怎么克服社交膽怯
怎么克服社交膽怯
膽怯和社交恐懼通常是扁桃腺(大腦的組成部分，接受來自周圍環(huán)境的刺激)過度興奮的結果。怎么克服社交膽怯?有哪些?下面學習啦小編整理了克服社交膽怯的方法，供你閱讀參考。
克服社交膽怯的方法1、審視現(xiàn)實
第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時，你的大腦里正在進行怎樣的化學反應。你并非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常，使你處理起來格外小心。了解這點，將幫助你合理理解到底發(fā)生了什么，并且使你在未來遇事更放松。
你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學物質(zhì)和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應，無需恐慌(忽略加速跳動的心臟和出汗的手心)，冷靜下來，理智應對。
克服社交膽怯的方法2、別沉浸在消極想法里
在做演講時，通常有三個相關概念：有你打算呈現(xiàn)出的事物，你實際呈現(xiàn)出的和你希望呈現(xiàn)的。當你專注于自己還能完善的地方，那些消極想法，那么就是惡性循環(huán)。離開會議，聚會或者某個社交場合之后，別老念著那些本該做的更好的地方，別去想"為什么我會那樣說"。
每個人時不時都會胡言亂語，然而，專注于負面將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人，而且這種想法會經(jīng)常表現(xiàn)出來。你要認識到，每個人都會說錯話，別糾結，忽略它。
克服社交膽怯的方法3、不施加壓力
別因為變得有趣，幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。
你的一生中搞定了無數(shù)談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發(fā)表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。
克服社交膽怯的方法4、別假想
別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點，假如你整篇文章什么也沒記住，那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。
對話的時候，每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任，別因為交談中的負面因素而感到內(nèi)疚?？倳胁缓蠒r宜的事情發(fā)生，肯定會有冷場，這些都正常，再正常不過了，繼續(xù)做你自己。
克服社交膽怯的方法5、別恐慌，你需要暫停
在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當?shù)幕卮?。大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即回答。他們感到必須立即回答問題，當別人話音剛落，他們就認為自己被迫開始說話了，沒必要。
你絕不想立即回答，你一般來說只想在短時間的思考后回應。
當你這么做，你的話聽起來將更深思熟慮，更有見解，而且你將更完備地表達你想表達的內(nèi)容，你看起來會更加有執(zhí)行力。
需要立即回答問題揭示出這個人對沉默感到不適，通常談話里最無重量的人才希望不要有冷場，但是沉默也沒關系，它表現(xiàn)出你的外表讓你感到舒服。
學著暫停一下，別急著回答問題，把想法集中在一起，避免說"嗯"，用更智慧的方式呈現(xiàn)你的才華。
克服社交膽怯的方法6、肢體語言
你的生理決定心理。
避免做出膽怯害羞的舉動，別畏畏縮縮，別隱藏自己。
站直了，昂首挺胸，人們更相信你展現(xiàn)出的肢體語言，而不是你發(fā)表的言論。如果你看起來就很膽怯，人們將認為你是害怕的，并且把你當作一個膽小的人對待。
讓自己看起來像領導者，走起來像總統(tǒng)，自信滿滿仿佛你是國王。站在桌上，做出大氣夸張的手勢，站直。假如你擁有國王的肢體語言，人們將開始用對國王的方式對待你，他們會認為你能勝任國王這個角色，假如你穿著國王的服裝，你必然有這么做的理由，人們會相信你展現(xiàn)出來的形象!
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