鍛煉大腦記憶方法有哪些
鍛煉大腦記憶方法有哪些
人類的大腦內(nèi)部有千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，那這樣去鍛煉自己大腦的記憶力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的鍛煉大腦記憶的方法，歡迎參閱!
鍛煉大腦記憶的方法
1.暗示法
許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對(duì)一連串的外語(yǔ)單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩(shī)的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。
2.強(qiáng)記法
在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來(lái)記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無(wú)聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢(qián)不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話。
3.回憶法
我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞?，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰(shuí)記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。
4.奇思怪想強(qiáng)記憶
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書(shū)時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。
5.多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。
6.理解和復(fù)習(xí)
引領(lǐng)右腦專家認(rèn)為，記憶有兩個(gè)條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想，達(dá)到理解。理解的東西才能記得牢固，因?yàn)槔斫獾膶?shí)質(zhì)是建立起各知識(shí)點(diǎn)的廣泛聯(lián)系。這樣，在記憶時(shí)就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強(qiáng)。加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí)，經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢，“重復(fù)是記憶之母”。
改善記憶力的食物
1、核桃
含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。常有以形補(bǔ)形的說(shuō)法。
2、玉米
玉米在生活當(dāng)中很常見(jiàn)，玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)心腦血管病人來(lái)說(shuō)更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。
3、牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。
4、菠菜
和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒
5、菠蘿
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來(lái)記的，這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
開(kāi)發(fā)大腦潛能的訓(xùn)練
1.頓悟力和靈性的訓(xùn)練
訓(xùn)練孩子對(duì)細(xì)微變化、空間角度的感知，提升思維速度，幫助提高孩子的靈性和悟性
2.全腦手指操訓(xùn)練
鍛煉左右腦的獨(dú)立運(yùn)作能力，促進(jìn)左右腦平衡發(fā)展
3.超腦運(yùn)算
開(kāi)啟高級(jí)智能腦算學(xué)習(xí)，讓孩子快速腦算任意數(shù)加、減等驗(yàn)算，為以后理科學(xué)習(xí)奠定思維基礎(chǔ)，三秒內(nèi)給出答案
4.右腦心像訓(xùn)練
訓(xùn)練啟發(fā)與強(qiáng)化孩子心像能力，能夠基本掌握看到心像的方法，并能運(yùn)用于學(xué)習(xí)中
5.想象記憶訓(xùn)練
訓(xùn)練右腦想象能力，掌握核心記憶方法，能夠快速記憶數(shù)字，文字等信息
6.照相記憶訓(xùn)練
訓(xùn)練右腦永久保留圖像的能力
7.注意力品質(zhì)訓(xùn)練
訓(xùn)練孩子的注意力穩(wěn)定性，分配性，轉(zhuǎn)移性，廣度性四大注意力高端品質(zhì)，訓(xùn)練孩子的抗干擾能力
8. 眼睛軌跡訓(xùn)練
訓(xùn)練眼睛的靈活度及快速捕捉信息的能力，使雙眼永遠(yuǎn)炯炯有神
9.大腦呼吸訓(xùn)練
使孩子快速進(jìn)入α波狀態(tài)掌握基本的腦波，調(diào)整方法提升注意力，專注力，記憶力與自我情緒調(diào)節(jié)能力。
10.思維能力訓(xùn)練
從感覺(jué)，形象，空間等多個(gè)方面提升孩子的想象思維能力，從而培養(yǎng)創(chuàng)造能力。激活孩子的學(xué)習(xí)熱情，提高學(xué)習(xí)配合度
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