個(gè)人壓力管理論文
壓力是指?jìng)€(gè)體的身心遇到某種機(jī)遇或者威脅時(shí)感到其重要性卻無法有效把握或?qū)沟囊环N感受。下面小編給大家分享一些個(gè)人壓力管理論文，大家快來跟小編一起欣賞吧。
個(gè)人壓力管理論文篇一
論大學(xué)生壓力管理
【摘要】大學(xué)生的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)對(duì)于我國(guó)建設(shè)具有十分重要的影響，如何行之有效的對(duì)在校大學(xué)生進(jìn)行壓力管理對(duì)于推進(jìn)國(guó)家人才培養(yǎng)具有十分重要的作用。
【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;壓力管理;壓力源
當(dāng)前，我國(guó)正處于一個(gè)經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展科技突飛猛進(jìn)的時(shí)期，社會(huì)復(fù)雜多變，充滿了機(jī)遇與挑戰(zhàn)。大學(xué)生作為一個(gè)承載著社會(huì)、家長(zhǎng)高期望的特殊群體，成長(zhǎng)、成才的欲望非常強(qiáng)烈，但心理發(fā)展尚未完全成熟、穩(wěn)定。經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的發(fā)展、生活環(huán)境的變化、成長(zhǎng)過程中遇到的問題、求職擇業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的激烈、涉及大學(xué)生切身利益的各項(xiàng)改革措施的實(shí)施等等，都使得大學(xué)生成為當(dāng)前我國(guó)社會(huì)的高壓力群體。如何行之有效的對(duì)在校大學(xué)生進(jìn)行壓力管理對(duì)于推進(jìn)國(guó)家人才培養(yǎng)具有十分重要的作用。
一、從理論上認(rèn)識(shí)壓力
1、壓力
壓力一詞最早作為物理學(xué)概念被提出，用以表示作用于物體表面的力。[1]Cannon于1915年首次在心理學(xué)領(lǐng)域引用了壓力一詞，用以表示外部因素對(duì)體內(nèi)平衡造成紊亂的影響能力。[2]西方心理學(xué)將壓力也稱為應(yīng)激是指?jìng)€(gè)體的身心遇到某種機(jī)遇或者威脅時(shí)感到其重要性卻無法有效把握或?qū)沟囊环N感受。[3]
2、壓力源
隨著對(duì)壓力認(rèn)識(shí)的深入，研究人員對(duì)壓力與壓力源從概念上做出了區(qū)分。壓力源一般指作用于系統(tǒng)使其明顯變形的某種力量，如物理的心理的和社會(huì)的力量。鄭全全等人將中學(xué)生的壓力源分為七個(gè)維度：學(xué)習(xí)問題、教師問題、家庭環(huán)境問題、父母教育方式問題、同學(xué)朋友關(guān)系問題、社會(huì)文化問題以及自身生理心理問題。[4][5]張磊等人將在校大學(xué)生壓力源劃分為前途、學(xué)業(yè)、個(gè)人日常、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系等五方面[6]。
二、在校大學(xué)生壓力源
本文主要從外部因素方面分析當(dāng)代大學(xué)生的壓力來源。具體分為學(xué)習(xí)壓力、生活適應(yīng)壓力、人際關(guān)系壓力、個(gè)人發(fā)展壓力、家庭期望的壓力。
1.學(xué)習(xí)壓力：學(xué)習(xí)是大學(xué)生群體最基本的任務(wù)，盡管這一壓力的強(qiáng)度有張有弛，并非永不改變，但由于持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，其影響之大不可低估。尤其是很多大學(xué)生為了適應(yīng)社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的需要，必須進(jìn)一步創(chuàng)造條件，并做出進(jìn)一步努力。過多的學(xué)習(xí)項(xiàng)目、過重的學(xué)習(xí)任務(wù)，都給大學(xué)生帶來巨大的壓力。
2.生活環(huán)境變化的壓力：社會(huì)環(huán)境、校園文化環(huán)境、生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境以及人際關(guān)系方面的變化沖突，會(huì)給大學(xué)生帶來各種適應(yīng)問題。具體表現(xiàn)在四個(gè)方面，一是角色轉(zhuǎn)變的壓力;二是客觀自然環(huán)境變化的壓力;三是不同生活習(xí)慣的壓力;四是由獨(dú)來獨(dú)往的行為生活模式轉(zhuǎn)變?yōu)榕c他人打交道的壓力。
3.人際關(guān)系壓力：大學(xué)生在校期間避免不了和各種各樣的人打交道，彼此關(guān)系也不一樣，可能是一面之緣的同學(xué)、情深意切的戀人、活動(dòng)的組織者、嚴(yán)肅認(rèn)真的老師、寬厚無私的家長(zhǎng)，種種關(guān)系需要不同的方式來對(duì)待，這是以前的生活中從來沒有的。但是相較于之前交往的人群，大學(xué)期間交往的對(duì)象來自天南地北，又處于年輕氣盛的階段，平時(shí)難免會(huì)有點(diǎn)摩擦。因此，人際關(guān)系的壓力在無形中增大了許多。
