當代大學(xué)生焦慮心理論文范文
大學(xué)生的心理健康狀況一直是社會各界關(guān)注的焦點，其中焦慮心理是大學(xué)生常見的心理障礙。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來的關(guān)于大學(xué)生焦慮心理論文的內(nèi)容，歡迎閱讀參考!
大學(xué)生焦慮心理論文篇1：《對大學(xué)生考試焦慮的心理技術(shù)干預(yù)》
【摘 要】運用條件性情緒反應(yīng)干預(yù)法對2名考試焦慮來訪者進行14天實驗干預(yù)，每天一次，每次2小時。采用漢密爾頓焦慮量表(HAMA)得分的變化評估干預(yù)的有效性。干預(yù)結(jié)束后，來訪者1、來訪者2的HAMA得分分別由前測的22分、20分降至6分、7分，治療有效，運用心理干預(yù)技術(shù)對大學(xué)生考試焦慮進行輔導(dǎo)，效果明顯。
【關(guān)鍵詞】考試焦慮;條件性情緒反應(yīng);心理干預(yù)技術(shù)
0 前言
對全國4萬多大、中學(xué)生的測查表明，學(xué)生心理障礙的主要癥狀為焦慮，其中以考試焦慮最為突出[1]?？荚嚱箲]是在一定的應(yīng)試情境下激發(fā)的，在家庭、學(xué)校壓力以及考生自身生理心理等主客觀因素的共同作用下形成的以對考試結(jié)果擔憂為特征，以防御或逃避為行為方式的一種負性情緒反應(yīng)[2]。嚴重的考試焦慮不僅影響學(xué)生的成績，而且影響其身心健康，研究如何有效應(yīng)對考試焦慮具有重要意義。關(guān)于學(xué)生考試焦慮的原因，黃允正、黃克永等認為除了外部直接面臨高考因素外[3-6]，還有很多的內(nèi)部原因?？荚嚱箲]作為一種不愉快的情緒體驗，情緒的作用不容忽視。
最早對考試焦慮的干預(yù)主要從宏觀教育著手，后又發(fā)展出認知中心和情緒中心兩種治療程序。認知治療方面，楊眉(2002)研究指出，認知―行為―情緒管理小組治療可有效降低學(xué)生考試焦慮并提高自信[7]。情緒中心的治療則從訓(xùn)練患者對生理反應(yīng)的控制入手。陸運青(1999)研究指出，放松訓(xùn)練可使脈搏次數(shù)降低，狀態(tài)焦慮分數(shù)下降[8]。趙榮霞等(2003)指出，堅持漸進性放松和呼吸訓(xùn)練的學(xué)生焦慮水平和心率都有所下降，高考成績有所提高[9]。生物反饋技術(shù)作為放松訓(xùn)練的有效手段被引入考試焦慮干預(yù)領(lǐng)域。孫仲賢等(1986)研究表明，生物反饋改善考試焦慮是有效的，皮溫和肌電反饋有效性相當，生物反饋和自我訓(xùn)練結(jié)合效果更佳[10]。Rice等(1993)發(fā)現(xiàn)增加A波的訓(xùn)練可改善廣泛性焦慮的交感興奮和情緒癥狀[11]。
研究實踐表明，運用條件性情緒反應(yīng)干預(yù)法，來訪者的考試焦慮表現(xiàn)能很快得到控制[12]。遇到刺激，來訪者能通過簡單的肌肉繃緊放松伴隨深呼吸進行自我條件性情緒反應(yīng)干預(yù)，較少復(fù)發(fā);臨床上在來訪者肌肉放松的狀態(tài)下進行治療，無痛苦，來訪者愿意配合，脫落率低，是治療考試焦慮很有希望的方法。
1 方法
1.1 來訪者
兩名來訪者主訴考試復(fù)習(xí)期間焦慮緊張，有明顯軀體表現(xiàn)，年齡分布19～22歲，大學(xué)本科在讀，家族無精神病史，排除腦器質(zhì)性病變及重大軀體疾病，均自愿接受治療。
