酒桌說話緊張怎么辦
酒桌是中國人最喜歡的舞臺，酒桌文化在中國也一樣博大精深，可是我在酒桌上緊張的不行，怎么辦?偉大的學(xué)習(xí)啦小編這就來拯救蒼生，快來學(xué)習(xí)啦。
解決酒桌說話緊張的方法
酒場聚會一般是兩種，一種是對外的商務(wù)應(yīng)酬，一種是內(nèi)部聚餐。如果是單位的人一起吃飯，從領(lǐng)導(dǎo)的角度來說，他的目的主要是加強(qiáng)內(nèi)部溝通和團(tuán)隊(duì)建設(shè)，或者是遇到一些要慶祝的事。
在單位同事一起吃飯的場合，一味悶頭吃飯，顯然是不合適的，這讓你孤立于團(tuán)隊(duì)之外，顯得格格不入。
那么如果不勝酒力，又不善于言辭，聚餐時在酒桌上該怎么處理呢?
首先第一個原則，對領(lǐng)導(dǎo)要主動敬酒，不要等著領(lǐng)導(dǎo)來給你敬酒。因?yàn)橹袊鴤鹘y(tǒng)的酒文化根深蒂固，作為下屬應(yīng)該主動敬領(lǐng)導(dǎo)。
但是敬的時機(jī)需要審時度勢。不能喝又不是特別善于交際溝通的人，不要沖到最前面第一個敬，當(dāng)然也不要最后敬，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)通常要在最后總結(jié)，加上飯局最后領(lǐng)導(dǎo)已經(jīng)喝了不少，誰敬了酒他也不記得，這就失去了敬酒的意義。通常比較好的時機(jī)，是選擇最活躍的人依次敬過酒后的間隙。不過敬酒忌諱兩點(diǎn)，領(lǐng)導(dǎo)如果正在夾菜或是正在講話，你打斷是不禮貌的。敬酒的細(xì)節(jié)也要注意，你的酒杯應(yīng)該比領(lǐng)導(dǎo)要低一些。
敬酒用什么“酒”呢?酒量不行的人，也要按性別而論。女性可以有特殊待遇，可以用茶水，但最好不要用飲料。如果是男性的話，不能喝白酒，就少用一點(diǎn)紅酒或者啤酒，滴酒不沾不太好(開車除外)。
心里太敏感容易緊張焦慮怎么辦
1、放松方法
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
2、適應(yīng)方法
對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo),循序漸進(jìn),就可以逐漸適應(yīng)這個情景,以后面對它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。
4、傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關(guān),遠(yuǎn)離焦慮。
5、保持樂觀
對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候,不妨進(jìn)行自我暗示。
6、轉(zhuǎn)移注意力
如果覺得最近心煩,可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
怎樣預(yù)防心理焦慮癥
1、生活有規(guī)律
在日常生活中,自己心中產(chǎn)生的焦慮,與生活雜亂無章是有很大關(guān)系的。如果生活規(guī)律,那么心中就會感到滿足和安寧。要使自己的生活井然有序,可以制定生活計劃和日常作息表?？梢圆扇∫恍?a href='http://regraff.com/fwn/cuoshi/' target='_blank'>措施來幫助自己,比如買個鬧鐘,提醒自己早起。一個具體的小措施,就可減少那些不必要的憂慮。
2、限制信息量的接收
在現(xiàn)代社會生活中,每天都會有大量的信息涌入生活的各個角落。但過量的信息,也容易令人沮喪。如果不限制自己所接收的信息量,就會感到疲憊。尤其是信息過多的時候,自己便會過度憂慮。要選擇只接收對自己有益的信息。
3、形成合理的思維
平時遇到事情的時候,多向自己提問:我所持的想法和思維是正確的嗎?可能會發(fā)生哪些不良的后果?如果出現(xiàn)不好的事情,我該怎么去應(yīng)付?看待這個情境最合理的解決方式是什么?
4、立即行動起來
一旦感覺到不愉快,感覺到焦慮在糾纏自己時,就要立刻擺脫它。不要讓自己繼續(xù)沉溺在憂郁之中。如果自己在不良的情緒里停留的時間越長,想要擺脫就越是困難。立即行動起來,把那種不良的感覺驅(qū)除。
5、進(jìn)行喜愛的活動
經(jīng)常練習(xí)書畫,學(xué)習(xí)彈琴,種養(yǎng)花草,在水邊釣魚,逛公園……這些活動,只要是自己喜歡的,就能削弱生活中種種不如意的情緒,讓自己的注意力得到轉(zhuǎn)移,焦慮的情緒就不再那么容易產(chǎn)生。
6、離開不友好的人
有的人對自己不夠尊敬和友好,仔細(xì)思考一下,并非適合交往的人,并非真正志同道合的朋友,值得自己浪費(fèi)時間去與之周旋嗎?不如及早離開,擺脫那些對自己不利的人,對誰都好。
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