如何簡(jiǎn)單地克服你的社交焦慮癥
有的人在日常的社交中總會(huì)有著“社交焦慮癥”，比如在和客戶(hù)約訪(fǎng)的過(guò)程中，總是把姿態(tài)放得很低，生怕過(guò)份強(qiáng)硬的語(yǔ)氣會(huì)嚇跑客戶(hù)。比如在日常交往中和家人、朋友、同事交談時(shí)，總是害怕起沖突而不敢過(guò)份表露想法，甚至當(dāng)對(duì)方語(yǔ)調(diào)提高時(shí)自己會(huì)不自覺(jué)心虛。這種害怕沖突的極端內(nèi)向個(gè)性，要如何有所改善呢?下面是小編為大家收集關(guān)于如何簡(jiǎn)單地克服你的社交焦慮癥，歡迎借鑒參考。
一，無(wú)所謂但友好
我不認(rèn)為解決社交焦慮癥需要去讀太多的書(shū)和文章。因?yàn)樗鼈兏嬖V你一條一條規(guī)矩只會(huì)讓你更焦慮。我覺(jué)得就記住一點(diǎn)，就可以有效地緩解你的焦慮。
那就是“無(wú)所謂但友好”
無(wú)所謂代表著什么?代表著你對(duì)他人無(wú)所求，不抱期待，得之我幸，失之我命。
有這樣的心態(tài)，你與人交往時(shí)就不會(huì)有太多目的性，你就不會(huì)患得患失，進(jìn)而你的緊張感就會(huì)少很多。
友好代表什么?代表著即便我對(duì)你沒(méi)有任何目的性，但是我仍然不裝逼，我友好的對(duì)待每一個(gè)人。
做到這兩點(diǎn)，你就可以克服人際交往中緊張害怕沖突的心態(tài)了。
二，怕什么就干什么
我有一朋友，曾經(jīng)是個(gè)旱鴨子，特別害怕水，直到他為了追一個(gè)女孩，終于決定要去學(xué)習(xí)游泳了。
去之前他，查了很多資料，怎么游泳，遇到險(xiǎn)情怎么自救，怎么樣克服怕水的心態(tài)，等等。
但是在泳池邊他還是不敢下去，我雖然游泳也不是很好，但是下水至少是敢下的，在一旁鼓勵(lì)他半天，還是沒(méi)啥效果。結(jié)果呢，他在一旁站著，站著站著自己就下去了，后來(lái)我問(wèn)他為啥，他說(shuō)他看著水看久了就覺(jué)得反而不怕了。
這個(gè)例子，我的意思是：你看再多方法都沒(méi)用，在實(shí)際行動(dòng)里克服自己才是王道!
你不可能每天在家宅著，然后成為社交高手，但是如果一下要求你做到不焦慮，那是不可能的，過(guò)高的期望反而會(huì)帶來(lái)反效果。
所以循序漸進(jìn)，慢慢養(yǎng)成良好習(xí)慣才是正道。
咱們就拿搭訕來(lái)舉例，如果你很害怕和陌生人搭訕，那你就先給自己定目標(biāo)。
第一階段先是壯膽，你定下來(lái)“每天必須去搭訕10個(gè)陌生人”
如果你能做到了，那就把目標(biāo)升級(jí)，比如“每天搭訕10個(gè)陌生人并且能夠聊天10分鐘以上”
就這樣不斷提高對(duì)自己的要求，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這會(huì)慢慢變成你的習(xí)慣，而不再是強(qiáng)迫和痛苦。
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