有鼠標(biāo)手怎么辦？如何緩解？

有鼠標(biāo)手怎么辦？如何緩解？

　　現(xiàn)在電腦越來越普及，使用電腦我們就要使用鼠標(biāo)以及鍵盤，但是隨著使用時間的加長，會給我們帶來很多問題，最突出就是鼠標(biāo)手。那么你知道怎么緩解鼠標(biāo)手嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!

　　怎么緩解鼠標(biāo)手的癥狀

　　1、常用鼠標(biāo)的人需要預(yù)防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標(biāo)位置來得到緩解，恰當(dāng)?shù)匮ㄎ话茨δ軌蚱鸬绞掳牍Ρ兜寞熜?。按摩治療鼠?biāo)手方法：一般用右手使用鼠標(biāo)的話，則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當(dāng)對合用力按壓0.5-1分鐘。

　　2、如果生活在潮濕的地區(qū)，例如江浙，廣東等地，用電吹風(fēng)處理關(guān)節(jié)部位的酸痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了?？梢宰约焊鶕?jù)痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡干，但尋醫(yī)問藥網(wǎng)提醒您保持好距離，不要把皮膚吹傷。

　　3、保持正確的坐姿。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

　　4、建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo)，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”。

　　5、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。

　　6、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動，各25次，鍛煉腕屈肌。

　　7、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

　　8、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

　　10、雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

　　鼠標(biāo)手的癥狀

　　鼠標(biāo)手一個通俗但是很形象的叫法，鼠標(biāo)手就是由于我們長時間錯誤的使用鼠標(biāo)，而且沒有做好保護(hù)措施造成的。長時間使用鼠標(biāo)我們的腕部長時間處于一個緊張的狀態(tài)，這樣就會壓迫我們腕管中的神經(jīng)血管，神經(jīng)血管受到壓迫就會使神經(jīng)傳導(dǎo)受阻，這樣血液供應(yīng)也會受阻，這樣就會早何曾我們的手掌感覺以及運(yùn)動發(fā)生障礙，隨之我們就會感覺手部逐漸感覺麻木、灼痛而且在夜晚的時候會更加嚴(yán)重，有時候晚上睡覺都會醒，有的還會出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹以及手的動作不靈活，感覺沒有力氣等等。

　　鼠標(biāo)和鍵盤都有一定的高度，我們在使用的時候手腕就會呈現(xiàn)一種屈背的情況。我們?nèi)绻麘岩勺约菏遣皇怯惺髽?biāo)手那就需要注意我們是不是會感覺手掌、手指以及手腕還有手肘會有比較僵直不適感覺酸痛的情況。手部有沒有刺痛的、麻木以及感覺冷的情況。感覺自己的手部協(xié)調(diào)能力有所下降，而且在夜晚的時候會感覺疼痛等等。