來訪者1，女，19歲，大一學(xué)生，面臨大學(xué)里第一場期末考試。從小學(xué)習(xí)刻苦努力，要求上進;家境困難，面對升入大學(xué)的第一場考試，很希望自己能考出好成績，獲得獎學(xué)金;性格開朗，與大多數(shù)同學(xué)相處良好，但寢室內(nèi)有家境富裕的同學(xué)，來訪者與該同學(xué)發(fā)生摩擦。臨近考試，該室友表現(xiàn)出對學(xué)習(xí)、考試都胸有成竹的樣子，而來訪者逐漸感覺自己情緒緊張焦慮，復(fù)習(xí)不進，難以完成復(fù)習(xí)任務(wù)。來訪時癥狀表現(xiàn)如下：(1)敘述過程中數(shù)度流淚，感到壓力巨大;(2)復(fù)習(xí)期間焦慮不安，難以安心學(xué)習(xí);(3)看到室友學(xué)習(xí)很投入、自信滿滿的樣子，來訪者即感覺情緒低落;(4)入睡困難，食欲下降。
來訪者2，女，22歲，大四學(xué)生，面臨研究生入學(xué)考試。認真好學(xué)，大一至大四成績都不錯。畢業(yè)在即，來訪者面臨考研和就業(yè)，難以抉擇，雖然一直準備考試，但內(nèi)心一直搖擺不定?？荚嚺R近，來訪者感覺自己并未準備充分，情緒逐漸焦慮不安，難以進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，不能完成復(fù)習(xí)計劃。來訪時癥狀表現(xiàn)如下：(1)復(fù)習(xí)不進，難以安心學(xué)習(xí);(2)內(nèi)心焦慮不安，憂心忡忡;(3)情緒低落，嘆氣流淚;(4)失眠，入睡很困難。
1.2 研究工具和材料
1.2.1 漢密爾頓焦慮量表(Hamilton Anxiety Scale，HAMA)
漢密爾頓焦慮量表(Hamilton Anxiety Scale，HAMA)包括14個項目，由Hamilton于1959年編制，它是精神科中應(yīng)用較為廣泛的由醫(yī)生評定的量表之一。主要用于評定神經(jīng)癥及其他病人的焦慮癥狀的嚴重程度。評定者若經(jīng)過10次以上的系統(tǒng)訓(xùn)練后，可取得極好的一致性。上海市精神衛(wèi)生中心曾對19例焦慮患者作了聯(lián)合檢查，兩評定員之間的一致性相當好，其總分評定的信度系數(shù)r為0.93;各單項癥狀評分的信度系數(shù)為0.83～1.00;P值均小于0.01。HAMA總分能很好反映焦慮狀態(tài)的嚴重程度。上海市精神衛(wèi)生中心曾對36例焦慮性神經(jīng)癥的病情嚴重程度與HAMA總分間的相關(guān)檢驗效度，其效度系數(shù)為0.36(P〈0.05) [131。按照全國精神科量表協(xié)作組提供的資料，總分超過29分，可能為嚴重焦慮;超過21分，肯定有明顯焦慮;超過14分，肯定有焦慮;超過7分，可能有焦慮;如小于7分，便沒有焦慮癥狀，一般劃界，HAMA14項版本分界值為14分[14]。
1.2.2 癥狀自評量表(SCL-90)
癥狀自評量表(SCL-90)由L.R.Derogatis于1975年編制?？偭勘淼耐|(zhì)性信度為0.97，各分量表的同質(zhì)性信度在0.69以上，重測信度大于0.7，內(nèi)容效度和結(jié)構(gòu)效度較好。全量表含有90個項目，每項5級評分，包括軀體化、強迫癥狀、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病性共9個因子[15]。
1.2.3 干預(yù)時所用的放松訓(xùn)練床、音響、放松音樂等設(shè)施。
2 研究程序
2.1 臨床診斷
2.1.1 漢密頓焦慮量表
來訪者1總分為22分，有明顯焦慮;來訪者2總分為20分，有焦慮。
2.1.2 癥狀自評量表SCL-90
癥狀自評量表(SCL-90)測驗結(jié)果中，兩位來訪者軀體化、焦慮因子、抑郁因子得分均超過了劃界標準。根據(jù)來訪者癥狀表現(xiàn)及量表得分，將兩位來訪者診斷為考試焦慮。 2.2 實驗過程
實驗干預(yù)過程包括認知調(diào)整、情緒情感干預(yù)、愈后保持三部分。
2.2.1 認知調(diào)整階
認知調(diào)整階段收集來訪者癥狀表現(xiàn)、認知模式等各項資料，例如來訪者1面臨的人際敏感、來訪者2目標調(diào)整的問題，尋找癥狀中的條件性情緒反應(yīng)，向來訪者講清楚考試焦慮形成的原因和條件性情緒反應(yīng)的基本原理及條件性情緒反應(yīng)干預(yù)法的操作過程，使來訪者形成對癥狀的合理認知。
