大腦科學(xué)記憶訓(xùn)練法
大腦科學(xué)記憶訓(xùn)練法
其實(shí)想成為超強(qiáng)大腦并不難，這離不開(kāi)堅(jiān)持不懈的努力，你需要通過(guò)不斷的訓(xùn)練才能夠成功。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些大腦科學(xué)記憶訓(xùn)練法，希望大家喜歡。
改變生活習(xí)慣訓(xùn)練大腦記憶力
1、每當(dāng)桌上滿是食物的時(shí)候，就閉著眼睛吃飯。
2、經(jīng)常用手指分辨硬幣(或象棋子也不錯(cuò))。
3、戴上耳機(jī)上下樓梯。
4、放開(kāi)嗓子大聲朗讀。
5、到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜。
6、左手端茶杯。
7、聽(tīng)不同類型的歌。
8、每天23：00前睡覺(jué)，5：00起床。(太殘酷了，但可以很好的把早晨的時(shí)間利用起來(lái))
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃點(diǎn)甜食(這個(gè)最喜歡)。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分鐘。
14、一天十次 手指操 。
15、每季度學(xué)一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)。
16、記錄成功的事。
17、每天出門前對(duì)著鏡子里的自己微笑并說(shuō)：我肯定能行。
18、寫100個(gè)自己喜歡的東西，每天拿出來(lái)看看。
19、站在對(duì)方的立場(chǎng)看問(wèn)題。
20、每周給自己半小時(shí)的無(wú)聊時(shí)間。
21、每周看一到二次自己沒(méi)不看的節(jié)目。
22、做個(gè)傾聽(tīng)者。
23、每天找個(gè)時(shí)間專門背一些東西。
高級(jí)階段記憶力撲克訓(xùn)練法
記憶在人們的生活實(shí)踐中無(wú)時(shí)不有，無(wú)處不在。它是人的生理、心理活動(dòng)的一種本質(zhì)特性。人生是充滿活力創(chuàng)造力的，而一切活力與創(chuàng)造力都離不開(kāi)記憶這個(gè)源泉。失去了記憶人的行為就必然失去活力和創(chuàng)造力，甚至?xí)ピS多屬于 本能 的本領(lǐng)，人就很難生活下去。
練到5分鐘能記一副牌時(shí)，還是基本功根本不熟練的階段，無(wú)需看下文，必須先練基本功至熟練。至少進(jìn)入3分鐘或2分鐘記憶一副牌時(shí)，則主要再練：
1、更快速讀牌，并使每副牌記憶點(diǎn)更鮮明(不是讀編碼，是要跳過(guò)編碼，能直接在腦海里看到越來(lái)越鮮明的圖片);
2、將每種連接技巧，按分類，的專門性的熟練下，以使能隨時(shí)更快速運(yùn)用，達(dá)到養(yǎng)成瞬間創(chuàng)造多類回憶線索的習(xí)慣;
3、快速回憶地點(diǎn)樁(至少2組26個(gè)地點(diǎn)樁，訓(xùn)練時(shí)換著用，這樣可避免混淆)，并使每個(gè)地點(diǎn)記憶點(diǎn)更鮮明的前提下，爭(zhēng)取達(dá)到1秒鐘能看得非常清楚5個(gè)地點(diǎn)的速度;
