提高記憶的有效訣竅

　　記憶是生活的經(jīng)歷，也是知識的管庫人，好的記憶有助于你的學(xué)習(xí)生活等方面，記憶可以通過訓(xùn)練來提高。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于提高記憶的有效訣竅，希望對你有幫助!

　　提高記憶的有效訣竅

　　用孩子熟悉的語言來表達

　　孩子的語言與表達方式和成人是有異的，對孩子來說事物總是簡單的，比如要買面粉怎么跟孩子講呢?記得我們要買做包子用的哦!(包子孩子吃過，見過，面粉孩子未必懂)

　　用講故事的方法把有聯(lián)系的事物結(jié)合起來

　　講故事是最吸引孩子的一種方式，任何事物都可以是有生命的，有情感的，有動作的，在孩子的大腦里樹是會說話的，豬都是會飛的。

　　當(dāng)需要記憶事物時，讓孩子與自己的身體聯(lián)結(jié)起來

　　孩子的身體可以幫孩子記住很多東西，比如我左手拿著雞右手拿著鴨，肚里還有個大牙刷，鼻子上面掛油壺。

　　用新穎夸張的想像去記知識

　　孩子學(xué)鋼琴時老師講布谷布谷是哪個區(qū)?高音區(qū)。大老虎大老虎是哪個區(qū)?低音區(qū)。

　　重要的事情放在最后記憶

　　最后我們來想想要做什么?孩子最初的記憶和最末尾的記憶總是最棒的。

　　重復(fù)需要記憶的知識在一定時間內(nèi)復(fù)習(xí)

　　可以隨時幫助孩子記憶，重復(fù)的詢問，也可以定時復(fù)習(xí)，比如2小時，12小時，24小時，三天，一周等一定的時間段。

　　用身體動作及手勢幫助孩子記憶

　　老虎是什么樣子?彎曲爪子張大嘴巴發(fā)出“嗷嗷”的聲音，兔子什么樣子?耳朵尖尖(手指放耳旁)蹦蹦跳跳真可愛(身體一蹦一跳)。

　　助于提高記憶的食物

　　一、橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　二、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　三、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　四、魚類

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

　　五、菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

　　六、雞蛋

　　大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　七、牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　八、小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保護。