2.2.2 情緒情感干預(yù)階段
干預(yù)前分別與兩名來訪者商定風景和未來理想實現(xiàn)的想象情景。干預(yù)時通過漸近式的肌肉放松，使來訪者獲得輕松、寧靜、舒適等積極的心理狀態(tài)。此時，引導(dǎo)來訪者想象美好的風景，建立積極情緒;想象中進入預(yù)先選定的角色，塑造積極情感;想象刺激情境，進而建立積極的條件性情緒反應(yīng)，從而消除來訪者對刺激情境的焦慮的條件性情緒反應(yīng)，促進認知、情緒以及行為的改變，消除考試焦慮癥狀。
2.2.3 愈后保持階段
(1)要求來訪者每天堅持進行有氧運動和深呼吸練習(xí)。有氧運動與深呼吸能夠降低皮質(zhì)醇在體內(nèi)的分泌，增加內(nèi)啡肽在體內(nèi)的分泌，從而進一步降低緊張、焦慮的情緒[16]。
(2)寫咨詢日記，記錄自己的情緒變化，增強對消極認知、思維模式的反思能力和對自己情緒的控制能力。
(3)訓(xùn)練并教會來訪者學(xué)會在遇到?jīng)]有消除的或新產(chǎn)生的負性條件性情緒反應(yīng)的刺激情境時，通過部分肌肉的繃緊放松伴隨深呼吸的方法來進行自我干預(yù)，達到控制癥狀、保持療效的目的。
3 結(jié)果與分析
3.1 HAMA量表測試得分變化
干預(yù)前來訪者1HAMA量表得分為22分，干預(yù)后為6分，沒有焦慮表現(xiàn);干預(yù)前來訪者2得分為20分，干預(yù)后為7分，可能有焦慮，干預(yù)均有效。
3.2 SCL-90量表得分變化
干預(yù)前來訪者1的SCL-90量表的軀體化因子、焦慮因子、抑郁因子均降至劃界標準以下。
3.3 回訪
實驗干預(yù)結(jié)束一個月后進行電話回訪，來訪者1順利通過期末，復(fù)習(xí)期間一直保持較好干預(yù)效果，學(xué)習(xí)效率明顯提高;來訪者2情緒平穩(wěn)，復(fù)習(xí)效果有了明顯提升，順利參加了研究生入學(xué)考試，發(fā)揮自己感到比較滿意。
4 討論
本研究運用條件性情緒反應(yīng)干預(yù)法對有考試焦慮的兩名來訪者進行14天干預(yù)，每天一次，每次2小時。干預(yù)結(jié)束后，來訪者1的HAMA量表得分為6分，沒有焦慮;來訪者2的HAMA量表得分為7分，可能有焦慮，說明干預(yù)有效。
條件性情緒反應(yīng)干預(yù)法以干預(yù)條件性情緒為核心，打破考試焦慮來訪者的不良情緒、不適應(yīng)行為反應(yīng)、消極認知評價之間的惡性循環(huán)，建立新的積極的條件性情緒反應(yīng)，迅速緩解來訪者的考試焦慮癥狀。
本研究選用兩名抑郁癥來訪者，數(shù)量較少;數(shù)據(jù)收集主要來源于來訪者自我報告，其外部效度不易達到要求，容易受來訪者系統(tǒng)誤差的影響。因此未來需要大樣本的隨機化實驗設(shè)計，結(jié)合來訪者親友、咨詢師等他評數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，進一步驗證條件性情緒反應(yīng)干預(yù)法治療考試焦慮的有效性。
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大學(xué)生焦慮心理論文篇2：《淺析女大學(xué)生就業(yè)焦慮心理及對策》
摘要：隨著越來越多的女性走進大學(xué)，女大學(xué)生的就業(yè)問題受到了社會普遍的關(guān)注。女大學(xué)生就業(yè)焦慮心理產(chǎn)生的原因是多方面的，對學(xué)習(xí)和生活造成了諸多不良影響。良好的就業(yè)環(huán)境和科學(xué)的職業(yè)規(guī)劃是阻止就業(yè)焦慮心理產(chǎn)生的保護性因素。
關(guān)鍵詞：女大學(xué)生就業(yè)焦慮心理
