提高記憶力吃什么保健品好_什么食物可以提升
記憶力下降是困擾人們生活的一大難題，因此許多人都在尋找怎么提高記憶力。專家認為改善記憶力可以適當吃點保健品，那么怎么選擇保健品呢?主要是選擇包括海藻提取物、DHA、銀杏葉提取物、焦谷氨酸物質等物質。下面小編帶你去了解一下。
記憶是人的大腦在對過去的事物進行回憶的一個過程。記憶力就是能夠回憶起事物當時的形態(tài)的完整性的一種能力。在進行記憶時頭腦中有數(shù)以萬計的神經細胞在不停的進行著繁重的運算活動，需要大量的營養(yǎng)與能量的供應。如果不能保證其需求就會造成記憶力迅速下降，以至于不能記憶。因此出現(xiàn)記憶減退使應及時補充營養(yǎng)。
一、海藻提取物
海藻中含有一種叫乙酰膽堿的化學物質，是能夠幫助大腦產生記憶，并進行儲存記憶力的主要物質。通常是記憶力下降是由于缺乏乙酰膽堿唯而造成的。經常補充適量的海藻提取物可以重新構造大腦，改善大腦的運行反應功能。也可以在很大程度上幫助提高成年人的記憶力。
二、DHA
DHA是一種天然的大腦激勵物質也是形成膽堿的主要成分，它能夠快速地從人體的血液中進入腦細胞中，幫助頭腦內的腦下細胞合成乙酰膽堿。DHA還能夠幫助人體減輕焦慮、改善注意力、提高學習能力，而達到增強大腦的記憶力的效果。
三、銀杏葉提取物
銀杏葉提取物可以幫助神經系統(tǒng)快速的將信息傳遞。在大腦內神經傳遞信息的能力與中間發(fā)揮作用的受體有很大的關系。這些受體主要由銀杏葉中含有的磷脂、磷脂酰絲氨酸、必需脂肪酸和蛋白質構建而成。其中，磷脂酰絲氨酸能夠它較好的幫助大腦內各細胞之間的彼此交流和聯(lián)系，對提高記憶力起著決定性作用。
四、焦谷氨酸物質
提高記憶力一種重要的化學物質就是焦谷氨酸。大腦和腦脊液里含有豐富的焦谷氨酸，對幫助增強許多神經遞質也起著不可忽視的作用。焦谷氨酸鈉能夠加強大腦左右半球之間的信息交流，幫助人們的腦細胞作出快速反應增強記憶能力。
吃什么可以提高記憶力
營養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物。以下10種食品就對腦的活動十分有益，不妨經常食用。
1、牛奶。
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它含蛋白質和鈣相當豐富，尤其是腦所必需的氨基酸，在牛奶里幾乎都有。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等維生素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯牛奶有助入睡。
2、雞蛋。
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液后又會很快達到腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天能吃1、2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦、提高記憶大有好處。
3、魚類。
它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚或海水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還有保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、花生。
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血管循環(huán)，增強記憶，延緩衰老，是名副其實的“長生果”。
5、生姜。
常吃生姜能使人開闊思路，因為生姜中含有姜辣素和揮發(fā)油，能夠使體內血液得到稀釋，血流更加通暢，這樣會給大腦提供更多的營養(yǎng)物質和氧氣，從而有助于激發(fā)人的想象力和創(chuàng)造力，腦力工作者常吃姜也可提高工作效率。
6、洋蔥。
洋蔥頭含抗血小板凝集物質，能夠稀釋血液，改善大腦的血液供應，這對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，你每天只需吃半個洋蔥頭就能收到良好效果。經常吃洋蔥還能有效防治高血壓、高血脂等癥。
7、胡蘿卜。
胡蘿卜中含有大量的以維生素A為主的多種維生素和無機鹽。所含豐富的維生素B族，是輔助谷氨酸和泛酸的重要物質，為改善腦的機能所不可缺少，被譽為“健腦佳蔬”。常吃胡蘿卜有助加快大腦的新陳代謝，能提高人的記憶力。
8、黃花菜。
又稱“金針菜”。它所含有的蛋白質、鈣、鐵是菠菜的數(shù)倍，還含有較多維生素B1。近年研究證實，黃花菜是一種健腦菜，腦力勞動者和神經過度疲勞的人可適當多吃。同時，它還能顯著降低血清膽固醇含量。這與古人所說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”不謀而合。不過，要注意的是：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9、菠菜。
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1、B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智的作用。
10、橘子。
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛，有醒腦促進記憶力作用。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
吃什么能提高記憶力
1、菠蘿：提高記憶力
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
2、橘子：使人精力充沛
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
3、花生：延緩大腦功能衰退
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
4、玉米：保護腦血管
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
5、雞蛋：增強記憶力
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
6、牛奶：緩解用腦過度導致的失眠
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
猜你喜歡：
5.補腦增強記憶的湯