如何有效快速記憶數(shù)字
如何有效快速記憶數(shù)字
數(shù)字的記憶的比較難的，尤其是一長(zhǎng)串的數(shù)字，那我們有什么好的方法可以有效記憶嗎?下面是小編為大家推薦的快速記憶數(shù)字的方法，歡迎參閱!
快速記憶數(shù)字的方法
1 調(diào)整心態(tài)
無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作的時(shí)候，不要急于求成，凡事都有一個(gè)過(guò)程，保持一顆平常心，這樣才會(huì)讓大腦安靜放松，也能提高工作效率和記憶的速度。
2 掌握技巧
大部分人的記憶能力是沒(méi)有多大差異的，有的人自己的記憶力好，只不過(guò)是掌握了一定的記憶技巧罷了。想要找的適合自己的記憶技巧的話，就要充分利用自己的五官，經(jīng)常訓(xùn)練強(qiáng)化自己的技巧，這樣才能提高記憶效率。下面小編就給大家推薦一個(gè)常用的技巧。
3 聯(lián)想拓展
聯(lián)想拓展是常用的記憶技巧，找到相似的食物或者知識(shí)，結(jié)合起來(lái)能提高記憶效率，做好整理分類(lèi)，將分散瑣碎的整理起來(lái)記憶，這樣也能提高記憶效率。
想要提高記憶效率，一定要保證充足的睡眠，充足的睡眠才能讓大腦得到足夠的休息，第二天才能有精力去學(xué)習(xí)工作。戒煙戒酒，煙酒的害處不用多說(shuō)大家都明白，適當(dāng)?shù)目刂撇拍苡行У奶岣哂洃浶?。多吃些健腦的食物，雖然不是一定有效，但是結(jié)合起來(lái)，提高記憶效率的效果會(huì)更好。
如何提高記憶力
1. 多做記錄
不要過(guò)于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當(dāng)你在上課或者在家的時(shí)候，你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來(lái)，然后把這些記下來(lái)的東西理解透徹，這對(duì)你意義重大。
2. 定期回顧
想一想你一天之中看到，聽(tīng)到多少信息，這就是為什么需要你每天專(zhuān)門(mén)留出一部分時(shí)間來(lái)回顧，或者叫復(fù)習(xí)。你可以在晚上沒(méi)事的時(shí)候，花10-15分鐘對(duì)你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)。
3. 深呼吸
給大腦充電還有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是深呼吸，這個(gè)以提高大腦血液中的含氧量。當(dāng)你早上睡意朦朧時(shí)，或者晚上睡眼惺忪時(shí)，不妨試試深呼吸，同時(shí)不要忘記補(bǔ)充水分，讓你保持清醒并且有事做。
4. 做更多的記錄
要做到這一步，你需要寫(xiě)下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閑得無(wú)聊。這看起來(lái)可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通過(guò)記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會(huì)幫助你充分利用自己的時(shí)間完成規(guī)劃好的工作。
5. 不要同時(shí)做多件事情
如果你的電腦和電話離得很近，那么你可能有時(shí)會(huì)同時(shí)操作電腦并且接聽(tīng)電話。此外，你在工作中還可能同時(shí)發(fā)送郵件，聯(lián)系客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做!同時(shí)只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會(huì)打斷你的任務(wù)列表，你可以很清楚自己哪些事情沒(méi)做，而且會(huì)降低出錯(cuò)的概率。
6. 聯(lián)想記憶
要想快速記憶一件新的事情，一個(gè)好的辦法是將這個(gè)新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來(lái)。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過(guò)想象記憶回到你要記得事情上來(lái)。
7. 分割記憶
另一個(gè)幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會(huì)比一口氣記憶一大段信息簡(jiǎn)單一點(diǎn)。
8. 使用兒童時(shí)期的記憶方法
估計(jì)每個(gè)人都會(huì)記得小時(shí)候?qū)W過(guò)的"字母歌"以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣，通過(guò)輔助方式幫助記憶也是可行的。例如，復(fù)雜難記得信息編寫(xiě)成口訣或者兒歌，也會(huì)變得更容易記憶。
提高記憶力的食物
蘋(píng)果：每天吃兩個(gè)蘋(píng)果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋(píng)果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對(duì)記憶力很有幫助。
卷心菜：富含B族維生素，能預(yù)防大腦疲勞。
大豆：含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。
牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。
木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。
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