記憶=儲存+回憶
當然我們相信每個人都有不同的記憶力。有些人對數字記憶甚佳，亦有些人對語言的記憶能力強。我念中學時的校長張子江先生，便能把全校學生的名字（包括已畢業(yè)的同學），全都記在腦中�？墒菍τ谀切]有這種“記憶天份”的同學，是否就無法培養(yǎng)出良好的記憶呢？相信很多同學都曾經有過這樣的經驗，就是在考試或測驗期間，突然忘記了某題目的答案，雖然自己十分清楚是曾經讀過，甚至連是在書本上的哪個位置也記得，可是答案總是在唇邊，說不出來；而最不值的，就是當我們交了試卷以后，答案才徐徐地在腦海中浮現出來，可是卻為時已晚，這并不是我們真正的忘記了答案，而是未能有效地把答案找出來。真正良好的記憶力，是不但能好好地把數據儲存，且要能有效地把數據回憶出來。很多人常常說自己的記性不好，其實并非記性差，只不過是未能有效地回憶出來而已。
自然記憶vs加工記憶
自古以來，我們都有不同的方法來加強我們的記憶能力，但直至最近幾年，人類對大腦的運作與認識多了很多，故能夠發(fā)展一些較有系統(tǒng)的方法來加強我們的記憶。其實發(fā)展記憶能力可分為兩大方向，一種是“自然記憶”（naturalmemory），就是我們平常用腦時所給與我們的記憶功能；另一種是“加工記憶”（mnemonics），亦有人稱之為超級記憶法，就是我們用一些技巧，把要記的東西，刻意地留下一些記憶痕跡，好使在回憶的時候，能更有效的把需要的數據拿取出來。兩種發(fā)展記憶的能力都是互為影響。
有效加強記憶的方法
大腦的運作與功能，是需要靠充份的休息來維持。故足夠的睡眠是加強記憶必備的條件。平均常人所需要的睡眠時間為每天八至九小時，但真正能夠幫助記憶的，是睡眠的“質”，而不是“量”。若要睡得好，在就寢前不要進餐，或是過饑，而在冬天時，最好是先用熱水把雙腳暖和，然后才上床入睡，這都是幫助我們進入優(yōu)質睡眠的條件。
此外，大腦在平日的運作中，也需要很多中段休息時間，故在每次溫習功課及讀書時間，最好是每半小時后有兩三分鐘的小息。這些小息不但能活化我們的腦筋，而且能制更強的記憶效應，因大腦是能較容易把學習時前段和尾段的東西記憶起來。把學習分成很多的小段便是加強這前段尾段的記憶效應。
大腦的最佳補品
記得以前在念書時，每逢考試母親都喜愛燉豬腦來幫助我們補補腦，這都是中國傳統(tǒng)以形補形的方法。又有些家長喜歡要孩子飲雞湯，食雞精，以及維他命等等東西。目的都是希望幫助孩子建立更好的頭腦。其實人類大腦的最好補品、是空氣和水，這是上帝造人時給與人類最大的禮物。
人人都知道大腦是不斷地需要新鮮空氣（氧氣）來維持其功能和運作，如氧份不足，其功能也會顯著減退，更甚者便是對大腦造成傷害，甚至死亡。故此，吸煙和飲酒都是大腦的最大敵人，因二者都會大大消耗人體血液內的氧份而使大腦缺氧。
（i）鍛煉呼吸有助記憶
另外，呼吸雖是人類天生的本能，沒有呼吸便沒有氧氣，一旦缺氧，人便不能再繼續(xù)生存；可是并不是人人都曉得正確的呼吸方法。所謂正確的呼吸方法，首先在我們做深呼吸時，當吸入大大的一口氣時，小腹是徐徐擴大，而在呼氣時，小腹卻是漸漸收縮。這亦是學唱歌時的腹式呼吸，和學中國武術的丹田氣。故在最初練習時不妨慢慢地一吸一呼，而同時小腹是一脹一縮地加以配合。當習慣了這一呼吸方法時，便可嘗試運用“吸四、停四、呼四、停盡”的方法。就是用約四秒的時間吸氣，停四秒鐘，再用四秒的時間呼氣，再停四秒，這謂之一呼吸循環(huán)，同學可在每天早上起床時做八至十次這種循環(huán)呼吸，然后在每次讀書前再做三至五次，便能提升我們大腦的記憶能力。