大學(xué)生的就業(yè)心理是指大學(xué)生在考慮就業(yè)問題，為獲得職業(yè)做準備及在尋求職業(yè)過程中產(chǎn)生的各種心理現(xiàn)象。隨著社會的發(fā)展和進步，越來越多的女性走進大學(xué)，追求個性的發(fā)展和價值的實現(xiàn)。但是近幾年來，隨著我國高校招生規(guī)模的不斷擴大，畢業(yè)生數(shù)量迅速增長， 就業(yè)形式非常嚴峻，尤其是女大學(xué)生，由于傳統(tǒng)意識和性別角色的束縛，面臨著更多的就業(yè)問題，更容易引發(fā)焦慮心理。研究發(fā)現(xiàn)，男女生在就業(yè)期的挫折心理、依賴心理、從眾心理、攀比心理、嫉妒心理、羞怯心理、自卑心理等方面無顯著差異，但女生就業(yè)焦慮程度明顯高于男生。本文主要探討兩個方面的內(nèi)容：女大學(xué)生就業(yè)焦慮心理產(chǎn)生的主要原因及對策。
1、女大學(xué)生就業(yè)焦慮心理的具體表現(xiàn)
焦慮是一種緊張不安并帶有恐懼體驗的情緒狀態(tài)，多半是由于不能實現(xiàn)目標或不能避免某些威脅而引起的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)74%的女大學(xué)生的就業(yè)心理壓力主要表現(xiàn)為焦慮、緊張。適度的焦慮對生活有積極的影響，但焦慮過度就會帶來更多的負面效應(yīng)。就業(yè)焦慮心理是指對就業(yè)過度緊張、焦慮的一種心理，可以分為兩種情況，一種是在就業(yè)準備期間體驗到的焦慮心理;一種是在就業(yè)過程中體驗到的焦慮心理。女大學(xué)生就業(yè)準備期間的焦慮心理主要表現(xiàn)為在生活、學(xué)習(xí)中經(jīng)常體驗到緊張感，對未來過度擔心，學(xué)習(xí)以外部動機為主，學(xué)習(xí)功利性很強，情緒容易波動、注意力不集中、不易靜心學(xué)習(xí)，心態(tài)浮躁導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低;而就業(yè)過程中的焦慮心理主要表現(xiàn)為面試時過分緊張，擔心自己沒有能力獲得就業(yè)單位的青睞等。
2、女大學(xué)生就業(yè)焦慮心理產(chǎn)生的主要原因
女大學(xué)生就業(yè)焦慮心理的產(chǎn)生，主要因素來自于以下幾個方面：
(1)女性就業(yè)心理弱勢的影響。就業(yè)心理弱勢指勞動力在尋找理想職業(yè)的過程中出現(xiàn)的情緒和行為失衡的反應(yīng)，由于性別歧視，加之自身的生理因素以及文化素質(zhì)，價值觀念的認同和取向，使女性在尋找理想職業(yè)的過程中出現(xiàn)特有的情緒和行為失衡的反應(yīng)，稱為女性就業(yè)心理弱勢。
(2)就業(yè)相關(guān)信息掌握不充分，對未來的盲目擔心導(dǎo)致了焦慮。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，82%的女大學(xué)生對自己本專業(yè)具體的就業(yè)情況并不了解，他們獲得的大部分是抽象的、概括的就業(yè)信息，如就業(yè)率多少，就業(yè)形式的總體情況等等，這些信息并沒有實際的指導(dǎo)意義，盲目宣傳就業(yè)形勢的嚴峻反而容易導(dǎo)致焦慮心理，因為心理學(xué)的研究表明，模糊、不確定的信息更容易讓人產(chǎn)生焦慮，再加上女性比男性更容易情緒化，面對壓力事件時消極情緒的表現(xiàn)更為突出，不恰當?shù)男麄骱蛨蟮栏菀资古援a(chǎn)生焦慮心理。只有掌握了具體的就業(yè)信息，才能有針對性地對自己的學(xué)習(xí)目標進行規(guī)劃，在職業(yè)準備期提高自己的就業(yè)能力。
