)于各個(gè)事物的印象，家長(zhǎng)可以讓孩子猜猜圖片，將孩子熟悉的動(dòng)植物照片遮住一部分，然后讓孩子通過(guò)觀察未被遮住的一部分來(lái)猜出這是個(gè)什么事物，要是孩子猜錯(cuò)了，家長(zhǎng)也不要操之過(guò)急，通過(guò)啟發(fā)和誘導(dǎo)，幫助孩子可以糾正錯(cuò)誤的思路，讓孩子可以提高主動(dòng)推斷的積極性。
第三、玩泥巴
這個(gè)游戲相比很多家長(zhǎng)也不會(huì)感到陌生，因?yàn)樗麄兺暌步?jīng)常玩這個(gè)游戲，給他們童年帶來(lái)不少的樂(lè)趣，其實(shí)這個(gè)游戲是很好的益智性游戲，可以培養(yǎng)孩子敏銳的觀察力和創(chuàng)造力，當(dāng)孩子能夠自己創(chuàng)造出滿意的作品，他們也會(huì)覺(jué)得很有成就感，對(duì)于藝術(shù)也會(huì)有更好的領(lǐng)悟。
第四、跟寶寶一起編故事
很多孩子都喜歡聽(tīng)睡前故事，媽媽們不妨利用寶寶這個(gè)愛(ài)好跟他一起編故事，既可以讓寶寶提高對(duì)于語(yǔ)言的組織能力，還可以讓他們發(fā)揮想象，有助于右腦的開(kāi)發(fā)。
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