4、用一個(gè)鬧鐘，聽(tīng)著其滴答聲的節(jié)奏，爭(zhēng)取每滴答一下，在一個(gè)地點(diǎn)樁上，連接兩張牌(只需每一口氣記5個(gè)或10個(gè)地點(diǎn)的牌就好，反復(fù)訓(xùn)練，相當(dāng)于多次重復(fù)練習(xí)短跑的意思)，跟不上節(jié)奏時(shí)(哈哈，開(kāi)始絕對(duì)跟不上這個(gè)節(jié)奏的，如跟上了，記一副牌那是26秒，世界記錄是28秒15)，就絕對(duì)能感覺(jué)到差距在哪里，感覺(jué)哪方面不足，就再針對(duì)性專門訓(xùn)練到位;
5、以上訓(xùn)練至2分鐘記憶一副牌時(shí)，看是不是能嘗試，每記憶一個(gè)地點(diǎn)樁上的2張牌時(shí)，同時(shí)在腦海里清楚的看下前兩個(gè)地點(diǎn)樁上連接的牌，這樣在加快速度的同時(shí)可以復(fù)習(xí)下，這個(gè)前提是盡量不占用什么時(shí)間(也許實(shí)際占用了，但思想上應(yīng)該想象不占用時(shí)間)，相當(dāng)于同時(shí)看幾幅牌的，照相記憶的意思。這種訓(xùn)練是自己還在摸索中的，自己還不熟練啊，還請(qǐng)大家多提點(diǎn)意見(jiàn)，看可行度怎樣。
6、進(jìn)行以上專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，最好帶上耳機(jī)、聽(tīng)著α波音樂(lè)、配合深呼吸進(jìn)行;以上訓(xùn)練，屬專門訓(xùn)練，不用管幾分鐘記一副牌的。等專項(xiàng)素質(zhì)提高后，再直接記一副牌訓(xùn)練
(相當(dāng)于中長(zhǎng)跑了)。如速度還不滿意或還想提高，相信你自己已經(jīng)非常清楚應(yīng)該再怎么訓(xùn)練了。
和記憶大師一樣開(kāi)發(fā)記憶力
記憶是大腦系統(tǒng)思維活動(dòng)的過(guò)程，一般可分為識(shí)記、保持和重現(xiàn)三個(gè)階段。識(shí)記，就是通過(guò)感覺(jué)器官將外界信息留在腦子里;保持，是將識(shí)記下來(lái)的信息，短期或長(zhǎng)期地留在腦子里，使其暫時(shí)不遺忘或者許久不遺忘。因此，重現(xiàn)就是指在人們需要時(shí)，能把已識(shí)記過(guò)的材料從大腦里重新分辨并提取出來(lái)的過(guò)程。
從信息論的角度看，識(shí)記是大腦皮層內(nèi)信息的輸入與獲得;保持是大腦皮層內(nèi)信息的編碼和儲(chǔ)存;而重現(xiàn)是信息的提取和運(yùn)用。記憶的這三個(gè)環(huán)節(jié)是相互聯(lián) 系和相互制約的。根據(jù)記憶的內(nèi)容，大致可分為下列四種：
1、形象記憶，這是以感知過(guò)的事物和形象為內(nèi)容的記億，如進(jìn)入商場(chǎng)和參觀展覽會(huì)留下的記憶。
2、邏輯記憶，這是以概念、公式和規(guī)律等的邏輯思維過(guò)程為內(nèi)容的記憶，如學(xué)習(xí)某種理論以及對(duì)定理、公式的記憶。
3、情緒記憶，這是以體驗(yàn)過(guò)的某種情緒或情感為內(nèi)容的記憶，如對(duì)頭一天進(jìn)人大學(xué)校園和第一次領(lǐng)取工資的愉快心情的記憶。
4、運(yùn)動(dòng)記憶，這是以做過(guò)的運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作為內(nèi)容的記憶，如學(xué)習(xí)游泳和初學(xué)騎自行車時(shí)，對(duì)一個(gè)接一個(gè)動(dòng)作的記憶。在日常生活中，上述四種記憶是相互聯(lián)系，交叉進(jìn)行的。