(3)缺乏實際技能與經(jīng)驗。在進入大學(xué)之前，學(xué)習(xí)的主要是理論知識，雖然進入大學(xué)之后，實踐鍛煉的機會多了，但主要局限于社團活動和社會兼職，覆蓋面不夠廣，實踐鍛煉的機會不夠多，而且高校的大多數(shù)老師，并沒有很豐富的職業(yè)經(jīng)歷，一般是學(xué)校畢業(yè)后又進入學(xué)校教書的模式，對于市場、職場缺乏深入的調(diào)查和了解，因而不能切實按照市場需求來培養(yǎng)大學(xué)生，造成供需脫節(jié)的矛盾。
(4)就業(yè)期望值過高。受傳統(tǒng)觀念的影響，多數(shù)女大學(xué)生依然希望選擇穩(wěn)定性相對較高的職業(yè)。比如政府機關(guān)、事業(yè)單位、國有企業(yè)以及壟斷行業(yè)。因為總體而言，這些部門和行業(yè)收入相對穩(wěn)定，有較好的個人發(fā)展空間，尤其是在女性孕產(chǎn)期間有較好的福利保障，所以成為大多數(shù)女大學(xué)生的就業(yè)首選。
3、女大學(xué)生就業(yè)焦慮心理的對策
(1)政府要進一步加強服務(wù)功能，完善制度保障，促進就業(yè)公平。目前，社會上很多用人單位都存在一定程度的性別歧視，有的單位甚至明確表示不要女生，因為在市場經(jīng)濟條件下，用人單位在追求效益最優(yōu)化的原則下，會全面衡量勞動力的“性價比”，而女生由于體力、生理、婚育、家庭等因素導(dǎo)致“性價比”低于男生。
(2)社會要為女大學(xué)生營造良好的就業(yè)環(huán)境。用人單位應(yīng)該樹立正確的用人觀念，消除性別偏見，完善用人機制。廣大學(xué)生家長和社會各方也要正確看待當前大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)形勢，更新就業(yè)觀念，幫助女大學(xué)畢業(yè)生合理確定就業(yè)期望。高校的就業(yè)指導(dǎo)機構(gòu)和社會的新聞媒體也要通過開展主題突出、內(nèi)容具體、形式多樣的宣傳報道活動，為女大學(xué)生就業(yè)營造有利的輿論環(huán)境，為女大學(xué)生就業(yè)提供具體的、富有建設(shè)性和指導(dǎo)性的信息，不要盲目炒作，制造“就業(yè)恐慌”，以免加重女大學(xué)生就業(yè)的心理負擔。
(3)女大學(xué)生要及早進行科學(xué)的職業(yè)規(guī)劃，提高自身的綜合素質(zhì)。職業(yè)規(guī)劃是指在對個人和內(nèi)外環(huán)境因素進行分析的基礎(chǔ)上，確定一個人的事業(yè)發(fā)展目標，并選擇實現(xiàn)這一事業(yè)目標的職業(yè)或崗位，編制相應(yīng)的工作、教育和培訓(xùn)行動計劃，對每一步驟的時間、項目和措施作出合理的安排。科學(xué)的職業(yè)規(guī)劃有利于女大學(xué)生更加客觀、深入地了解自我，因為職業(yè)規(guī)劃的第一步就是通過自我觀察、他人評價、心理測評等手段對自己的能力、興趣、資源進行評估，評估自己的優(yōu)勢和劣勢，然后再根據(jù)社會需要和自身條件，確定自己未來大致的職業(yè)方向，樹立職業(yè)目標?？茖W(xué)的職業(yè)規(guī)劃能夠促進女大學(xué)生更加有效地進行時間管理，增強目標執(zhí)行能力。因為合理的目標以及恰當?shù)囊?guī)劃能激發(fā)人行動的積極性和潛能，成為自身成長進步的強大內(nèi)驅(qū)力?？茖W(xué)的職業(yè)規(guī)劃有利于女大學(xué)生良好職業(yè)認知的發(fā)展，提高職業(yè)和自身能力的匹配性。總之女大學(xué)生自身要盡快適應(yīng)環(huán)境，盡早制定職業(yè)規(guī)劃，不斷增強自己的就業(yè)和創(chuàng)業(yè)能力，日復(fù)一日這些積極力量的積累就會變成保護性因素阻止就業(yè)焦慮心理的產(chǎn)生。