�。╥i）清水能提高記憶能力
清水亦是人類大腦最重要的原素之一，因人類的大腦中有百分之七十以上是水，而大腦中細胞與細胞的數據傳遞及運作功能，都是用水作為傳送的媒介，故此足夠的水份是令大腦運作最佳的必須條件�？墒呛芏嗳瞬⒉唤洺Ａ粢庾约旱纳眢w是否有充足的水份，一個普通人每天最少要喝六至八杯清水，所以要養(yǎng)成每天勤喝清水的習慣，并且在每次讀書或溫習前，都必事先飲杯清水，便能提高自己的記憶能力。
壓力是發(fā)揮人類潛能的最大阻礙
壓力是發(fā)揮人類潛能的最大阻礙，更是最能使我們大腦功能癱瘓的最有效武器。故盡可能為子女們制做一個無壓力的學習環(huán)境，就如兩三歲的小孩子學習一樣，他們沒有壓力，亦不曉得甚么是壓力，所以小孩子們學習是最多最快，而且記憶是最悠久的。不但如此，如果能夠幫助他們保持一個積極愉快的心情，更大大有助提升他們記憶潛能。若要能達到積極愉快的心理狀態(tài)，我們可經常鼓勵孩子和協(xié)助他們回憶過往愉快學習和成功記憶的經驗。
記憶力對任何類型的學習，都占著一個十分重要的地位，尤其是現今教育制度與考試模式，大部份基本是對同學記憶能力的測試，能掌握良好記憶技巧者，便是優(yōu)良學生，否則又很難在這制度上有出頭的一日。
可惜，絕大部分的學校，從來沒有教導同學有效的記憶技巧，老師們上課時，又沒有教導學生如何把課堂上所教科目的重點記下來，因為一直以來，要把課文牢牢地記熟是學生們讀書該負的責任，考試時未能把正確答案寫出來，便是學生沒有盡上努力讀書的本份
記憶力需要鍛煉
倘若老師能在他們教學時多行一步，接受多一份額外的挑戰(zhàn)，就是在每次上課時，不但只是教導學生們了解明白課文的內容，而且能夠進一步地幫助同學們運用一些有效的方法和技巧，把所教的重點，幫助學生在下課前時能完全記憶下來，這樣，同學們的學習不是能事半功倍嗎？他們對學習不是能更有信心和把握嗎？上課讀書不是能變成肯定他們才干能力的機會，而再不是不斷繼續(xù)為他們制造失敗的經驗嗎？記憶力并不是學生們天賦的本能，它與任何其它技能一樣，是需要別人的指點、教導，然后自己加以練習而得。
到底我們要如何才能實時有效地加強我們的記憶呢？首先我們要知道人是如何把數據儲存在腦海中。當我們要記憶一些數據或課文時，到底我們是如何去把它們牢牢地“記”下來的呢？
圖像式記憶
其實大部分人，都是用圖像的形式，把數據儲存起來；而大部份人的思考過程，都是用圖像來處理，而絕非用文字，文字只不過是用來把我們思想的意念，能清晰具體地表達出來的工具。故所以絕大部分人類早期用作記事的方式，全都以圖畫來表達。其實我們大家亦可作一個簡單的測試，當我們聽見“蘋果”二字時，在我們的腦海中會有甚么反應的呢？你是在腦海中看見“蘋果”兩個中文字，抑或是看見一個具體的“蘋果”，甚至連它的顏色也可以見到。相信世界上絕大部分的人都是看見一個“真實的蘋果”，因為人類從五官所接收的數據和知識，絕大部份都是藉視覺渠道所接收的。
發(fā)揮想象力
