4種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法

1.積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想：“多難記??！”“這么多，我能記住嗎？”這種想法是提高記憶力的最大

障礙。
美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō)：“凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心。”要想樹(shù)立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記??！”當(dāng)你對(duì)能

否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)，如“我曾在全班各科考試成績(jī)排前5名”“我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩(shī)”。當(dāng)這些過(guò)去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)

你“一定能記住”的信心。

2.精細(xì)回憶法
我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)?；貞?，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。
比如：
回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門(mén)窗朝哪開(kāi)？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開(kāi)關(guān)在什么地方等等。要回憶得盡量完整無(wú)缺。當(dāng)你

再次回到房間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么。

想一想1小時(shí)前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們?cè)谝黄鸲颊f(shuō)了什么？那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣？你如何向別人描述他的長(zhǎng)相？
回憶一下你最近看過(guò)的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。
回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^(guò)什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？

3.奇特聯(lián)想法
聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個(gè)生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會(huì)叫。羊怎么叫？“咩”字義出來(lái)了，字音也知道。咩，羊叫之

聲。
奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡（？）奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。
比如要記“火車(chē)、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹(shù)、高粱”共10個(gè)詞，可形成如下奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上了高速的火車(chē)，火車(chē)在河流上奔馳，河流上飄來(lái)一個(gè)

大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門(mén)大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著6門(mén)大炮，大炮的炮筒里打出來(lái)一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過(guò)街道，

爬上一棵老松樹(shù)，咬住了老松樹(shù)上長(zhǎng)著的一棵高粱。 轉(zhuǎn)自：www.jiyifa.com

4.限時(shí)強(qiáng)記法
在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如：
在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：3.141592653589793238462643383279
在2分鐘內(nèi)，背誦10個(gè)陌生的人名
在10分鐘內(nèi)，背誦10個(gè)外文生詞