4.戀愛的壓力：大學(xué)生處在18～22歲的年齡階段，對(duì)愛情有美好的向往。很多大學(xué)生已經(jīng)接觸或正在經(jīng)歷戀愛，然而有很多學(xué)校和家庭對(duì)大學(xué)生戀愛保持反對(duì)態(tài)度，這對(duì)大學(xué)生的戀愛造成了不小的壓力。并且戀愛過程中的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)也是大學(xué)生很重要的壓力來源。
5.就業(yè)的壓力：就業(yè)的壓力也可以算是當(dāng)下，大學(xué)生最大也最嚴(yán)重的壓力源。就業(yè)在一定程度上決定了大學(xué)生的人生發(fā)展方向，肩負(fù)著家庭社會(huì)巨大期待的大學(xué)生對(duì)于就業(yè)十分看重，但是隨著自從全國(guó)普遍性擴(kuò)招以來，大學(xué)生的就業(yè)壓力不斷增大。同時(shí)由于就業(yè)市場(chǎng)行為的不規(guī)范，大學(xué)生必須多方面聯(lián)系單位，處于長(zhǎng)時(shí)間的等待期，在心理上容易產(chǎn)生焦慮，對(duì)大學(xué)生造成非常巨大的壓力。[7]
三、壓力管理策略
1.明確學(xué)習(xí)職責(zé)，正確面對(duì)學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)：學(xué)校在新生入校時(shí)要做好大學(xué)生涯規(guī)劃的指導(dǎo)工作，學(xué)生也要明白自己的責(zé)任把握學(xué)業(yè)，兩者相互促進(jìn)。學(xué)生首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，大學(xué)本身就是實(shí)行高等教育的地方，能夠來到這里的學(xué)生都在高中學(xué)習(xí)中取得了階段性成功。所以應(yīng)該正確看待大學(xué)學(xué)習(xí)的激烈競(jìng)爭(zhēng)。
2.端正人際交往理念：大學(xué)學(xué)生來自五湖四海，地域間的差異造成了文化的不同，日常生活中難免有矛盾。正確對(duì)待這些矛盾是處理好同學(xué)關(guān)系的關(guān)鍵。
3.正確對(duì)待感情，樹立正確的戀愛觀：大學(xué)期間的戀愛，應(yīng)該是人生最為純潔但又不失成熟的戀愛。但是不能以一個(gè)正確的心態(tài)去面對(duì)戀愛，要不就是主管將個(gè)人發(fā)展與戀愛結(jié)果割裂開，帶著不負(fù)責(zé)任的態(tài)度面對(duì)戀愛，要不就是過于沉溺與兒女情長(zhǎng)之中，對(duì)未來的不穩(wěn)定性充滿恐懼。學(xué)校、家庭應(yīng)該積極引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的戀愛觀，合理協(xié)調(diào)感情與發(fā)展的關(guān)系。
4. 轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，提高自身綜合素質(zhì)：大學(xué)生難就業(yè)，根本原因在于沒有改變傳統(tǒng)就業(yè)觀念。大學(xué)生都希望在大城市里能找到薪水豐厚且體面的工作，但是這樣的工作機(jī)會(huì)畢竟有限，同時(shí)招聘單位用人要求嚴(yán)格，就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)十分激烈。大學(xué)必須正確引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，試著用一個(gè)普通就業(yè)者的心態(tài)找工作。就業(yè)問題上，學(xué)生自身綜合素質(zhì)是關(guān)鍵，大學(xué)應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生創(chuàng)新思維的培養(yǎng)，加大求職技能的培訓(xùn)。[8]
參考文獻(xiàn)：
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[3]車文博，當(dāng)代西方心理學(xué)新詞典[M ].吉林人民出版社，2001
[4]王道陽(yáng)，姚本先。當(dāng)代大學(xué)生壓力源調(diào)查分析[J]。中國(guó)衛(wèi)生事業(yè)管理，2012
[5] 鄭全全，陳樹林。中學(xué)生應(yīng)激源量表的初步編制1999
[6]張磊，尹恒嬋，吳曉路。大學(xué)生壓力源結(jié)構(gòu)模型的驗(yàn)證性因素分析[J].中國(guó)體育科技，2006
[7]易琳，徐海波。談當(dāng)代大學(xué)生的壓力管理[J] 校園心理2009
[8]王萍萍. 從人力資本的角度看我國(guó)大學(xué)生就業(yè)難的問題[J]經(jīng)濟(jì)理論研究2006
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