當我們希望有效地把一連串數據放在腦海時，把那些數據開聲朗讀幾遍，或是抄寫幾次，并不是幫助我們記憶的最佳方法，而是要運用我們的幻想力，亦即是我們常說的右腦潛能，把要記的數據存在腦海中，一一用圖像呈現出來。上帝創(chuàng)造人類，給與人類其中一項最重要的本能，便是有這樣一種“幻想力”，這“幻想力”亦是人類潛能蘊藏之所在，它不但把人類與其它動物區(qū)別開來，而且更超越了其它動物。
所以當我們要把課文重點記下來時，最主要的記憶方法，是運用我們的幻想力，在我們的腦海中用圖像化的形式展示出來。當我們的幻想力越能夠清楚，我們所幻想的畫面越是夠大，我們的記憶便越深刻。不但如此，如果我們能在幻想圖像化的過程中，多加另外的一些感官及情緒時，即是多加點聲音、味道、氣味、觸覺和喜怒哀樂等情緒，我們便能更牢固地把想要記住的東西儲存在腦海中。
架疊法記憶
例如我們要記下中國東北三省的一些重要工業(yè)，有石油、鋼鐵、煤炭、森林、造紙、化學、機電、機械和汽車等，最基本的記憶方法，就是把這些東西逐一地活現眼前，并以一件物件架迭在另一件事物上的“架迭法”，來把重點串連起來。即首先我們要在腦海中幻想出一桶桶的石油，最好甚至連石油的氣味，它給你的感覺等都帶進幻想里去；然后在石油的上面，我們看見正在火紅紅中提煉的鋼鐵，最好連那在煉鋼爐中熾熱的感覺也能幻想出來；跟著放在這鋼鐵上的，正是一些黑得令人討厭的煤炭，如是者一樣東西迭在另一樣對象上，于是我們便能快而有效把東西記進去。但是請注意，在整個記憶的過程中，都必須是用幻想力在腦海中清清楚楚地展示出來。
幫助孩子背書亦可用這個方法，就是把所要背的課文內容，如電影般一幕幕地在腦海中演繹出來，這都會大大加強我們背書的速度和效果。
這個方法在初時運用，可能不會太習慣，但大部分小孩子的幻想力都是十分強的，若能多些練習，必定能大大倍增他們的記憶力。
增強記憶力對學習的重要是絕對不容置疑的，然而記憶力究竟是天生的，還是可以后天培養(yǎng)的呢？從我們的經驗所知，記憶力絕對是可以透過后天訓練來加強的。以下是一些訓練記憶能力的方法。
增強記憶的方法
大腦攝影技巧
這方法其實很簡單，預先準備一些雜志廣告，或舊相片，然后給孩子望三至五秒，嘗試要求孩子用影相的方法，把整個圖片攝錄在自己腦海中。你可向孩子提問一些有關圖片內的問題，以刺激他們回憶起圖片的內容。
當孩子對這些游戲感到純熟或容易掌握時，可把望圖片的時間逐漸縮減，直至只用一秒時間。
多練習回憶
記憶力是包括接收、儲存和提取數據三個過程。要有效地在腦海中提取有關數據，就必須多作回憶力的訓練。嘗試要求孩子把學校生活或上課時的情節(jié)告訴你，并追問一些細節(jié)或仔細的問題。閑時翻閱一些家庭旅行或其它活動的照片，然后請孩子回憶當時的情況。甚至在逛公司時，行過一些櫥窗后，回憶櫥窗內的東西。這些都是可以閑時當作游戲的練習。
大腦電影調校練習
嘗試在大腦中制造不同事物的影像，并且把腦海中的熒光幕作出不同的調校，例如把熒光幕的畫面放大，音量擴大，甚至改變它們的色彩、形狀、位置、光暗、遠近等，都是對記憶力大有幫助的練習。
白日夢
很多家長對孩子發(fā)白日夢抱負面的態(tài)度，認為這是浪費時間的玩意，但其實發(fā)白日夢對發(fā)展右腦記憶功能有很大的幫助。你可以每天給予孩子十至十五分鐘自由自在地幻想，并為他們提供一處安靜而不被騷擾的地方。
繪圖
多用色彩繪圖，把自己腦海所想的事物繪畫出來。這是有助加強右腦思維和記憶的訓練。
以上方法，若要在孩子身上有效地實行，就必須把這些練習當作游戲，讓孩子能在歡樂中學習，孩子們的記憶能力便會漸漸提升。
