每天做什么事情能夠提高記憶力

　　不斷復(fù)習(xí)

　　備戰(zhàn)考試最有效的一種學(xué)習(xí)方法是不斷做模擬測試，這種簡單的方式可能會比其他用于專業(yè)記憶的復(fù)雜技巧更為實用。此外，自我調(diào)節(jié)也很重要。記憶是一個需要不斷進行復(fù)習(xí)的過程，不要試圖一次全部記住。在復(fù)習(xí)的過程中，你應(yīng)該有效把握最佳狀態(tài)來幫助記憶。打個比方，如果你只有一星期的時間來復(fù)習(xí)考試，那么第一次和第二次瀏覽復(fù)習(xí)材料在時間上相隔一天的話，可能會記住更多的內(nèi)容。對于一門六個月之后進行的考試，你最好在學(xué)習(xí)過程中安排一個月的時間進行復(fù)習(xí)。

　　適當運動

　　與你的身體一樣，大腦中的灰質(zhì)同樣需要保持良好的狀態(tài)，適當?shù)倪\動可以為學(xué)習(xí)新知識的人提供最直接的幫助。有研究表明，散步10分鐘的學(xué)生比閑坐10分鐘的學(xué)生更容易記住30個新單詞，因為運動可能有助于增強大腦的靈敏度。

　　短時間的劇烈運動是最有效的運動方式。最新研究表明，人們進行2次3分鐘劇烈短跑后，比進行40分鐘慢跑后更容易記住單詞。短時間的劇烈運動似乎可以促進連接腦細胞的神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。

　　重視身體的動作

　　學(xué)習(xí)的過程中不一定要正襟危坐，你的身體可以調(diào)整到更加悠閑的狀態(tài)，因為抽象的概念若是與簡單的身體動作相關(guān)聯(lián)更有助于記憶。多項實驗結(jié)果表明，無論是學(xué)習(xí)外語新詞匯抑或記憶物理公式，將內(nèi)容與相關(guān)手勢結(jié)合對提高記憶大有幫助。

　　其實，簡單的眼球運動也有助于記憶。英國曼徹斯特城市大學(xué)的科學(xué)家安德魯·帕克和尼爾·達格納爾發(fā)現(xiàn)，學(xué)完單詞后，通過眼球左右來回運動30秒的方式來瀏覽單詞列表更有助于記憶，這或許是因為眼球的運動促進了大腦左右兩個半球的信息傳遞。值得注意的是，這種方式似乎對右撇子更為有效，也許左撇子和雙手靈巧者的大腦半球間信息傳遞已經(jīng)處于很高的水平，眼球的運動只會讓他們分心。