思格斯曾說(shuō)： 我們的意識(shí)和思維不論它看起來(lái)是多么超感覺(jué)的，總是物#from 改變生活習(xí)慣訓(xùn)練大腦記憶力_高級(jí)階段記憶力撲克訓(xùn)練法_和記憶大師一樣開(kāi)發(fā)記憶力質(zhì)的、肉體的器官即人腦的產(chǎn)物。 心理現(xiàn)象是神經(jīng)系統(tǒng)的屬性，大腦是 靈魂和意識(shí)的所在地 ，各國(guó)科學(xué)家研究記憶的生理和生化方面，認(rèn)知心理學(xué)家對(duì)記憶進(jìn)行了大量研究，實(shí)際上這是對(duì)大腦奧秘的挖掘。
在某些方面他們達(dá)到了共識(shí)，如認(rèn)為記憶存在于覆蓋在人腦表面的大腦皮質(zhì)之中，記憶的獲得與整個(gè)大腦的突觸的抑制和促進(jìn)有關(guān)。他們認(rèn)為大腦一旦受到刺激，則在每一神經(jīng)細(xì)胞(神經(jīng)元)上生長(zhǎng)出更多的突起，這些突起將使人腦內(nèi)部的突觸連接。神經(jīng)聯(lián)系的總量增加，形成記憶。不斷的刺激，細(xì)胞問(wèn)聯(lián)絡(luò)密切，枝叉型的突觸不斷增多，信息才易通過(guò)。經(jīng)多次反復(fù)，促進(jìn)突觸愈加發(fā)達(dá)。反之，如形成的突觸長(zhǎng)期不用，會(huì)變?nèi)?、縮小，突觸數(shù)也減少，使信息不能順利通過(guò)。所以為了增強(qiáng)記憶，就要經(jīng)常用腦，就像經(jīng)常要進(jìn)行體育鍛煉一樣，進(jìn)行頭腦鍛煉。
我們知道人的大腦結(jié)構(gòu)功能單元就是神經(jīng)細(xì)胞，每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞相當(dāng)于一個(gè)記憶元件，它有興奮和抑制兩種狀態(tài)，就像一個(gè)雙穩(wěn)態(tài)繼電器。神經(jīng)細(xì)胞記憶的信息用二進(jìn)制數(shù)的單位 比特 來(lái)計(jì)量，它的總數(shù)為1 1011.4 1010個(gè)，就是100億到140億個(gè)之間。如果人的一生用60年計(jì)算，神經(jīng)細(xì)胞每秒鐘接受的信息量是14比特(最高可達(dá)25比特)，那么一個(gè)人畢生的總記憶儲(chǔ)量大約是2.8 1010比特。這種儲(chǔ)量究竟有多大?打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，美國(guó)國(guó)會(huì)圖書(shū)館是世界上最大的圖書(shū)館之一，藏書(shū)近2016萬(wàn)冊(cè)，我們大腦的信息儲(chǔ)量可以容下三四個(gè)美國(guó)國(guó)會(huì)圖書(shū)館。看來(lái)一個(gè)人活到老、學(xué)到老，也只占用了自己大腦記憶儲(chǔ)量的一丁點(diǎn)兒，事實(shí)上當(dāng)今社會(huì)的每一個(gè)人的大腦都具有巨大的潛力尚待進(jìn)一步開(kāi)發(fā)，而少數(shù)已經(jīng)完成開(kāi)發(fā)的大腦超前者有著令世人驚嘆稱羨的記憶力。
