記憶原理之記憶力法則

　　記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對(duì)過去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺來分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力法則，供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。

　　記憶與錄音

　　錄音的方法是，先把有關(guān)題目錄進(jìn)磁帶，然后空出一段足夠回答問題的時(shí)間，最后再把題目的正確答案錄進(jìn)去一這樣平時(shí)聽音作答時(shí)，就可以檢驗(yàn)自己遺忘或是搞錯(cuò)的地方。

　　使用這種方法，由于回答的時(shí)間有限制，就會(huì)促使頭腦反應(yīng)迅捷，記憶敏銳。同時(shí)也可以訓(xùn)練人養(yǎng)成一種簡(jiǎn)潔回答問題的條件反射。

　　記憶與備忘錄

　　當(dāng)人們面對(duì)大量要記憶的事項(xiàng)時(shí)，首先辨別出哪些是必需記憶的，哪些是可記錄備用的，這樣就可以大大減少要記憶的事項(xiàng)，提高記憶效果。特別在信息爆炸的時(shí)代里，養(yǎng)成做備忘錄的習(xí)慣更有益處。

　　記憶與環(huán)境

　　對(duì)于一般的人來說，必須注意在學(xué)習(xí)的時(shí)候桌上不要放置任何會(huì)誘惑人的東西，以免分散注意力。特別是在強(qiáng)記時(shí)，桌上除了同記憶有關(guān)的東西，其它一概不應(yīng)放置。

　　還有，寫字臺(tái)和墻壁最好涂上一種會(huì)使人鎮(zhèn)靜的顏色。光線太強(qiáng)大弱都會(huì)使眼睛疲憊。

　　記憶與字典

　　字典宛如一只寶盒，里面藏有各種各樣知識(shí)，你只要勤于向它索取，它促會(huì)源源不絕地奉獻(xiàn)。多查字典對(duì)于鞏固記憶具有很好的效果。當(dāng)我們遇到難題時(shí)，向別人請(qǐng)教也能解決，但這只是一種聽來的知識(shí)，過后如不加以確證的話，那優(yōu)難以記住。而查字典卻不然，往往是帶有一種急于想知道詞語及其用法的積極愿望和精神準(zhǔn)備。三番主次地翻查字典更會(huì)加深印象，從而達(dá)到鞏固記憶的間的。

　　記憶與兒童讀物

　　要想記得牢，就要理解得好?，F(xiàn)代社會(huì)上分門別類的書籍很多，但是它們對(duì)于初學(xué)者來說顯然太專業(yè)化了。因此，我們可以設(shè)法利用一些兒童知識(shí)讀物。因?yàn)檫@些讀物就是針對(duì)孩子們?nèi)狈σ欢茖W(xué)知識(shí)而編寫的，其內(nèi)容淺顯易懂，還配有大量插圖和照片。等到我們掌握了這些基礎(chǔ)知識(shí)之后，就可以轉(zhuǎn)向閱讀成人書籍，這時(shí)閱讀起來就容易多了。

　　記憶與討論

　　互相討論的方法能彌補(bǔ)各自的不足之處，會(huì)使一個(gè)人本來難于解決的問題變得輕而易舉。由于從提出問題到解決問題的過程，大家都有一個(gè)清楚的了解，所以就容易記住。另外，在討論過程中，互相的啟發(fā)往往會(huì)產(chǎn)生一種意想不到的靈感，很容易找出解決問題的辦法。

　　記憶與添注

　　有些人看書泛泛而過，隨著時(shí)光的流逝，印象也就悄然無蹤。為此要設(shè)法在書中找出重要的部分，然后分別夾上小紙條，以便查找。再有，發(fā)現(xiàn)書中有趣的、重要的或是有疑問的地方要做上記號(hào);并在空白處寫下自己的感想和見解，加深自己的理解，同時(shí)使記憶事項(xiàng)變得鮮明突出，如用各色鉛筆劃線，效果就更好。

　　下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話對(duì)大腦活動(dòng)沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復(fù)記憶

　　保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號(hào)碼，那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心