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大學(xué)生焦慮心理論文篇3：《試談大學(xué)生外語學(xué)習(xí)焦慮心理》
焦慮是大學(xué)生在外語學(xué)習(xí)過程中重要的情感障礙，外語學(xué)習(xí)者在把握聽、說、讀寫能力過程中有時會產(chǎn)生焦慮心理。筆者通過分析大學(xué)生外語學(xué)習(xí)成效與焦慮關(guān)系和外語學(xué)習(xí)焦慮的成因，以期對培養(yǎng)大學(xué)生健康的心理素質(zhì)有所啟示。
1 外語學(xué)習(xí)焦慮的定義
焦慮是變態(tài)情緒之一，又稱心理異常，是指個體由于不能達到預(yù)期目標或者不能克服障礙，使其自尊心與自信心受挫、失敗感和內(nèi)疚感增加而形成的緊張不安、帶有恐懼感的情緒狀態(tài)[1]。一般行為焦慮指人們在一定壓力或自尊心受到威脅的狀態(tài)下所產(chǎn)生的一種類似擔憂和恐懼的反應(yīng)，是一種自我貶低、自我懷疑的認知。
外語學(xué)習(xí)焦慮不同于一般的行為焦慮，是一種特別情景下的焦慮，與語言的運用有直接關(guān)系，是學(xué)生在外語學(xué)習(xí)中的一種獨特的現(xiàn)象。它產(chǎn)生于外語學(xué)習(xí)的過程中，表現(xiàn)為學(xué)生對自己外語交際能力的過低評價等。國外學(xué)者對外語學(xué)習(xí)焦慮進行了較深入研究，將外語學(xué)習(xí)焦慮看作是一種與課堂語言學(xué)習(xí)有關(guān)的，在該門語言的學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的顯著的自我知覺、信念和情感情結(jié)[1-3];也有將語言焦慮定義為與語境(包括說、聽和學(xué)習(xí)) 有著特殊關(guān)系的緊張和畏懼感[4]。
2 外語學(xué)習(xí)焦慮的種類
研究者根據(jù)語言焦慮者的特性,把焦慮分成3種類型: (1)性格或氣質(zhì)型焦慮(trait anxiety)，是個性的反映，也是個體特有的一種較為持久的焦慮傾向，多見于性格內(nèi)向、過于敏感的學(xué)生。一般來說，女性的焦慮水平高于男性。性格型焦慮已被證明會破壞認知功能，中斷記憶，導(dǎo)致逃避行為。(2)情景型焦慮(situation specific anxiety), 是由具體情景或事件而激發(fā)的焦慮心情(如公開發(fā)言、即興演講、考試等) 。(3)一次型或狀態(tài)型焦慮(state anxiety)，是指在某一特定時刻產(chǎn)生的焦慮情緒，如在考試之前或諸如此類狀態(tài)下等。一般來講，如果學(xué)習(xí)者具有高度的性格焦慮，也容易產(chǎn)生狀態(tài)型焦慮。它是氣質(zhì)型焦慮與情景型焦慮結(jié)合的產(chǎn)物。
Horwitz等[1]在1986年首先把外語學(xué)習(xí)焦慮作為語言學(xué)習(xí)過程中獨立的、不同于其他焦慮感的現(xiàn)象進行了研究。他們將外語學(xué)習(xí)焦慮分成3個組成部分：一是交際畏懼(communication apprehension)，即學(xué)生有成熟的構(gòu)思和想法,但沒有足夠的詞匯來表達而造成的受挫感與恐懼。當學(xué)生感到既不能用外語自由地表達自己，又不能聽懂別人說的外語時，就產(chǎn)生交際畏懼，即交際回避或交際退縮。交際畏懼普遍存在于外語課堂中，嚴重影響學(xué)生對外語的掌握。二是對考試的焦慮(test anxiety)，考試焦慮就是教師在對學(xué)生所學(xué)的語言知識進行考察評估時學(xué)生產(chǎn)生的焦慮，是學(xué)生害怕失敗而產(chǎn)生的焦慮。三是否定評價恐懼(fear of negative evaluation)，主要來源于學(xué)生的不自信，他們擔心得不到教師和同學(xué)的認可，害怕聽到別人對自己不良的評價。