歷史上不少經(jīng)過(guò)認(rèn)真地看、聽(tīng)、默誦、觀察以及種種刻苦的磨煉，造就了非凡的記憶力。據(jù)傳我國(guó)東漢時(shí)，有一位名叫賈逵的人，他五歲時(shí)還不會(huì)開(kāi)口說(shuō)話，他的姐姐聽(tīng)到隔壁私塾里傳來(lái)瑯瑯讀書(shū)聲，常抱著他到籬笆旁傾聽(tīng)。到了賈逵10歲時(shí)，他姐姐發(fā)現(xiàn)他在暗誦五經(jīng)的內(nèi)容，感到十分吃驚，原來(lái)私塾里學(xué)生反反復(fù)復(fù)地念書(shū)，使賈逵耳熟能詳。姐姐幫助他將庭院里桑樹(shù)皮剝下來(lái)，裁成薄片，使他能邊誦邊寫，經(jīng)過(guò)幾年的努力，賈適已能夠通曉五經(jīng)和其他史書(shū)了。
報(bào)載美國(guó)紐約一所中學(xué)的生物教師霍華德、貝格在1990年以一分鐘閱讀并理解25000字的速度，被載人《吉尼斯世界紀(jì)錄大全》。他接受了一家雜志的采訪和測(cè)試，采訪者給了他一本剛剛印刷完畢的《戴安娜傳》，這是本厚達(dá)320頁(yè)的書(shū)，僅僅花了五分鐘便讀完了這本書(shū)。然后他接受提問(wèn)，結(jié)果令人昨舌：10個(gè)問(wèn)題中他競(jìng)準(zhǔn)確無(wú)誤地答對(duì)9題，而唯一沒(méi)有回答出的是一個(gè)次要的問(wèn)題 戴安娜就讀過(guò)的一所中學(xué)的校名，采訪者又拿出另一本近500頁(yè)的新小說(shuō)《臥房》，他用12分鐘讀完并答對(duì)了10個(gè)問(wèn)題。據(jù)《體育生活》報(bào)道，俄羅斯棋手卡斯帕格夫具有超群的記憶力，他記下了1800多人的通信地址和450多人的電話號(hào)碼，熟記了12016個(gè)棋譜。
《太原日?qǐng)?bào)》載文說(shuō)英國(guó)倫敦舉行了第四屆世界記憶力大賽，經(jīng)過(guò)一番角逐，決出最好的選手漢克和奧彬，在最關(guān)鍵的一項(xiàng)比賽(一小時(shí)必須記住2016位的數(shù)字，再用45分鐘寫下來(lái))，奧彬戰(zhàn)勝了漢克，他記住了1140位數(shù)字，然后用45分鐘寫了出來(lái)。陜西省吱山縣有一個(gè)過(guò)目不忘的人，名叫張宏斌，是個(gè)醫(yī)生。他陸續(xù)看過(guò)11遍《紅樓夢(mèng)》，能把443個(gè)主要人物的來(lái)龍去脈、相互關(guān)系，道個(gè)清清楚楚?！都t樓夢(mèng)》中225首詩(shī)詞皆爛熟于心。1995年5月張給縣中學(xué)高三學(xué)生講授唐詩(shī)宋詞，所有的詩(shī)詞全是背出來(lái)的，講稿上沒(méi)有。全國(guó)各地名勝鐫刻的楹聯(lián)，他可背出4000多幅。金元時(shí)代的《藥性歌賦》，記載著幾百種藥性，他在一個(gè)星期內(nèi)就全部背了下來(lái)。當(dāng)人們?cè)儐?wèn)他有什么記憶訣竅時(shí)，他說(shuō)：一是頭腦高度集中，二是博學(xué)，博學(xué)引起聯(lián)想，找出內(nèi)部規(guī)律，三是講究科學(xué)性。
對(duì)于這些記憶大師，我們不能 望洋興嘆 妄自菲薄 ，樹(shù)立信心更要急起直追，努力實(shí)踐，開(kāi)發(fā)自己尚在沉睡的大腦。愛(ài)因斯坦把正確的方法納入成功的要素之中。即：成功=艱苦勞動(dòng)十正確方法十少說(shuō)空話。我們要刻苦地研究記憶的知識(shí)和它的規(guī)律，通過(guò)科學(xué)的記憶方法和持之以恒的訓(xùn)練，真正把自己大腦的潛能發(fā)揮出來(lái)， 梅以寒而茂，荷以暑而清 ，艱辛而科學(xué)地培植，長(zhǎng)期而持久的訓(xùn)練，就一定能結(jié)出美麗的記憶之花。
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