孩子吃什么對(duì)智力有好處
孩子的飲食對(duì)于智力發(fā)育是有影響的，你知道孩子吃什么對(duì)智力有好處嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孩子吃什么對(duì)智力有好處相關(guān)資料，一起來看看吧!
孩子吃什么對(duì)智力有好處
1、牛奶。
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)
兒童智力發(fā)育吃什么水果
1.蘋果
含有能增強(qiáng)記憶力的蘋果醇素。盡量讓孩子吃新鮮蘋果，而不要吃高溫加工過的蘋果脆片，以及調(diào)入大量穩(wěn)定劑和口味調(diào)節(jié)劑的勾兌型蘋果汁。現(xiàn)榨蘋果汁最好連皮一起榨取，并讓孩子在十分鐘內(nèi)飲完，防止蘋果醇素氧化。
2.葡萄
紫色葡萄比淺青色的更佳，葡萄是公認(rèn)最佳的抗氧化劑之一，能補(bǔ)肝腎，益氣強(qiáng)記，益智聰明，但孩子每天的食用量最好控制在200克內(nèi)，以免攝入太多糖類影響對(duì)正餐的攝取。
3.菠蘿
菠蘿原名鳳梨，原產(chǎn)巴西，16世紀(jì)時(shí)傳入中國(guó)，有70多個(gè)品種, 嶺南四大名果之一 菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助。
4.香蕉
可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。
5.杏子
杏子含有豐富的維生素A、Cc可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。不宜多食，過食會(huì)傷及筋骨、甚至?xí)涿济摪l(fā)、影響視力，孩童過食還極易長(zhǎng)瘡生癤。容易激增胃里的酸液傷胃引起胃病，還易腐蝕牙齒誘發(fā)齲齒。
對(duì)寶寶智力有好處的家常菜
牛奶燉雞蛋
有些媽咪們喜歡給孩子蒸雞蛋，覺得營(yíng)養(yǎng)又健康，孩子也愛吃，因?yàn)槭钦舫鰜淼囊膊粫?huì)上火，孩子吃了很好。其實(shí)給孩子做蒸雞蛋，還不如給孩子做牛奶燉雞蛋。說是燉，其實(shí)也是用水蒸，將土雞蛋打好，攪拌好之后用篩網(wǎng)過兩次，再將牛奶倒入雞蛋當(dāng)葉攪拌均勻，如果沒有攪拌好的話，沒那么入味。有條件的家庭可以加入適當(dāng)蜂蜜和杏仁，沒有的話可以加入許糖，放在鍋中蒸熟，就是一味營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，有助于寶貝智力提升的家常便菜了。制作起來也方便簡(jiǎn)單，媽咪們快點(diǎn)動(dòng)手吧!
核桃瘦肉粥
有些家庭經(jīng)常做瘦肉粥給孩子喝，卻很少在瘦肉粥中加入核桃。我們知道核桃是很好的補(bǔ)腦堅(jiān)果，有植物腦黃金之說，有助于孩子的大腦發(fā)育和智力提升，年幼的孩子不可能像成人一樣每天自己啃一兩個(gè)核桃，那怎么辦呢?給孩子放在瘦肉之中一起煲粥吃，效果一樣的好，做起來也方便簡(jiǎn)單，只需在準(zhǔn)備粥料時(shí)一起加入一個(gè)或是兩個(gè)核桃就好了，這么簡(jiǎn)單的做法，這么好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，家長(zhǎng)們還在猶豫什么呢?
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