3 外語學(xué)習(xí)焦慮的外在表現(xiàn)
3.1 課堂焦慮 典型交際恐懼性焦慮的行為模式是回避(avoidance)或者退縮(withdrawl)，表現(xiàn)為課堂退縮性問題行為。如在課堂中過分拘謹、不敢正視對方、心慌臉紅等;有的由于多次受挫，如長時間發(fā)不出或者發(fā)錯某些音，從而產(chǎn)生心理障礙。外語課堂在教學(xué)形式上重在培養(yǎng)學(xué)習(xí)者實際運用語言的能力，課堂上以互動交流為主導(dǎo)。學(xué)習(xí)者課堂焦慮通常表現(xiàn)為：身體出現(xiàn)頭痛、腹痛、肌肉抽動等不適癥狀;站起來回答問題時手掌出汗、身體有“僵硬”的感覺;不能正常發(fā)出語言節(jié)奏、聲音變調(diào)或者根本不說話;還有的學(xué)生表現(xiàn)為一些形象保護行為，有意裝出粗心的樣子擺弄頭發(fā)或衣物，低頭回避教師的視線。
3.2 考試焦慮 考試焦慮是大學(xué)生學(xué)習(xí)外語最常見的一種現(xiàn)象，多表現(xiàn)為考試前六神無主、失眠或熬夜;考試時頭腦發(fā)懵、精神無法集中、看錯題或漏題。尤其是在聽力考試中，常常不知所措、緊張、手心冒汗或者手腳冰涼。當發(fā)現(xiàn)考試時間不多或不夠時更是心慌意亂，甚至放棄。
4 學(xué)習(xí)成效和外語學(xué)習(xí)焦慮的關(guān)系
有學(xué)者對大學(xué)生外語學(xué)習(xí)者進行了一系列的研究，結(jié)果表明，焦慮存在于相當一部分學(xué)生中，學(xué)習(xí)成效和外語學(xué)習(xí)焦慮間存在著持續(xù)的負相關(guān)[4-6]。筆者采用“外語課堂焦慮量表”(Foreign Language Classroom Anxiety Scale, FLCAS)，對安徽理工大學(xué)2005級非英語專業(yè)本科二年級學(xué)生156名(男生121名，女生35名;年齡19～21歲，英語學(xué)習(xí)時間大部分為8 a)進行了測試。結(jié)果顯示，考試成績與焦慮呈負相關(guān)(r=-1.96，P<0.05�。由表1可見，外語課堂焦慮與聽力成績、口語成績、閱讀成績、寫作成績之間均呈負相關(guān)。在聽力環(huán)境下，焦慮會產(chǎn)生神經(jīng)干擾, 破壞大腦前葉保持記憶工作的能力，焦慮的學(xué)生不易把聽力材料中的信息儲存在大腦的短時記憶中;同時，測試結(jié)果還顯示，外語口語表達能力與焦慮之間有較高的相關(guān)性。
5 引起學(xué)習(xí)焦慮的主要因素
5.1 教師 教師的態(tài)度是導(dǎo)致學(xué)習(xí)者焦慮的重要因素。好的語言教師不對學(xué)習(xí)者增加壓力，信任學(xué)習(xí)者，使得學(xué)習(xí)者也信任自己;而差的語言教師則非常嚴歷，甚至諷刺挖苦，其結(jié)果難免令學(xué)習(xí)者在課堂比較緊張，由此產(chǎn)生焦慮與心理障礙。過于嚴厲的糾錯會使學(xué)生感到緊張不安，如果教師在全體同學(xué)面前對某位學(xué)生進行嚴厲的糾錯或以其弱點為題進行教訓(xùn)，往往會使學(xué)生產(chǎn)生嚴重的焦慮和挫敗感。教師與學(xué)習(xí)者之間的交流形式也會產(chǎn)生焦慮。
5.2 學(xué)習(xí)者自身 焦慮與情感因素是相互影響、相互制約的。學(xué)習(xí)者的自尊、自我評價等與焦慮有著密切的關(guān)系。
