中年人要經(jīng)常進(jìn)行腦力訓(xùn)練

　　導(dǎo)讀：美國的一份新研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)大的人訓(xùn)練腦力所帶來的好處投資報(bào)酬率相當(dāng)高，10小時(shí)訓(xùn)練效果可以維持至少五年。

　　賓州州立大學(xué)人類發(fā)展學(xué)教授威利斯20日在美國醫(yī)學(xué)會(huì)期刊提出的報(bào)告指出，腦力訓(xùn)練就像練體能一樣，可以防止中老年人的心智能力退化，而且只要10小時(shí)的訓(xùn)練，效果就能維持至少五年，減少心智能力、記憶力隨年齡退化，而且對(duì)日常生活事務(wù)的反應(yīng)也比沒訓(xùn)練的人快三倍。

　　威利斯針對(duì)2802名平均年齡73歲的美國的男女性老年人進(jìn)行長期追蹤研究，時(shí)間從1998年到2011年，他們來自六個(gè)城市，都是獨(dú)立生活，以白人為主，非裔占1/5。研究人員將他們隨機(jī)分四組，有1877人分別接受記憶力，理解力，或者心智活動(dòng)速度訓(xùn)練，剩下的完全不接受任何腦力訓(xùn)練當(dāng)作對(duì)照組。

　　這些訓(xùn)練分10堂課為時(shí)6周進(jìn)行，每次1小時(shí)到75分鐘不等，逐次增加課程難度，總計(jì)他們接受10到18小時(shí)的腦力訓(xùn)練。五年后，這1877人中又有700人再接受短期加強(qiáng)訓(xùn)練。

　　記憶訓(xùn)練如將15項(xiàng)各種物品分門別類歸類，以便讓他們?nèi)菀子涀「鱾€(gè)物品的位置，理解力訓(xùn)練是教他們找出每天例行事務(wù)的規(guī)律，如公車班次，不同時(shí)間、藥量的服藥規(guī)則等，心智活動(dòng)速度訓(xùn)練則是要他們辨認(rèn)出計(jì)算機(jī)屏幕上快速閃過的圖像，類似駕駛訓(xùn)練的反應(yīng)能力測驗(yàn)。

　　五年基礎(chǔ)訓(xùn)練后，記憶力組表現(xiàn)比對(duì)照組提高75%，理解力組提升40%，心智活動(dòng)速度組提高90%﹔至于再接受加強(qiáng)訓(xùn)練的那些人，從事日常生活活動(dòng)的反應(yīng)甚至比對(duì)照組快三倍，如看路標(biāo)，從電話簿里找號(hào)碼，或者查看藥罐標(biāo)示的成分等信息。研究人員說，這些能力是判定老年人能否獨(dú)立生活的指針之一。

　　研究顯示，心智能力訓(xùn)練的投資報(bào)酬率比體能訓(xùn)練還高，因?yàn)槎潭處仔r(shí)的訓(xùn)練，效果可以持續(xù)至少五年之久，以上健身房來比喻，若在2007年頭兩周周一到周五每天去一小時(shí)，然后接下來五年都不運(yùn)動(dòng)，提升的體還能維持到2012年。另一名共同作者佛羅里達(dá)大學(xué)馬里斯基說，“想象如果你能每天練習(xí)像數(shù)獨(dú)這種游戲的話”，效果會(huì)有多大。

　　贊助這項(xiàng)研究的美國國家老化研究中心行為科學(xué)研究組負(fù)責(zé)認(rèn)知能力老化的愛利亞斯說，這是對(duì)訓(xùn)練腦力維持心智敏銳這項(xiàng)說法最嚴(yán)苛的測試。研究成果是呼吁任何以為自己不會(huì)得到如阿滋海默癥或者其它心智退化疾病的人，要多訓(xùn)練自己的腦力，美國人一年花數(shù)十億元在維持身體健康，但是對(duì)心智能力的投資卻不成比例。與這份報(bào)告一起刊登的評(píng)論指出，到了2040年估計(jì)全球?qū)⒂?400萬人都會(huì)有因老化導(dǎo)致的心智能力退化問題。

　　威利斯呼吁老年人，持續(xù)活動(dòng)心智來改善認(rèn)知能力，“保持對(duì)自我挑戰(zhàn)，而且不要以例行公事般一再重復(fù)做同樣的事情。”馬里基斯也說，雖然研究對(duì)象年齡在65 歲到90歲不等，但是這個(gè)結(jié)論對(duì)50多歲的人也適用，不要老了才訓(xùn)練，早一點(diǎn)訓(xùn)練對(duì)老了之后也有幫助，“挑戰(zhàn)自己學(xué)習(xí)新事務(wù)，不是那么容易的事情，會(huì)有收獲的。”