吃什么食物管大腦記憶
在平時的生活中，好的記憶力可以幫助我們更好地學(xué)習(xí)、工作、生活。要想提高自己記憶力，最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠的方法就是從日常的飲食之中獲得。你想知道管大腦記憶是吃什么食物嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來告訴你增強(qiáng)大腦記憶的食物有哪些?
吃6種管大腦記憶的食物
增強(qiáng)大腦記憶的食物一、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
增強(qiáng)大腦記憶的食物二、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
增強(qiáng)大腦記憶的食物三、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
增強(qiáng)大腦記憶的食物四、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。
增強(qiáng)大腦記憶的食物五、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
增強(qiáng)大腦記憶的食物六、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處
增強(qiáng)大腦記憶力飲食
1. 維生素類對于維護(hù)腦體功能也有很大的幫助，可以常吃。
富含維生素的食物有新鮮蔬菜和水果，如青椒、黃花菜、薺菜、西紅柿、草莓、金橘、獼猴桃等。
2. 大腦在酸性條件下容易疲憊、老化，應(yīng)多吃堿性食物。
常見的堿性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等。
3. 日常飲食中，應(yīng)多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等食物，可以有效增強(qiáng)記憶力。
4. 苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度，精氨酸被稱為“大腦食糧”，因為它能增強(qiáng)記憶能力。
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