自尊心(指個人對自己價值和能力的認識) 的強弱與焦慮程度的高低有密切關(guān)系。一般認為，成功的語言學(xué)習(xí)者比失敗者自尊心更強。自尊心強的學(xué)習(xí)者，尤其是有過成功經(jīng)歷的學(xué)習(xí)者，因其自信有能力排除障礙, 能有效地克服焦慮;相反，自尊心較弱的學(xué)生往往顯得害怕和膽怯，對成功的期待值偏低，產(chǎn)生抑制心理，在課堂活動中常因信心不足而不能有效地克服焦慮。過低的自我評價也是引起焦慮的重要原因。如果學(xué)生一開始就認為自己學(xué)習(xí)外語的能力低下的話，最有可能引起語言學(xué)習(xí)焦慮。另外，交際畏懼和社會評價焦慮也會引起語言學(xué)習(xí)焦慮。
5.3 測試 有的學(xué)生對某些考試表現(xiàn)出極度的焦慮。很多學(xué)生擔心測試成績不理想會對不起父母和教師，從而產(chǎn)生焦慮情緒。更多的學(xué)生擔心考試通不過，面對測試時顯得緊張、焦慮、缺乏自信。在外語考試中，越是涉及到對學(xué)生成績的評價，考試的內(nèi)容越不熟悉，學(xué)生就越容易焦慮。由課堂上測試引起的焦慮，則主要反映在課堂上學(xué)生不得不當眾用外語表達。許多研究表明，如果必須當眾用外語演講或做報告時，尤其是毫無準備的演講或報告時，絕大多數(shù)學(xué)生會表現(xiàn)出焦慮不安。
6 外語學(xué)習(xí)焦慮的緩解策略
根據(jù)引起焦慮的原因，應(yīng)在教與學(xué)2個環(huán)節(jié)上采用相應(yīng)的緩解策略。首先，教師應(yīng)盡量幫助學(xué)生做好心理分析和知識準備，幫助學(xué)生樹立自信，緩解學(xué)生在測試中的焦慮情緒，并注意激發(fā)、鼓勵學(xué)生在學(xué)習(xí)中追求成功的動機;其次，要使學(xué)生經(jīng)?？吹阶约旱某煽兒瓦M步，努力克服并改正在外語學(xué)習(xí)中的語言焦慮、考試焦慮、語言交際畏懼等一切不利于外語學(xué)習(xí)的焦慮情緒，使學(xué)生在外語學(xué)習(xí)中產(chǎn)生更加積極的自主學(xué)習(xí)動力。
在課堂教學(xué)中，教師應(yīng)多給予鼓勵，保護學(xué)生的自尊心和自信心。上課應(yīng)改變簡單、生硬、不耐煩的態(tài)度，讓學(xué)生愿意表現(xiàn)自己，誠懇地接受教師的評價;絕不應(yīng)諷刺、挖苦、嘲笑學(xué)生，以至學(xué)生喪失自信，不愿積極發(fā)言，不主動參與課內(nèi)活動;學(xué)生回答問題時，教師的反應(yīng)如果不是簡單的對或錯、是與否的評價，而是讓學(xué)生從中獲得信息，享受學(xué)習(xí)的樂趣，學(xué)生產(chǎn)生焦慮的可能性就會大大減少。
由于考試焦慮直接影響考試結(jié)果，存在考試焦慮的學(xué)生會因為以前失敗的經(jīng)歷而懼怕考試。對于存在考試焦慮的學(xué)生，教師可以通過課堂上循序漸進的提問，降低任務(wù)的難度，放寬任務(wù)完成的時間以降低學(xué)生的焦慮水平。正面鼓勵和及時的表揚有助于學(xué)生自尊心和自信心的建立，減少失敗的經(jīng)歷帶來的負面影響。
課堂焦慮與學(xué)習(xí)內(nèi)容的難度關(guān)系很大。課堂提問如果難度過大，超出了學(xué)生的知識范圍和思維能力，學(xué)生只好望而卻步，甚至放棄思考;提問如果模棱兩可，漫無目的，主旨不明，可能導(dǎo)致學(xué)生思考困難而不愿發(fā)言。所以，教師應(yīng)把握好教材，控制難度，對學(xué)生學(xué)習(xí)做出正確的評價，既要滿足學(xué)生的探索心理，又要深入淺出，循循善誘。學(xué)生往往把自己在學(xué)習(xí)過程中經(jīng)歷的情感和感受當作評估自己的標準，當感覺自己是群體中不可缺少的一員時，學(xué)生就會產(chǎn)生有價值的感覺。在教學(xué)方法上，應(yīng)有意識地采用啟發(fā)式、激勵式、誘導(dǎo)式等教學(xué)方法，對消除學(xué)生課堂退縮性行為大有裨益。
7 參考文獻
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