怎樣有效提高記憶力

怎樣有效提高記憶力

　　要提高記憶先要明白大腦是怎么選擇記憶的?？偟膩碚f，大腦選擇記憶只有一個(gè)大指標(biāo)，那就是對生存發(fā)展有利的信息。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下普遍認(rèn)同的大腦決定記憶的方式吧，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

　　1、重復(fù)

　　這個(gè)大概是被用得最多，也是眾所周知的。

　　2、第一位原則和就近原則

　　先發(fā)生的事情是比較重要的，因?yàn)樗麄冾A(yù)測著接下來的走向。近期發(fā)生的事情更加重要，因?yàn)樗麄冏罱咏?dāng)下。發(fā)生在中間的事情常常被遺忘。所以其實(shí)老三段的“總結(jié)—內(nèi)容—總結(jié)”的寫作，演講方式其實(shí)是很有道理的。

　　3、情緒影響

　　和強(qiáng)烈情緒相關(guān)的瞬間都會更容易被記住。比如某次和人激烈的吵架等。

　　4、導(dǎo)致消極或者積極的結(jié)果

　　大腦的學(xué)習(xí)和習(xí)慣系統(tǒng)是為了得到認(rèn)知或者行動這樣的最終結(jié)果而設(shè)計(jì)優(yōu)化的。

　　5、surprise

　　任何和平時(shí)不一樣的事情都會突出，包括巧合或者意料之外的事件等。編故事要離譜，不能平凡就是這個(gè)原因。比如你偶然在異鄉(xiāng)的街頭碰到了某個(gè)朋友，你大概會記住這件事情很久，但是你不會記得你們以前每一次約出來見面的情景。

　　那接下來我們講怎么提高。主要有這幾個(gè)點(diǎn)。

　　1、把信息組織成容易理解的“信息塊”。

　　記憶的基本過程是大量的信息通過感官短暫的儲存在感官記憶里(只有幾秒)。然后你的大腦根據(jù)重要因素來決定關(guān)注哪些，把他們放到短時(shí)記憶里。短期記憶信息保持時(shí)間相當(dāng)有限，通常在5-20秒，最長不超過1分鐘。而且，通常只能記住5-9 (Miller's Magic Number 7)個(gè)分散信息塊。但再次思考可以讓這些記憶重現(xiàn)。為了搞定這只能儲存7左右個(gè)分散信息的局限性，我們需要把信息組織成更大的信息塊，然后想辦法把他們分成少于7塊的組。其實(shí)很多時(shí)候我們已經(jīng)在無意的做這樣的事情。

　　比如你要記住某個(gè)妹紙的電話號碼，我亂假設(shè)一個(gè)： 18639477834(如果這個(gè)號碼真的存在，求放過。。。)通常你會以186 394 77834或者186 3947 7834等這樣分塊來記憶。為什么總是186開頭呢?因?yàn)?86是一個(gè)號段，是一個(gè)單獨(dú)的已知信息塊，當(dāng)然如果你的大腦并沒有把186儲存為一個(gè)信息塊的話，你也有可能是這樣記的1863 xxx xxxx等。當(dāng)你面對龐大的記憶任務(wù)的時(shí)候，可以嘗試這樣的拆分。

　　我再舉一個(gè)有名的栗子。比如你要記住金庸的作品集《飛狐外傳》《雪山飛狐》《連城訣》《天龍八部》《射雕英雄傳》《白馬嘯西風(fēng)》《鹿鼎記》《笑傲江湖》《書劍恩仇錄》《神雕俠侶》《俠客行》《倚天屠龍記》《碧血?jiǎng)Α贰而x鴦刀》，in order。理論上來說，這是28個(gè)信息，我們假設(shè)你已經(jīng)記得每部作品的名字，所以你需要記住的是他們的順序，那這樣剩下的就是14個(gè)信息，還是很難。但是，如果我們用“飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛”來記，是不是就容易多了呢?因?yàn)檫@14個(gè)信息被描述成了很少的幾個(gè)有畫面感的信息塊。

　　我的看法是所謂的助記法其實(shí)是在提高材料的可理解性，艾賓浩斯有個(gè)重要的理論，就是 “有意義,可理解的材料學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)速度，是無意義材料的7倍”，那如果是7個(gè)信息塊以內(nèi)的有意義,可理解的材料，那學(xué)習(xí)和記憶起來的速度應(yīng)該是可以提高很多的。

　　2、重復(fù)思考或者使用信息

　　重復(fù)也是保持信息長期可以用的重要方法。我們一旦把信息放入了長時(shí)記憶，它就分布在了大腦細(xì)胞的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)中。Yes，memories stored physically!重復(fù)的思考或者使用信息能刺激使神經(jīng)元形成新的樹突。他們的工作就是接受信息。還有一哥們叫軸突，負(fù)責(zé)傳送信息。當(dāng)一個(gè)神經(jīng)元的軸突在接近另一個(gè)神經(jīng)元的樹突的時(shí)候,他們可以交換信息,形成網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)獲得信息的神經(jīng)細(xì)胞連接很多的時(shí)候，信息更容易被重現(xiàn)。還有，當(dāng)樹突和軸突已經(jīng)建立起聯(lián)系的時(shí)候，重復(fù)使用它可以讓接觸點(diǎn)變大，使得信息的傳遞更迅速。

　　3、把新信息和你已知的信息相關(guān)聯(lián)

　　我們大腦構(gòu)建的心智模型幫助我們理解世界中事物的構(gòu)建形式和運(yùn)作模式，它也幫助我們的大腦建立一種更加有序的歸檔系統(tǒng)。當(dāng)我們暴露在新信息面前的時(shí)候，如果我們可以把新信息和已知信息/模型建立聯(lián)系的話，新信息被記住的可能性會更大。我們會告訴大腦把信息儲存在哪里，這樣之后我們還可以再使用。舉個(gè)栗子。假如我給一個(gè)程序猿和一個(gè)普通人看同一段代碼，程序猿會記住更多的細(xì)節(jié)。因?yàn)樗麄兛梢栽谒麄兇竽X中已經(jīng)儲存的代碼模式添加細(xì)節(jié)。這就是為什么某一領(lǐng)域的專家，學(xué)習(xí)這方面新東西的時(shí)候，總是可以比新手更快更容易。因?yàn)閷＜乙呀?jīng)知道了基本構(gòu)架和該把信息往哪里填。